Ve vztahu s narcisem? Rada, kterou musíte slyšet

Ve vztahu s narcisem? Rada, kterou musíte slyšet

Varovali vás vaši přátelé, vaši příbuzní to nedoporučovali a vaše instinkty se vždy cítily trochu mimo, ale skrz naskrz jste zůstali u svého partnera.

Ale nakonec, když jste viděli znamení a prohlédli si svou minulost, nyní se ptáte sami sebe: jsem ve vztahu s narcisem?



Vyrovnat se s tím, že si uvědomíte, že jste ve vztahu s narcisem, může být obtížné.

Nejen, že to znamená, že musíte začít pečlivě sledovat každou interakci se svým partnerem, ale také musíte udělat těžké rozhodnutí odejít nebo s nimi jít kupředu.

V tomto článku pojednáváme o třech krocích potřebných pro zvládnutí vašeho vztahu s narcisem: porozumění vztahu, zjišťování, co chcete dělat, výběr a správné jednání.

Krok 1: Porozumění vztahu

Jak si být jisti, že váš partner je narcista: Rysy a jasná znamení

Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je falešně obvinit svého partnera, že je narcista. Před provedením jakýchkoli velkých změn ve vašem vztahu je důležité zjistit fakta.

Existuje mnoho vztahů, kde jeden nebo oba partneři vykazují známky narcismu, ale vždy, když vykazujete několik známek, neznamená to, že vy nebo váš partner můžete být narcista.

To, co by měl kdokoli, kdo má podezření, že jeho partner může být narcista, mělo pochopit, je, že narcismus je definován vzorem nebo řadou chování, nikoli ojedinělým incidentem sem a tam.



Narcismus není jedna nebo dvě události; je to osobnostní sada, kterou člověk vykonává vědomě nebo podvědomě.

Co tedy dělá narcistu?

Jádrem každého narcisty je a prázdnota vlastní hodnoty . Mají nedostatek sebevědomí, které jim způsobuje hlubokou bolest a dělají vše pro to, aby tuto nejistotu ignorovali a přehlušili.

Jejich sebeláské chování je v konečném důsledku výsledkem potřeby sebevědomí a toho, aby je milovalo jejich okolí, protože u kořene svých osob nevěří, že si zaslouží být milováni - sami nebo kdokoli jiný.

Narcistická porucha osobnosti (NPD) je duševní porucha a porucha osobnosti, která byla popsána v literatuře o psychologii a duševním zdraví.

V jádru lze NPD pozorovat jako kombinaci následujících osobnostních rysů:



1) Nízká emoční empatie: Narcisté mají velké potíže se čtením emocí jiných lidí. Prostě nevědí, jak se cítit špatně pro ostatní lidi způsobem, který většina z nás dělá každý den

2) Jednostrannost: Narcisté věří, že jejich nápady, myšlenky a názory jsou jedinou správnou volbou a nastavením mysli. Považují ty, kteří s nimi nesouhlasí, za šílené, a když jsou napadeni jejich názory, dopouštějí se osobního přestupku.

3) Nárok: Narcisté věří, že jejich potřeby a potřeby jsou pro ostatní lidi stejně důležité jako pro sebe samé. Nechápou, proč by ostatní lidé neupřednostňovali jejich a jejich potřeby.

4) Žádné proporce: Protože narcisté mají potíže s registrací emocí jiných lidí, mají také potíže s registrací různých úrovní emocí v sobě.

Malé problémy a velké problémy jsou pro narcisty stejné - pokud je něco zatrhne, budou reagovat stejně agresivně a násilně, jako by to byla největší tragédie nebo přestupek.



Pokud máte podezření, že váš partner může klinicky trpět NPD, zde jsou některé hlavní příznaky, které většina narcistů projeví v dlouhodobém vztahu:

- Mluví hrozbami: Když ztrácejí hádku nebo chtějí, abyste si to rozmysleli, často hrozí, že opustí vztah, nějak vám ublíží nebo spiknou s jinými lidmi proti vám.

