Věda odhaluje cvičení číslo jedna, aby vaše mysl byla ostrá

Věda odhaluje cvičení číslo jedna, aby vaše mysl byla ostrá

Všichni jsme slyšeli o mnoha výhodách, které nám přináší čas pro sebe, investice do sebe a zajištění toho, abychom měli v noci dostatek spánku, abychom mohli vést šťastnější a zdravější život, ale co děláme pro ochranu zdraví našeho mozku?

Koneckonců, trochu potřebujeme, aby náš mozek pracoval po celou dobu našeho života na plnou kapacitu nebo alespoň na určité úrovni kapacity, že?



Takže i když jsme všichni tak zaneprázdněni snahou starat se o své fyzické zdraví, naše duševní zdraví nadále zaujímá zadní sedadlo.

Ale nebojte se, ukázalo se, že ve skutečnosti je toho hodně, co můžeme udělat pro zlepšení našich kognitivních funkcí a zajištění toho, aby naše mozky zůstaly v dobrém funkčním stavu po celá léta.

I když neexistuje žádný vědecký způsob prevence nebo léčby Alzheimerovy choroby nebo demence, existuje spousta věcí, které mohou lidé udělat, aby zůstali „ostří“ do svého stáří, a mnoho studií nyní ukazují, že meditace může být nejlepší z nich.

Proč? Důkazy naznačují, že klidná a soustředěná stránka cvičení meditace zlepšuje to, co vědci nazývají vaší „nervovou rezervou“. Tato rezerva se týká duševní efektivity, kapacity a flexibility vašeho mozku.

Jinými slovy, meditace podporuje neuroplasticitu mozku.

Jak meditace zlepšuje neuroplasticitu

Image Credit: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

Znáte staré rčení: „Pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji“? Toto rčení se vztahuje na mnoho oblastí našeho života, včetně funkce našeho mozku.



Studie prokázali, že senioři, kteří zůstávají aktivní ve svých komunitách a kteří pravidelně navštěvují společenské funkce, čtou knihy, hrají karty a dělají křížovky, mají lepší kognitivní funkce než ti senioři, kteří se houpají ve svých houpacích křeslech a čekají na smrt, až zaklepe na dveře .

To samozřejmě dává dokonalý smysl, protože čím více používáte svůj mozek, tím silnější je.

Jak všichni procházíme mnoha životními etapami, zdá se, že odchod do důchodu a stárnutí je pro naše mozky nejpomalejším obdobím, a pravděpodobně jste viděli mnoho lidí chřadnout k ničemu, když přestali pracovat.

Není to jen proto, že se fyzicky přestali pohybovat; je to také proto, že přestali vyzývat svůj mozek novými informacemi a problémy.

Denní meditace může zajistit, že mozek zůstane vzhůru. Může pomoci znovu nastartovat zájem a zvědavost, která se lidem mohla ztratit, a pokud se používají během mládí, může vytvořit celoživotní rutinu, kdy váš mozek zůstane bdělý a připravený vstřebat, co mu přijde do cesty.

Díky meditaci se nejen cítíte dobře, ale také vám může pomoci vytvořit si pozitivní myšlenky, propracovat se k problémům, které máte, dát vám pocit přijetí po celý život a hlavně udržuje váš mozek hádat pomáhá mu zůstat aktivní.



Meditace funguje tak, že udržuje pružnost nebo flexibilitu mozku naživu a při správném použití může vyvolat neuroplasticitu, která pomáhá lidem zůstat ve střehu a při vědomí. Někteří lidé se díky nim dokonce cítí chytřejší a lépe se vyrovnávají se životními problémy.

Jak meditace pomáhá udržovat otevřenou mysl

Obrazový kredit: Shutterstock - od everst

Jak stárneme, máme tendenci se usadit ve svých cestách, vírách, rutinách, pocitech a naše názory se jistě stávají tvrdými a rychlými.

Pokud jste někdy slyšeli, jak si starší člověk stěžuje na milénia, pak víte, o čem mluvíme.

Podle výzkumu je ale pravděpodobnější, že starší člověk, který se věnuje meditaci, bude otevřen novým způsobům, jak dělat věci; je pravděpodobnější, že budou ochotni vyslechnout názory nebo ostatní, a ještě více si osvojí nové názory sami, protože jsou zvědaví na svět kolem sebe.

Vědí, že svět se stále točí a že věci se časem mění a vyvíjejí. Změna není špatná věc, jak si mnozí z nás rádi myslí, ale změna může být děsivá pro starší lidi, kteří jsou nastaveni jejich způsoby. Meditace je způsob, jak lidé mohou tyto pocity propracovat a vyčistit si mysl, aby byli otevřeni novým myšlenkám na život a svět kolem sebe.



Neexistuje žádný nedostatek pilulek a triků, které tvrdí, že pomáhají lidem dělat chytřejší a rychlejší myslitele, ale skutečná síla je již v našem vlastním mozku; jen se musíme naučit, jak to odemknout, a meditace nám k tomu může pomoci.

15 minut denně, než si vyčistíme mysl a necháme do mozku vstoupit nové myšlenky, nám může pomoci udržet tikání mnohem déle a energičtěji než kdykoli předtím.