Těchto 5 tipů na všímavost navždy zlepší vaše rozhodovací schopnosti

Evoluce nám nadala nejkomplikovanější entitu, jakou jsme dosud na Zemi našli: naše mozky. Ale v mnoha ohledech je mozek také nemotorný s předvídatelnými nedostatky, zvláště pokud jde o rozhodování. Spíše než dělat racionální rozhodnutí, má tendenci zakládat svá rozhodnutí na emocích a předsudcích. Ale to je něco, co můžeme změnit.

Podle pomocí minduflness , můžeme vytvořit mentální prostor mezi událostí a stimulem a naší reakcí na něj. To nám umožňuje dospět spíše k promyšlenému závěru než k trhnutí kolenem nebo reakcím na boj nebo útěk.



Níže tedy pojedeme o 5 způsobech, jak si můžete uvědomit, abyste jednou provždy vylepšili své rozhodování.

1) Procvičte si, že se stanete pozorovatelem své mysli

V konkurenční společnosti, ve které žijeme, se může snadno dostat do negativních myšlenkových vzorů. Tím se ale zatmí naše rozhodnutí, která mají být založena na strachu a nejistotě.

Nejlepší způsob, jak to ukončit, je stát se pozorovatelem své mysli. Uděláním kroku zpět a pouhým sledováním své mysli můžete začít rozpoznávat negativní myšlenky a uvědomit si, že pokud je pozorujete, ve skutečnosti to nejste vy.

Duchovní Osho vysvětluje, jak na to:

'Staň se pozorovatelem myšlenkových proudů, které proudí tvým vědomím.' Stejně jako někdo, kdo sedí na břehu řeky a dívá se na tok řeky, sedněte si na bok své mysli a sledujte ... Nedělejte nic, nezasahujte, nijak jim nezastavujte. Nijak netlačte. Pokud přichází myšlenka, nezastavujte ji, pokud nepřichází, nezkoušejte ji přinutit, aby přišla. Jednoduše budete pozorovatelem ...



'V tomto jednoduchém pozorování uvidíte a zažijete, že vaše myšlenky a vy jste odděleni - protože vidíte, že ten, kdo sleduje myšlenky, je oddělen od myšlenek, odlišných od nich ... A pokud si uvědomíte, že nejste vaše myšlenky, život těchto myšlenek začne slabnout, začnou se stávat stále více neživými… “

2) Procvičujte 10 minut meditace všímavosti denně

Pravda je, že nejhorší rozhodnutí děláme, když se cítíme naštvaní nebo se bojíme. Ale pokud jsme klidní, jsme schopni učinit uvážlivější rozhodnutí.

Procvičování meditace všímavosti je skvělý způsob, jak uklidnit mysl pouhým zaměřením na dech (nebo jakýkoli smyslový zážitek, který se vám líbí). Pokuste se najít pohodlnou pozici po dobu 10 minut a pokud se budete rozptylovat (a budete se rozptylovat), jen jemně vraťte zaostření zpět na dech. S dostatkem tréninku začnete pociťovat klid a mír. Netrvá to dlouho, ale stojí to za to.

3) Zastavte multitasking

Multi-tasking udržuje vaši mysl plnou, zaneprázdněnou a pod tlakem. Dělá vás reaktivní. Místo toho se pokuste soustředit pouze na jeden úkol a pokud zjistíte, že se vaše mysl pokouší plnit více úkolů, jednoduše se vraťte zpět k danému úkolu. Budete se více zabývat tím, co právě děláte, což povede k lepší kvalitě práce (a lepšímu rozhodování).



4) Vypněte oznámení

Rozptýlení zhoršuje vaše rozhodování, protože nejste plně přítomni v tom, co děláte. Tolik z nás obvykle kontroluje svůj telefon, kdykoli se objeví sebemenší oznámení. Ale to nás jen psychicky zaměstnává a dostává nás pod tlak, což vyvolává reakční reakce. Pokud je to možné, vypněte všechna oznámení a telefon kontrolujte pouze jednou za hodinu (nebo tak často, jak potřebujete).

5) Procvičujte trpělivost

V moderním životě tolik lidí spěchá. Lidé se tak často řítí, aby se dostali k další věci, že si zapomněli užít přítomný okamžik. Pokud však nemůžeme žít v přítomném okamžiku, pak nemůžeme činit nejlepší rozhodnutí.

Místo toho, abyste se převážně dívali do budoucnosti, zkuste se uklidnit tím, že budete trpěliví tím, co se právě děje. Jak řekl Jon Kabat-Zinn: „Trpělivost je formou moudrosti. Ukazuje to, že chápeme a přijímáme skutečnost, že věci se někdy musí rozvinout v jejich vlastní době. “



Pokud vám tento článek připadá užitečný, pak si myslím, že si Hack Spirit zamilujete nová elektronická kniha na všímavosti. Prořízli jsme celý žargon a rozbili jsme přesně to, co je všímavost v moderní době a jak ji můžete obejmout. Koukni na to tady a dejte nám vědět, co si myslíte.