- Věří, že jsou předurčeni k velkým věcem : Věří, že nejsou srovnatelné s ostatními lidmi, protože se narodili pro větší věci. I když v životě nikdy nedosáhli ničeho pozoruhodného, ​​mají ohromný pocit, že se s nimi stane něco úžasného.

- Jsou divoce emotivní: Narcisté mohou během mrknutí oka přejít od nejsladších milenců k nejtrpčím a nenávistným nepřátelům. Zdá se, že emoce kolem sebe nedávají smysl - hrají podle svých vlastních pravidel.

- Neustále manipulují: Je téměř nemožné to rozpoznat, když jste uprostřed vztahu s hlavním manipulátorem, ale narcisté jsou v manipulaci mistrovsky zruční. Mohou lidi přimět, aby si dělali, co chtějí, kdykoli chtějí.

- Zavinili vás: Narcisté rádi používají své svědomí proti vám. Pokud je s vámi v minulosti něco, čím vás mohou manipulovat, vykopou to a strčí vám to do krku.

Jak jste se mohli zamilovat do narcisu?

Takže začínáte mít podezření, že jste celou tu dobu byli s narcisem, a začínáte se divit: jak jsem to nemohl vědět?

Chápeme, že můžete mít pocity hanby a dokonce i rozpaků; je to jako otevřít oči poprvé po dlouhé době a vidět něco, co všechno kolem vás už vědělo.

Není však důvod se nad tím bít - jak si ukážeme dále v článku, narcisté nejsou nutně špatní lidé.

Ve většině případů si narcisté nejsou vědomi toho, co dělají, protože jim to připadá jako normální život. Zamilovat se do narcisa je jako zamilovat se do kohokoli, kdo má pár špatných vlastností.

Zde jsou některé z nejvíce běžné důvody proč se lidé zamilují do narcistů:

1) Narcisté mohou být někdy velmi úžasní lidé.

Narcisté jsou mistrní manipulátori, což znamená, že si musí vyvinout velmi pozitivní vlastnosti, aby lidé mohli dělat, co chtějí.

Mnoho narcistů má vysokou úroveň inteligence, je v silné pozici ve své kariéře a komunitě, žije zábavně a plnohodnotně, má skvělý smysl pro humor a know-how, jak se starat o svá těla a vzhled.

S těmito vlastnostmi dohromady se narcis může stát dokonalým partnerem.

2) Narcisté mají omamné kouzlo.

Narcis může mít potíže se čtením emocí jiných lidí, ale rozhodně rozumí tomu, jak manipulovat s emocemi, když chtějí.

Když si narcista vybere osobu za svého partnera, vědí, co je zapotřebí k tomu, aby se tato osoba cítila vyvolená, hledaná a mimořádně zvláštní.

Můžete se cítit pod vlivem jejich kouzla, a to může trvat tak dlouho, jak narcista chce.

3) Narcisté se živí těmi, kteří mají v minulosti trauma.

Vaše vystavení narcistům nemusí být nutně omezeno na vaše romantické partnery. Někdy jsou prvními narcisty v našem životě naši rodiče.

Když jsou děti vychovávány narcistickými rodiči, nakonec z nich vyrostou dospělí, kteří vyhledávají romantické společnosti, které nabízejí stejnou úroveň jemného emocionálního a psychologického týrání.

Proto existuje mnoho případů, kdy člověk nevidí, že jeho partner je narcista, ale mohou to všichni jeho přátelé a rodina.

Krok 2: Zjistěte, co chcete dělat

Co o vás říká váš vztah

Když jste objasnili, že váš partner je nepopiratelným narcisem, je nyní důležité si položit otázku: co chcete dělat?

To obvykle závisí na tom, jak jste si uvědomili, že váš partner je narcista.

