„Jsem osamělý“ - 17 věcí, které musíte udělat, pokud si myslíte, že jste to vy

„Jsem osamělý“ - 17 věcí, které musíte udělat, pokud si myslíte, že jste to vy

Osamělost je silná emoce které v nás mohou vyvést to nejhorší.

Ale vše není ztraceno.



Stejně jako jakékoli jiné bitvy, se kterými jste se ve svém životě setkali, není důvod, proč proti této nemůžete vyhrát.

Takže pokud si říkáte „Jsem osamělý“ a hledáte způsob překonat tyto pocity , podívejte se na níže uvedených 17 věcí, které můžete udělat.

17 způsobů, jak překonat pocity osamělosti

1) Pamatujte, že osamělost se nerovná samotě

Osamělost může ochromit. Může vás přimět pochybovat o tom, kdo jste jako člověk, a zpochybnit vaše stávající vztahy s lidmi.

Ve skutečnosti osamělost není něco, co přichází jako reakce na podněty. Na rozdíl od štěstí, vzrušení a hněvu, osamělosti a cítit se ztracený často se jeví jako vedlejší poškození: špatná paměť, vidění starého přítele, vzpomínka na ztraceného blízkého.

Tyto věci mohou vyvolat osamělost, což způsobí, že řeknete „Jsem osamělý“ a budete se cítit jako největší a bezprostřední věc na světě.



Ale stejně jako jiné pocity, osamělost nemusí nutně změnit život. Existuje mnoho způsobů, jak bojovat s osamělostí, a prvním krokem je připomenout si, že i to se může změnit. To, že jste osamělí, ještě neznamená, že jste na světě sami.

2) Aktivně se snažte oslovit a stýkat se

Osamělost se může snadno vyvinout v nenávist k sobě samému. Když se cítíte osaměle, nevyhnutelně začnete vyslýchat lidi kolem sebe. Mají mě moji přátelé vůbec rádi? Opravdu zapadám?

Tyto okamžiky pochybností o sobě mohou snadno přecházet v úzkost a nejistotu, což vás jen přiměje skrýt se před světem.

Chcete-li tomu zabránit, poskytněte způsoby sebevědomí prostřednictvím přátelských interakcí. Připomeňte si, že lidé dělat jako ty a vážím si toho, kdo jsi.

3) Snažte se bojovat se sebepodceňujícími návyky

Kromě oživení starých vztahů je důležité, abyste se zachytili ve chvílích pochybností o sobě. Osamělost vytváří jakési negativní sebevědomí, díky němuž náš mozek vidí ve všem to nejhorší. Můj přítel zmeškal mou zprávu; teď mě musí nenávidět.

Tyto impulsy musí být sledovány a kontrolovány, aby se zabránilo tomu, že se osamělost vklouzne do zášti a hněvu vůči dobrým přátelům a rodině.



Snažte se zapojit se do zdravých interakcí s blízkými. Nebo jděte do kavárny a konverzujte se svým přátelským baristou. Pozvěte své přátele na večeři. Navštivte svou rodinu na víkend. Pokud se věnujete produktivním a zdravým činnostem, můžete si připomenout dobré věci v životě.

4) Podporujte ostatní ve svém okolí

Stali jsme se tak zakořeněni ve svém vlastním utrpení, že zapomínáme na ostatní. Osamělost může vytvořit pocit uzavření, který nás odcizí od zbytku světa.

Pocity izolace a odcizení nejsou neobvyklé, obojí může být škodlivé nejen pro sebe, ale i pro vztahy, které jsme si vypěstovali.

Osamělost lze často popsat jako izolované utrpení. Slyšení příběhů jiných lidí to mění. Zaměřením na pocity ostatních lidí si uvědomujeme, že naše problémy nejsou neobvyklé. Často si říkáme „Jsem osamělý“, protože věříme, že jsme ve svých problémech sami. Intimní rozhovor s někým, na kom vám záleží, prokáže opak.

