Proč bychom mohli být závislí na sociálních médiích

Proč bychom mohli být závislí na sociálních médiích

Sociální média téměř ničila naši schopnost nerušeně pracovat. Neustálá upozornění nás udržují v chóru diskordantního hluku, zatímco úzkost se hromadí v zadní části vaší mysli: čas se krátí! Nikdy to nedokončím včas.

Přesto posloucháme vyzvánění a upozornění, jako to dělají otroci. Naše telefony se staly nepostradatelnou končetinou, bez které nemůžeme být ani na vteřinu. I když náš nutkavý zvyk ohrožuje naše zaměstnání.



Na vydání z 9. Dubna 2006 60 minut s Andersonem Cooperem, bývalým produktovým manažerem Google Tristanem Harrisem, podal nejlepší popis našich interakcí s našimi telefony, se kterými jsem se kdy setkal. Přirovnal pokaždé, když jsme zkontrolovali naše telefony, k hraní automatu. V tomto případě je výplata automatu nárazem dopaminu, který nás odměňuje, když děláme něco hodného vnitřní odměny.

Ve videu na webu Podnikatel Jsem anděl říká, že naše chování je důsledkem operantního podmiňování.

Ve 30. letech vyvinul B. F. Skinner koncept operantního podmiňování. Používal jej ke změně chování holubů a krys poskytováním odměn a trestů - pokud se zapojili do určité činnosti, byli odměněni jídlem. Naší odměnou je ping, který oznamuje e-mail, lajk na Facebooku nebo nového stoupence na Twitteru.

Odměna, kterou jste dostali od poslední kontroly sociálních médií, ovlivňuje vaše chování v budoucnu. Je to jako nepřetržitá smyčka: zkontrolujte svůj Instagram nebo Twitter, získejte dopamin, opakujte. Dopamin se samozřejmě také uvolňuje pokaždé, když objevíte něco nového, takže novinka na webových stránkách hraje stejnou roli jako sociální média.

Angel, několik návrhů, jak nás dostat z neustálého běžeckého trenažéru, uvidíme, co se děje, a do produktivnější roviny.

Naší výzvou je najít konstruktivnější způsoby výroby dopaminu v mozku, když pracujeme, říká.



Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je odměnit se za své úspěchy.

'Skvělým malým hackerem pro velké úkoly je jejich rozdělení do několika menších kroků.' Ucítíte, jak se dopamin hromadí, jak ve vzrušeném očekávání zaškrtnete každý krok ze seznamu, “říká Angel.

'Očekávání, že práci dokončíte, může udržet váš mozek soustředěný, a pokud si na konci můžete slíbit odměnu, pak je to dvojitý zásah.'

Trik spočívá v nahrazení dopaminového hitu, který získáte ze sociálních médií, jiným podnětem.

Nejprve navrhuje, že možná budeme potřebovat pomoc. 'Připravte si tedy některé blokátory aplikací pro sociální média, abyste se omezili na určité denní doby za dohánění a poté se odměňujte pokaždé, když je vypnete nebo přepnete zpět na daný úkol, i když se jedná o speciální ošetření na konci týden.'

Odměnou pro mě je obvykle další šálek kávy nebo procházka na slunci k bráně a zpět, jakmile dokončím článek. Co je tvoje?