- Jste uvězněni v cyklu zneužívání a konečně se probouzíte do reality svého partnera?

- Zmínili se vaši přátelé nebo rodina, že váš partner vykazuje narcistické sklony a vy jste se rozhodli více přemýšlet o jejich chování?

- Diskutovali jste s bývalým partnerem a řekli vám, že ten člověk je narcista?

Pokud jste přesvědčeni, že ztrácíte sebevědomí, že jste psychicky a emocionálně zneužíváni a že vás váš partner plně využívá, pak vám nejlepší volbou, kterou vám můžeme doporučit, je opustit vztah .

Ale existuje mnoho z nás, kteří jsou ve vztazích s narcisty, kteří nejsou tak špatní, jak by si někteří lidé mysleli.

Nakonec jsou narcisté stále jen lidé. S trochou trpělivosti může každý vztah nakonec fungovat.

Podle Judith Orloff, psycholog a autor knihy The Empath's Survival Guide, lidé, kteří jsou nejčastěji přitahováni k narcisům, jsou empati.

Jedná se o lidi, kteří se nejlépe označují jako „emoční houby“ - upřednostňují pocity druhých lidí a málo se starají o své vlastní emoční uspokojení.

Díky tomu jsou empati dokonalí pro narcisty, protože narcisté hledají partnery, kteří jsou ochotni jim dodávat emoční přetížení, po kterém touží.

Podle Orloffa je však vztah mezi empatem a narcisem odsouzen k zániku, protože přitažlivost je nakonec toxická.

'To, co narcisté vidí v empatech, je osoba dávající a milující, která se vám bude snažit být oddaná a bude vás milovat a poslouchat.' Empatie však bohužel přitahují narcisté, protože nejprve jde o falešné já. Narcisté představují falešné já, kde se mohou zdát okouzlující a inteligentní a dokonce dávat, dokud si neděláte věci po svém, a pak se ochladí, zadržují a trestají. “

Proto se vztahy mezi empaty a narcisty zdají být jako nekonečná jízda na horské dráze - drama, chaos, horko i zima.

Dochází k neustálému přesouvání moci a pozornosti; empat se snaží naplnit narcistické potřeby, ale narcistické potřeby se neustále mění.

Protože to, co narcista ve skutečnosti hledá, není to, co jim může poskytnout jejich partner, ale to, jak se partner o ně postará.

Může vás narcis opravdu milovat?

Znepokojující otázkou, kterou si možná kladete, je, zda vás váš narcistický partner vůbec někdy miloval.

Čím déle jste s nimi, tím děsivější může být tato odpověď.

Nechcete přijít na to, že posledních několik let vašeho života bylo pro vašeho partnera jen hrou, zatímco vám to připadalo jako boj o opravdovou lásku.

Může tedy narcis skutečně milovat jiného člověka? Pomáhá pochopit, jak narcista cítí lásku.

I když by mohly začít vztah s vášní a vzrušením, konečné cíle každého narcisty vycházejí z pocitu pragmatismu.

Musí dosáhnout své emoční, fyzické a duševní spokojenosti a vztah musí hrát klíčovou roli při uspokojování těchto potřeb.

Když cítí, že vztah nedokáže tyto potřeby uspokojit, nastává chlad, vztek a kritika.

Láska není definována romantikou, nikoliv spoluzávislostí, ale pocitem potěšení, když děláme naše partnery šťastnými, povzbuzenými a naplněnými.

Narcisté musí překonat několik překážek, než mohou milovat člověka tak, jak většina lidí miluje ostatní. Jedná se o následující překážky:

1) Narcisté nevidí lidi jasně. Narcisté vidí pouze sebe; nevidí ostatní lidi v tom, že mají své vlastní já, které se jim rovná.

Vidí jiné lidi jako rozšíření sebe sama; jako nástroje sloužící narcistovi. To ztěžuje milování někoho, kdo je jen nástrojem v jejich očích.

