Proč vám půst a cvičení mohou pomoci žít delší život

Proč vám půst a cvičení mohou pomoci žít delší život

Buňky s námi stárnou, jak stárneme. Jejich regenerační schopnosti se stávají podřadnými a začínají umírat mnohem rychleji.

Výsledkem je zrychlení procesu stárnutí, zejména pokud jste si na mladší dobu nenašli čas investovat do anti-stárnutí.



Nejdříve první: pojmem proti stárnutí nemyslíme nic kosmetického. Nemluvíme o kosmetických ošetřeních ani o žádném jiném aktuálním ošetření. To, co se týká, je vnitřní, holistický režim proti stárnutí.

Investice se netýkají ani peněz, ale času: čas se o sebe postarat a podílet se na činnostech, které posílí samoregenerační schopnosti buněk, což z dlouhodobého hlediska určitě pomůže.

Jak se tělo obnovuje

Naše tělo je díky autofagii schopné vydržet roky neřestí, přejídání a špatného životního stylu.

Autofagie je proces, při kterém se tělo zbavuje škodlivých toxinů a obnovuje poškozené buňky. Je to naše tělo „Vrozený recyklační program“ , což nám umožňuje vlastní opravu, a to i bez lékařského zásahu.

Jak tělo stárne, je pro buňky obtížnější vykonávat své pravidelné recyklační funkce.

Místo toho, aby vytvářelo nové buňky pro boj s nemocemi, tělo ztrácí schopnost opravit, nahradit a obnovit tělo, což představuje slabší imunitní systém.



Ale veškerá naděje není ztracena. Existuje mnoho způsobů, jak se tělo může dostat do autofagického stavu, a to i ve stáří.

Je však důležité začít s nižším věkem, abyste si na začátku svého života vytvořili dobrý rytmus regenerace buněk.

Pomáhat přirozenému detoxikačnímu procesu vašeho těla je jednodušší, než si myslíte, a můžete to udělat takto:

Cvičení uvolňuje toxiny

Ukázalo se, že pravidelné cvičení pomáhá odvrátit rakovinu, takže je divu, proč to pravidelně nedělá dost lidí.

Máme to: je to těžké. Lidé jsou líní, zaneprázdněni a nudí se cvičením. Ale když si uvědomíte mnoho zdravotních výhod, které vám může poskytnout, zejména po linii, pochopíte, že síla cvičení se neomezuje pouze na rozvoj silného těla: může vás velmi dobře ušetřit chronických nemocí souvisejících s věkem .

Novější studie zahrnující lidi z války v Perském zálivu ukazuje, že cvičení urychluje přirozený proces detoxikace těla.



Kombinací metod, jako je sauna, doplňování niacinu a cvičení, vědci zjistili, že tyto tři metody, prováděné současně, fungovaly nejlépe při eliminaci toxinu.

Nejen, že zrychluje detoxikační proces, ale také optimalizuje průtok krve a vazodilataci mezi účastníky.

Ve skutečnosti existuje přímá souvislost mezi cvičením a rychlou regenerací buněk. V nedávné studii vědci zjistili, že myš, která běžela 30 minut na kolečku, vykazovala významné zlepšení regenerace buněk. Tato rychlost se zvyšovala čím déle myši běžely.

Moc běžec? Skvělá věc na cvičení je, že jej lze přizpůsobit vašim dovednostem, věku a odhodlání.

Běh není jediná věc, kterou můžete svému tělu pomoci.



Denně můžete provádět další cvičení s nízkým dopadem. Většina lidí má problém v tom, že nemají dostatek času nebo si cvičení příliš neužijí, aby se ho drželi.

Nadšení, které dostáváme od zahájení nového tréninkového režimu, příliš často mizí během několika dní a už nikdy nebude znovu načerpáno.

Abyste tomu předešli, vydejte se denně na něco zábavného, ​​jako je tanec, plavání, jízda na kole nebo procházka se svým mazlíčkem, a pomocí těchto aktivit rozhýbejte své tělo.

Půst regeneruje nové, zdravé buňky

Přerušovaný půst se stal obrovskou módou ve zdravotnické komunitě a je snadné pochopit proč.

Spousta lidí hlásí, že tato přísná strava omezila jejich nezdravé stravovací návyky a pomohla jim v tomto procesu zhubnout.

Na druhou stranu hubnutí není jediným důvodem, proč byste měli uvažovat o přerušovaném hladovění.

Stravování je pro tělo dobré. Tyto základní informace předáváme z generace na generaci. Co však vynecháme, jsou vážná nebezpečí přejídání a působivé výhody regulace jídla.

Co to znamená? Věda prokázala, že přílišné zásobování vašich buněk palivem prostřednictvím jídla uvolňuje radikály, které mohou poškodit imunitní systém.

Půst zabraňuje tomu, aby se to stalo, a může ve skutečnosti nastartovat regeneraci buněk.

Půst přeměňuje buňku z klidu do stavu sebeobnovy. Místo používání kyslíku k provádění stejných věcí, jaké má, půst bude spustit buněčnou reakci, která donutí buňku regenerovat.

Funguje to takto: nalačno zabíjí staré a zbytečné imunitní buňky. Těmito spouštěči se tělo chová jako s potřebou vyvinout zcela nové buňky, které jsou nejen zdravé, ale také neuvěřitelně účinné při odvracení nemocí.

Výsledkem je, že lidé, kteří se postí mají delší životnost , vyplývající z optimalizované schopnosti jejich těl bojovat s nemocemi a chránit tělo.

Využití půstu a cvičení ve váš prospěch

Místo toho, aby nalačno a cvičení zacházeli jako s překážkami v plnění cílů hubnutí, musí s nimi být zacházeno jako se skutečným měničem zdraví.

Jedním z účinných způsobů, jak prosadit zdravý a aktivní životní styl, je internalizace toho, že půst a cvičení mohou znamenat rozdíl mezi zdravým, šťastným starším a špatně starší verzí sebe samého.

Pokud hledáte novou dietu, která by pro vás mohla fungovat, podívejte se na Tom Brady TB12 Dieta .

Pokud hledáte doplňky, které vám pomohou, podívejte se na náš článek Houbové doplňky .

A tady je článek o Houba Reishi který je po tisíce let uctíván jako posílení imunity.