5) Připojte se ke skupině

Odchod od samoty znamená odchod od negativity. A pokud k tomu přispívá váš okruh přátel, není škoda hledat podporu jinde.



Místo toho, abyste na náhodných cizích lidech přejížděli doprava a doleva, zaujměte skupinu, která má stejné koníčky jako vy.

Skupiny jógy, řemesel a čtení patří mezi nejvíce meditativní komunity, ke kterým se můžete připojit. Vzhledem k tomu, že společný zájem je již jasně stanoven, je pro vás snazší komunikovat s lidmi a případně najít nové přátele.

Aby se to stalo, musíte se skutečně zúčastnit. Ukažte se týdenním schůzkám. Zapojte se do konverzace během večeře. Nestačí, že jste v to; musíte se ujistit, že jste tam skutečně s nimi.

Další inspirativní články o všímavosti a sebezdokonalování, například Hack Spirit na Facebooku: [fblike]

6) Mějte realistická očekávání

Když se setkáváme s přáteli nebo se připojujeme k novým skupinám, je vytváření realistických očekávání zdravým způsobem, jak se chránit.

Setkávání s novými přáteli je vzrušující, ale není realistické, aby vám každý po několika setkáních nalil své srdce (a naopak).

Osamělost může často přimět náš mozek, aby si znepřátelil jiné lidi. Zaneprázdněný přítel se stává sebestředným.

Nedostupný milovaný se stává nepodporujícím. Je důležité si připomenout, že i když jsou tyto interakce navrženy tak, aby vám pomohly uniknout osamělosti, neměly by být cestou k sebelítosti.

7) Neobviňujte se

Obviňování se vám nepomůže. Ve skutečnosti vás to jen zhorší.

A není se za co obviňovat. Lidé se osamělí pro celou řadu různých scénářů, okolností a podmínek, které se spojí najednou.

Nemá smysl dívat se na ostatní lidi a ptát se sami sebe, proč také nemůžete být jako oni.

Život je pro každého tak komplikovaný a odlišný. Všichni jsme jednotlivé bytosti a každý člověk prochází drsnými záplatami v různých obdobích svého života.

(Chcete-li se naučit praktikovat sebelásku, podívejte se na našeho průvodce, jak milovat sami sebe tady )

8) Udělejte něco kreativního, bez ohledu na to, jak jednoduché

Nemluvím o něčem otřesně kreativním. Vyzkoušejte několik jednoduchých cvičení na psaní. Vybarvit knihu. Tanec. Nebo experimentujte s pletením. Může to být jakýkoli koníček nebo projekt.

Pomůže vám, když se zbavíte osamělosti a soustředíte se na úkol. Tyto druhy cvičení jsou také skvělým způsobem, jak se vyjádřit a uvolnit zadrženou energii.

9) Přijměte své emoce

Nemá smysl bránit tomu, jak se cítíte: to všechno jen zhoršuje. Lepší strategií je přijmout, jak se cítíte.

Ve skutečnosti, podle výzkumu Zvyk vyhýbat se emocím je příčinou celé řady problémů, jako jsou deprese a úzkost.

Zdá se, že vyhýbáním se svým emocím zažíváte krátkodobý zisk pro dlouhodobou bolest.

Pravdou je, že negativní emoce jsou jen částí lidské bytosti. Přijetím toho, kdo jste a co prožíváte, nemusíte plýtvat energií, abyste se ničemu vyhýbali.

Můžete přijmout emoce a poté pokračovat ve svých akcích.

'Život je řada přirozených a spontánních změn.' Nebraňte jim; to vytváří jen smutek. Nechť realita je realitou. Nechejte věci plynout přirozeně vpřed jakýmkoli způsobem. “
- Lao Tzu

10) Cvičení

Vím, že cvičení pravděpodobně není to, co jste měli na mysli, ale má pro něj opravdu mnoho výhod: nejen pro vaše zdraví, ale i pro vaši mysl.