2) Přeceňují svou empatii. Narcisté nesouhlasí s jejich hlavním rysem - bez empatie.

Mají sklon věřit, že empatii rozumějí, ale divoce ji přeceňují. Nerozumí tedy jejich nedostatku, což znamená, že nikdy nemohou pochopit, proč s nimi ostatní lidé nemusí být emocionálně spokojeni.

3) Jejich obrana ztěžuje vytváření blízkých vazeb.

Narcisté mají přirozeně několik vrstev obrany, aby se vyhnuli jakékoli negativní zpětné vazbě.

Používají vinu, agresi, nárok, popření, opovržení a další, aby se vyhnuli pocitu hanby nebo rozpaků.

To ztěžuje pochopení lásky jiné osoby k nim, protože nemohou skutečně číst, když kritika pochází z dobrého místa nebo kritického místa.

Se všemi těmito překážkami, které narcis musí překonat, může být vzácné, že narcista skutečně najde dlouhodobou smysluplnou lásku.

To ale neznamená, že se to nikdy nestane. Jsou-li obě strany ochotny to propracovat a uskutečnit, může se mezi narcisem a jejich partnerem vyvinout opravdová láska.

Měli byste odejít nebo se snažit, aby to fungovalo?

Zjištění, že váš partner je narcista, se může cítit jako nůž na srdce, ale nemusí to nutně znamenat konec vašeho vztahu.

Zda byste měli opustit svého narcistu nebo zůstat a pokusit se, aby to fungovalo, je otázka, na kterou můžete odpovědět jen vy, protože záleží zcela na vaší situaci.

Některé vztahy s narcisty mohou neuvěřitelně poškodit život jejich partnerů; jiní jsou jemnější a v průběhu času mají na své partnery malý vliv.

To záleží na úrovni narcismu, který váš partner může mít.

V nejhorších scénářích lze vztah s narcisem popsat jako vztah energie a upíra.

Jedná se o vztahy, které z vás pomalu vysávají život a přeměňují vás z mladého, fit, aktivního, šťastného, ​​vášnivého jedince na někoho, kdo je plný úzkosti, psychických záškubů a dokonce i fyzických nemocí.

Energetičtí upíři a náhodní narcisté: Jakého druhu je váš partner?

Podle Dr. Christiane Northrupové, psychologky a autorky Uhýbat energetickým upírům, 'Pokud jste ve vztahu s energetickým upírem, možná na chvíli vydržíte odliv energie, ale nakonec si tento vztah vyžádá svou daň.'

A nemluvím jen o tom, že se cítím trochu emotivně nebo vyčerpaný. Když jste v nevyváženém vztahu s energetickým upírem, mohou to mít vážné zdravotní následky. “

Podle Dr. Northrupa zjistila, že lidé, kteří strávili roky nebo desetiletí energetickým upírem, mají nevysvětlitelné případy přibývání na váze, cukrovky, rakoviny prsu, nadledvinové únavy a další, a to vše kvůli narcisu, který je do jejich života silně zapojen.

Ale ne všechny narcisty lze popsat jako energetické upíry. Jak uvedl psycholog Dr. Jeremy Sherman, někteří narcisté jsou prostě náhodné narcisty.

Jsou to lidé, kteří po celou dobu nevykazují všechny rysy narcisty, ale dělají to natolik, že nakonec vytvoří vztahy podobné těm, kteří jsou zapojeni do skutečných narcistů.

Odejít nebo zůstat: Kontrolní seznam otázek

Rozhodnutí o odchodu nebo pobytu závisí na řadě věcí:

  • Jak moc si ceníte svého vztahu s partnerem
  • Kolik vás (nebo ne) zneužili
  • Jak moc jsou ochotni změnit své chování

Chápeme, že poslední věcí, kterou chcete udělat, je opustit osobu, kterou máte rádi, ať už je to narcis nebo ne.

