Thich Nhat Hanh o využití pozornosti při řešení utrpení

Thich Nhat Hanh o využití pozornosti při řešení utrpení

Jaké je tajemství řešení negativní energie a emocí?

Odpověď není snadná.



Někteří lidé říkají, že byste měli ignorovat negativitu a soustředit se na to, abyste byli pozitivní. Ostatní lidé vám to doporučují zkuste meditaci nebo jóga nebo nějaký druh duchovní praxe.

Ale podle Mistr buddhista Thich Nhat Hanh , procvičování všímavosti může být efektivní.

V brilantní pasáži níže vysvětluje Thich Nhat Hanh jak používat všímavost k řešení negativních emocí.

Thich Nhat Hanh vysvětluje, jak se vypořádat s utrpením

V knize, No Mud, No Lotus: The Art of Transforming Suffering Thich Nhat Hanh hovoří o funkci všímavosti při rozpoznání vašeho utrpení a překvapivě proč byste jej měli přijmout:

'Funkcí všímavosti je nejprve rozpoznat utrpení a poté se o něj postarat.' Práce všímavosti je nejprve rozpoznat utrpení a potom ho přijmout. Matka, která se přirozeně stará o plačící dítě, ji vezme do náruče, aniž by potlačovala, souděla nebo ignorovala pláč. Všímavost je jako ta matka, rozpoznávající a přijímající utrpení bez soudu.

Praxí tedy není bojovat nebo potlačovat ten pocit, ale spíše ho držet se spoustou něhy. Když matka obejme své dítě, začne tato energie něhy pronikat do těla dítěte. I když matka zpočátku nechápe, proč dítě trpí, a potřebuje nějaký čas, aby zjistila, v čem jsou potíže, úlevu už může přinést jen její čin s něhou v náručí. Pokud dokážeme rozpoznat a udržet si kolébku utrpení, zatímco budeme v mysli dýchat, už existuje úleva. “

Tváří v tvář našim emocím a jejich přijímání jsou jiné strategie, než jaké nás obvykle učí.



Většina lidí se raději skrývá před negativními emocemi, protože je příliš obtížné je odhalit.

Ale co se stane?

Negativní emoce hnisají na pozadí a nakonec vás kousnou zpět ještě silněji.

V knize, Žádná smrt, žádný strach Thich Nhat Hanh říká, že musíme na své emoce pohlížet jako na stále se měnící, a ve výsledku uvidíme, že nejsou tak děsivé, jak si můžeme myslet:

'Když jsme naštvaní, co obvykle děláme?' Křičíme, křičíme a snažíme se z našich problémů obviňovat někoho jiného. Ale při pohledu na hněv očima nestálosti můžeme zastavit a dýchat. Naštvaní na sebe v konečné dimenzi zavřeme oči a podíváme se do hloubky. Snažíme se vidět tři sta let do budoucnosti. Jaký budeš Jaký budu Kde budeš? Kde budu? Musíme jen dýchat a vydechovat, dívat se na naši budoucnost a budoucnost druhé osoby.

Při pohledu do budoucnosti vidíme, že ten druhý je pro nás velmi cenný. Když víme, že je můžeme kdykoli ztratit, už se nehněváme. Chceme ji obejmout a říci: „Jak úžasné, jsi stále naživu. Jsem tak šťastný. Jak bych se na tebe mohl zlobit? Oba musíme jednoho dne zemřít, a když jsme ještě naživu a společně je pošetilé se na sebe hněvat. “

Důvod, proč jsme natolik pošetilí, abychom se nechali trpět a nechali trpět druhou osobu, je ten, že zapomínáme, že my a druhá osoba jsme nestálí. Jednoho dne, když zemřeme, ztratíme veškerý náš majetek, naši moc, naši rodinu, všechno. Naše svoboda, mír a radost v přítomném okamžiku je to nejdůležitější, co máme. “

To je neuvěřitelná moudrost buddhistického mistra. Pokud existuje jedna věc, která je pravdivá, pak se vesmír neustále mění.

Toto by byl druh učení všímavosti, které by bylo skvělé se učit, když jsme byli studenti ve škole.



Takže když zažíváme negativní emoce, musíme si uvědomit, že to nebude trvat věčně.

A nemůžeme se spoléhat na to, že nám majetek nebo stav udělá radost, protože ani tyto věci netrvají věčně.

Thich Nhat Hanh říká, že štěstí a utrpení jsou jako dva opačné konce pólu a jeden bez druhého nemůžete mít.

'ŽÁDNÝ MUD, ŽÁDNÝ LOTUS.' Jak utrpení, tak štěstí mají organickou povahu, což znamená, že jsou přechodné; vždy se mění. Když květina vadne, stává se kompostem. Kompost může pomoci znovu pěstovat květinu. Štěstí je také přirozené a nestálé. Může se z toho stát utrpení a z utrpení se může zase stát štěstí. “

V knize, Srdce Buddhova učení: Transformace utrpení na mír, radost a osvobození Thich Nhat Hanh říká, že utrpení můžeme ukončit tím, že si uvědomíme, že naše utrpení nestojí za utrpení:

'Největším zázrakem je být naživu.' Můžeme ukončit naše utrpení pouhým uvědomením si, že naše utrpení nestojí za utrpení! Kolik lidí se zabije kvůli vzteku nebo zoufalství? V tu chvíli nevidí obrovské štěstí, které je k dispozici. Všímavost ukončuje tak omezenou perspektivu. Buddha čelil přímo svému vlastnímu utrpení a objevil cestu osvobození. Neutíkejte od věcí, které jsou nepříjemné, abyste přijali věci, které jsou příjemné. Dej ruce do země. Čelte obtížím a získávejte nové štěstí. “

'Jedním ze způsobů péče o naše utrpení je pozvat semeno opačné povahy, aby přišlo.' Jelikož nic neexistuje bez jejího opaku, máte-li semeno arogance, máte také semeno soucitu. Každý z nás má semeno soucitu. Pokud praktikujete všímavost soucitu každý den, semeno soucitu ve vás zesílí. Musíte se jen soustředit na to a bude to působit jako silná energetická zóna. Přirozeně, když přijde soucit, arogance klesá. Nemusíte s tím bojovat ani ho tlačit dolů. Můžeme selektivně zalévat dobrá semena a zalévat negativní semena. “

NOVÁ E-KNIHA: Pokud se vám tento článek líbil, podívejte se na mou novou elektronickou knihu Průvodce nesmyslem k buddhismu a východní filozofii . Toto je prodejní kniha Hack Spirit # 1 a je velmi praktickým úvodem do základního buddhistického učení. Žádný matoucí žargon. Žádné fantastické skandování. Žádné podivné změny životního stylu. Jen snadno sledovatelný průvodce pro zlepšení vašeho zdraví a štěstí prostřednictvím východní filozofie. Podívejte se na to zde .