Podle nápovědy :

'Cvičení je silným bojovníkem proti depresi z několika důvodů.' A co je nejdůležitější, podporuje všechny druhy změn v mozku, včetně nervového růstu, sníženého zánětu a nových vzorců aktivit, které podporují pocity klidu a pohody. Také uvolňuje endorfiny, silné chemikálie ve vašem mozku, které dodávají energii vašemu duchu a cítíte se dobře. “

11) Vyživujte se

Vezměte tuto osamělost jako výzvu k akci pro sebezkoumání. Místo toho, abyste se utápěli ve smutku a smutku, zkuste si libovat ve své izolaci. Přečtěte si dobrou knihu. Pečte něco, co jste nikdy předtím nezkusili. Vydejte se na sólový výlet. Není pochyb, že můžete být sám šťastný .

Osamělost není vždy špatná věc. Někdy je to jen duchovní způsob, jak se pokusit uniknout každodenní všednosti věcí nebo toxickým vztahům kolem nás.

Místo toho, abyste se odvrátili od osamělosti, zvažte možnost, že řešením nemusí být uniknout sobě, ale jít hlouběji dovnitř.

12) Vraťte to zpět k základům

Spíše než se soustředit na věci, ve kterých nejste dobří nebo co nedokážete, zkuste se zaměřit na věci, kterým se v životě dobře daří.

Pokud rádi kreslíte nebo kreslíte, věnujte těmto věcem nějaký čas.

I když máte pocit, že právě teď nemáte čas věnovat se koníčkům, udělejte si čas na něco, co uklidní váš mozek a dá vám ze sebe dobrý pocit.

13) Jděte do nečekaného místa

Pokud máte tendenci se povalovat po domě a to vám nepomůže cítit se lépe, může být čas vyrazit na cestu.

Mnoho lidí přísahá na život měnící sílu dobrodružství, výletu, neplánované dovolené: ať už se rozhodnete udělat cokoli, jděte s cílem prozkoumat, kdo jste a kým jste byli.

Dejte si čas a prostor na to, abyste na věci přišli bez tlaku každodenního života.

(Chcete-li se dozvědět více o tom, kým skutečně jste, podívejte se na našeho průvodce najít své pravé já zde )

14) Nechte se snít ve velkém

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak prasknout vlastní bublinu a spirálu do smutného pytle ničeho, je říct si, že vaše sny jsou příliš velké.

Pokud máte nápad, utíkejte s ním. Neztrácejte čas přesvědčováním se o všech důvodech, proč byste neměli něco dělat.

Zkuste si dát svolení vyzkoušet něco nového nebo udělat něco jiného a zjistit, kam vás to zavede.

15) Vystupte trochu ze své komfortní zóny

Mnoho lidí se snaží udělat ve svém životě drastické změny, když se cítí ve ztrátě, ale místo toho, aby se do něčeho pustili, když se cítíte zranitelní, zkuste postupně udělat kroky, které vám pomohou znovu získat důvěru v sebe sama a poté můžete expandovat za hranice toho, co víte, až budete připraveni.

Dávejte pozor, aby to všechno nebylo omluvou pro to, že nepodniknete žádné kroky, ale uvědomte si, že se nemusíte vrhat do provozu, abyste se cítili lépe. Existuje chytřejší způsob, jak si ulehčit zpět do života.

16) Zapište si své myšlenky

Věnujte nějaký čas potichu přemýšlením o svém životě a hodně si promyslete, odkud jste přišli. Připomeňte si, že jste ve svém životě překonali mnohem horší časy, nebo pokud se poprvé cítíte ztraceni, buďte si jisti, že se dozvíte spoustu informací o tom, jak v budoucnu zvládnout podobné situace.

Udělejte si čas, abyste si zapsali, na co myslíte, a prozkoumejte tyto myšlenky jiným způsobem než úsudkem.