Ale priorita vašeho duševního zdraví a vaší budoucnosti by měla být vždy vaším hlavním zájmem.

Je to opravdu člověk, se kterým chcete budovat svou rodinu, stárnout a milovat ji po zbytek svého života?

Zde je několik otázek, které byste si měli položit při tomto obtížném rozhodnutí:

  • Pokusil se váš narcis někdy změnit své chování?
  • Zlepšili se nebo se zhoršili v průběhu let?
  • Jsou ochotni vidět, že mají nějaké problémy se svou osobností, nebo se cítí zcela bezchybní a bezúhonní?
  • Pokouší se někdy pochopit, proč se můžete cítit špatně?
  • Ukázali vám někdy příklady bezpodmínečné lásky, nebo jim jejich láska přijde jen za odměnu?
  • Napadají vás nějaké oblasti v jejich chování, kde se skutečně zlepšily?
  • Jsou ochotni vyhledat odbornou pomoc?
  • Jste hlavní obětí jejich chování, nebo se bijí v jiných oblastech svého života (rodina, přátelé, kariéra)?

Krok 3: Vyberte si a udělejte to správně

Jak odejít

Rozhodnout se opustit svého narcistického partnera je snadnější a bezpečnější rozhodnutí, ale na samém začátku to může být obtížné.

Rozchod s narcisem je technicky podobné rozchodu s jakoukoli jinou osobou - řekněte jí, že jste ze vztahu skončili a chcete jít dál.

Ale narcis použije určité taktiky a techniky, aby vás zmanipuloval k tomu, abyste zůstali, a to je to, na co si musíte dávat pozor. Zde jsou naše hlavní tipy, jak úspěšně procházet rozchod s narcisem:

1) Zlomte Trauma Bond

V jakémkoli dlouhodobém vztahu s narcisem je pravděpodobné, že mezi narcistou a jeho partnerem bude traumatické pouto.

Jedná se o spojení vytvořené ze sdílených, intenzivních emocionálních zážitků mezi narcistou a jejich partnerem.

I když máte s partnerem spoustu negativních vzpomínek, tyto vzpomínky vás udrží v pocitu spojení s nimi.

Ať už si to váš narcista je vědom, nebo ne, použije tyto vzpomínky k tomu, abyste se cítili provinile za odchod.

Řeknou věci jako: „Prožili jsme toho tolik spolu“ a „Po tom všem chcete odejít?“ Prolomení toho traumatického pouta jednou provždy je pro váš útěk zásadní.

2) Použijte metodu Gray Rock

The Metoda Gray Rock je technika doporučená psychiatry a poradci pro vztahy s pacienty, kteří se snaží uniknout svému vztahu s narcisem.

Abychom pochopili, jak tato metoda funguje, nejprve pomůžeme pochopit, jak se narcisté živí svými oběťmi.

Narcisté si užívají intenzivní emocionální reakce, kterou čerpají ze svých obětí. Metoda Gray Rock znamená vypnutí, čímž se pro svého narcisa stanete nudným a starým terčem.

Bez ohledu na to, co říkají nebo dělají, prostě nereagujte a nedovolte jim, aby se živilo vaší energií. Nakonec je unaví snažit se vytáhnout vaše emoce a najít nový cíl.

3) Úplně ukončete vztah

Možná jste zkusili zůstat přáteli s předchozími bývalými, ale když je váš bývalý narcista, zůstat ve spojení vůbec je stále umožňuje a udržuje vás uvězněného v toxickém vztahu.

Rozchod s narcisem vyžaduje prosazení pravidla nulového kontaktu ve všech aspektech vašeho života - přátelé, rodina, sociální média, dokonce i práce.

Pravda, kterou si musíte uvědomit, je, že jste se stali obětí, a můžete snadno spadnout zpět do role oběti pouhým sebemenším kontaktem se svým ex narcisem.

