Výzkum naznačuje, že tato píseň může snížit úzkost až o 65 procent

Výzkum naznačuje, že tato píseň může snížit úzkost až o 65 procent

Všichni známe uklidňující sílu hudby.

Kolikrát jste se neobrátili na hudbu jako útočiště před mnoha malými i velkými převraty v životě?



Díky svému jedinečnému propojení s našimi emocemi může být hudba účinným nástrojem pro zvládání stresu a většina z nás to instinktivně ví.

Jaká je ale nejlepší hudba pro úlevu od stresu?

Díky modernímu výzkumu provedli neurovědci z Velké Británie studii, která našla skladbu, která poskytovala větší relaxační stav než dosud testovaná hudba.

Podívejte se níže a dejte nám vědět, co si myslíte. Zahrnuli jsme také dalších 9 skladeb, které vám mohou pomoci uvolnit se.

Tým britských neurologů provedl studii o zvukové terapii

Ve studii se účastníci museli pokusit vyřešit hádanky, které vyvolávaly stres, zatímco nosili senzory připevněné k jejich tělům. Poté museli poslouchat různé písně, zatímco vědci měřili mozkovou aktivitu a zaznamenávali jejich srdeční frekvenci, dýchání a krevní tlak, zprávy Inc.com a Ideapod .

Podle Dr. Davida Lewise-Hodgsona z Mindlab International, který provedl výzkum, byla nejlepší skladba k dosažení větší relaxace než jakákoli jiná dosud testovaná hudba „Weightless“ od Marconi Union, kterou si můžete poslechnout níže.



Ve studii to vyvolalo 65% snížení celkové úzkosti účastníků a 35% snížení jejich obvyklých fyziologických klidových rychlostí.

Hudební stopa obsahuje kytaru, klavír a přirozené zvuky generované elektronicky. Trať obsahuje také buddhistické zpěvy, které mohou vyvolat stav podobný tranzu.

K této magii nedošlo náhodou

Trať byla záměrně složena, aby navodila pocit úplné relaxace. Skupina, která vytvořila „Weightless“, Marconi Union, tak učinila ve spolupráci se zvukovými terapeuty. Jeho pečlivě uspořádané harmonie, rytmy a basové linky pomáhají zpomalit srdeční frekvenci posluchače, snižují krevní tlak a snižují hladinu stresového hormonu kortizolu.

Sdělil to Lyz Cooper, zakladatel Britské akademie zvukové terapie Pošta online píseň využívá mnoha hudebních principů, u nichž bylo prokázáno, že jednotlivě mají uklidňující účinek. Spojením těchto prvků způsobem, jakým to udělal Marconi Union, vytvořil perfektní relaxační zvukovou stopu.

Jaké je tajemství (nebo věda) v pozadí schopnosti hudby vytvářet stav zvýšené relaxace?

Bednář vysvětlil, že obsahuje udržující rytmus, který začíná na 60 tepech za minutu a postupně se zpomalí na zhruba 50. Při poslechu se váš srdeční rytmus postupně přizpůsobuje tomuto rytmu. Důvod, proč je dílo dlouhé osm minut, je také pečlivě vypočítán, protože trvá asi pět minut, než dojde k tomuto procesu, známému jako strhávání.



Pokles srdeční frekvence také vede k poklesu krevního tlaku

Dokonce i harmonické intervaly - nebo mezery mezi notami - byly vybrány tak, aby vytvářely pocit euforie a pohodlí, řekl Cooper.

'A neexistuje žádná opakující se melodie, která umožňuje tvému ​​mozku úplně se vypnout, protože se už nesnažíš předvídat, co přijde dál.' Místo toho existují náhodné zvonkohry, což pomáhá navodit hlubší pocit uvolnění. “

Posledním prvkem jsou tiché, hučivé zvuky a hučení podobné buddhistickým chorálům.

Vše krásně zorganizováno, abyste se mohli úplně uvolnit.

Řekl Dr. Lewis-Hodgson Pošta online že studie zobrazování mozku ukázaly, že hudba funguje v mozku na velmi hluboké úrovni a stimuluje oblasti odpovědné za zpracování zvuku i oblasti spojené s emocemi.



Ve skutečnosti řekl: Weightless byl tak efektivní, že mnoho žen ospalo a radil se, že při poslechu písničky nebude řídit, protože to může být nebezpečné.

Toto je dobrá rada ve vhodnou dobu.

Neodpouštějící tempo a složitost moderního života vedly k bezprecedentní úrovni stresu. Opravdu musíme najít způsob, jak zmírnit účinky stresu na náš život, a to nejen proto, že stres je nepříjemný, ale také proto, že má hrozné důsledky pro naše zdraví.

Výzkum naznačuje že stres je kořenem mnoha zdravotních stavů, protože způsobuje zánět.

Hudba, jak jsme mnozí z nás objevili, je velkým nástrojem pro stres a nyní máme tu nejlepší hudbu, která může pomoci.

Poslouchejte nyní a dejte nám vědět, co si myslíte

Co sis myslel? Pokud hledáte něco trochu jiného, ​​podívejte se na následujících 9 skladeb, které jsme sestavili a které podle našeho názoru také uklidňují.

„We Can Fly,“ od Rue du Soleil (Café Del Mar)

„Canzonetta Sull'aria“, Mozart

„Někdo jako ty,“ Adele

„Pure Shores“ od All Saints

„Prosím, nechoďte,“ Barcelona

'Strawberry Swing,' od Coldplay

'Vodoznak,' Enya

„Mellomaniac (Chill Out Mix)“, DJ Shah

'Electra,' od společnosti Airstream