Veškerý pokrok, kterého jste možná dosáhli poté, co se vztah rozpadl, protože váš mozek se může snadno vrátit zpět do stejných starých způsobů myšlení.

Jak zajistit, aby to fungovalo

Když se rozhodnete, že chcete udělat vše, co je v vašich silách, aby váš vztah s vaším narcistickým partnerem fungoval, první věc, kterou musíte přijmout, je, že vaše volba bude od samého začátku těžkou bitvou.

Hlavním bojem vytváření vztahu s prací narcisty je snaha napravit někoho, kdo se přesvědčil, že je bezchybný.

To znamená pomoci jim rozvíjet jejich empatii. Čím více budou rozumět ostatním lidem, tím více budou ochotni nechat svou vlastní obranu dolů a vidět minulost své vlastní nejistoty.

Zatímco psychopati obecně nemají žádnou úroveň empatie, narcisté mají nevyvinutou úroveň empatie a empatii lze cvičit a praktikovat jako sval v těle.

Zde je několik hlavních tipů, jak zajistit, aby váš vztah fungoval:

1) Vždy používejte „my“, nikdy „vy“ nebo „já“

Způsob, jakým naše mozky chápou svět, lze manipulovat slovy, která používáme. Vaším hlavním úkolem při výuce narcisisty, jak být lepším partnerem, je přeorientovat jejich pohled na vesmír - jsou zde i další lidé, na kterých vám záleží, nejen vy sami. A to znamená odstranění překážek mezi vámi a nimi.

Při komunikaci se svým narcisem minimalizujte slova „vy“, „já“, „já“ a další slova, která označují dva samostatné jedince. Řekněte věci jako „my“ a „my“ - pomozte jejich mozku přeprogramovat jejich chápání sebe sama, vás a vztahu.

2) Uveďte rozdíly mezi dobrým a špatným chováním

Pamatujte, že máte co do činění s osobou, která nemá stejný obecný smysl pro morálku, jaký mají normální lidé.

Potřebují pomoci vidět rozdíly mezi různými úrovněmi dobrého chování, špatného chování a obecnými hranicemi, které stojí mezi dobrým a špatným.

Když váš narcista předvede o něco lepší chování než obvykle, uznejte to a pochvalte je. Řekněte jim, co udělali a jak se ve vás cítili.

Když projeví negativní chování, upozorněte na to. Neobviňujte je - jednoduše porovnejte jejich chování s předchozím lepším chováním a ukažte jim, co udělali jinak.

3) Podělte se o své pocity více než obvykle

Bez ohledu na to, jak negativně může váš narcistický partner mít osobnost, vždy vám pomůže vzpomenout si, že pocházejí z místa, které je zcela odlišné od toho, co považujete za normální.

Bude pro vás nemožné dostat se tam, kde jsou, a nemožné, aby se dostali k vám; to znamená, že je na místě kompromis.

K dosažení tohoto kompromisu musíte dosáhnout více, než byste považovali za normální. Sdílejte s nimi své pocity způsobem, který byste normálně nedělali s partnerem.

Může se to zdát přehnané, ale je to nutné - váš partner musí pochopit, co cítíte, proč je důležité to, co cítíte, jaké činy nebo události vám způsobily, že se tak cítíte, a nakonec, co lze udělat jinak, abyste se těmto pocitům vyhnuli v budoucnu.

Zapojení narcisty do vašeho života

Ať už se rozhodnete svého narcisa opustit, nebo u něj zůstat a pracovat na jeho problémech, pamatujte: je to váš život.

Bez ohledu na to, jak moc vás přesvědčí o opaku, váš život je jen na vás, jak si přejete.

Upřednostňujte sebe a své štěstí - ať už se rozhodnete jakkoli, důvodem vašeho rozhodnutí by mělo být, protože je to nejlepší rozhodnutí pro vás i pro vás samotného.

Dokážete do svého života zapadnout narcisa, nebo vám bude líp objevit nový život bez nich?