Představte si, že čtete deník svého přítele: neposoudili byste je, pokusili byste se jim pomoci.

17) A nakonec se nebojte požádat o pomoc

Není hanba říkat, že potřebujete pomoc. Pokud máte pocit, že nemůžete vypadni z funk sami vyhledávejte lidi, kteří vám mohou pomoci vidět světlo.

Může se jednat o přátele nebo členy rodiny nebo profesionály, kteří jsou vyškoleni, aby vám pomohli rozpoznat dobro ve vašem životě.

Ať se vydáte jakoukoli cestou, pamatujte, že tyto situace jsou zřídka trvalé a že máte schopnost je překonat s trochou soucitu a trpělivosti.

(Chcete-li se naučit více technik svépomoci, abyste žili v daném okamžiku a zlepšili svůj život, podívejte se na naši elektronickou knihu o umění všímavosti tady )

7 znamení, že jsi osamělý

Pokud vás stále zajímá, zda jste ve skutečnosti osamělí, použijte těchto 7 bodů jako vodítko k posouzení, zda jste opravdu osamělí:

1) Máte příznaky deprese

Ne, deprese není totéž jako osamělost. Mohou se však prolínat, přičemž jedna je příčinou druhé.

Lidé, kteří mají depresi cítit se bezcenný , beznadějní a mají tendenci ztrácet zájem o každodenní činnosti.

To se může také shodovat se změnami spánku (spí příliš málo nebo příliš mnoho) a nedostatkem energie.

Kromě toho může deprese také způsobovat fyzické příznaky, jako jsou nevysvětlitelné bolesti a chuť k jídlu nebo změny hmotnosti.

Úplný seznam najdete v tomto článku Průvodce nápovědou . Mají také kvíz, který můžete využít k posouzení, zda trpíte depresí.

Další inspirativní články o sebezdokonalování, například Hack Spirit na Facebooku:
[fblike]

2) Vaši přátelé jsou osamělí

Samota může být překvapivě nakažlivá. Podle výzkumu , když se jedna osoba cítí osamělá, mohou se negativní emoce šířit i na ostatní, což zvyšuje riziko každého pro pocity osamělosti.

Takže i když si spojujeme samotu s tím, že jsme sami, není tomu tak vždy.

3) Jste v pokušení léčit sami sebe

Podle Psych Central ochromující spoléhání na látky může vycházet z pocitů izolace, deprese a úzkosti.

Je to proto, že lidé hledají něco, co by zmírnilo bolest nebo odlehčilo břemeno.

Samoléčba je metoda, jak tyto pocity zvládnout. Bohužel to z dlouhodobého hlediska často vede k větší izolaci a negativním pocitům.

4) Sledujete flámu

Studie z University of Texas zjistili, že existuje korelace mezi pocitem osamělosti a tendencí k televizním seriálům.

Podobně jako při samoléčbě se používá k odvrácení pozornosti lidí od jejich osamělosti nebo deprese.

5) Máte tendenci mít dlouhé horké sprchy a koupele

To je překvapivé. Studie v roce 2014 zjistili, že lidé, kteří byli osamělí, měli větší pravděpodobnost dlouhých horkých sprch, díky nimž se cítili lépe.

Proč? Protože zjevně stavíme sociální cítění na roveň doslovnému teplu.

6) Váš imunitní systém je vypnutý

Fyzická izolace a osamělost byly spojeny s problémy imunitního systému.

Podle UCLA se imunitní systém posouvá u osamělejších lidí a zaměřuje se spíše na bakterie než na viry. To vede k tomu, že osamělí lidé onemocní snáze a častěji.

7) Nakupujete hodně

Byla nalezena studie že osamělí lidé často hromadí majetek a zaměřují se na hmotné věci, aby se cítili lépe.

Nakupování se používá jako pokus o zjištění, že jednomu chybí kousek štěstí.

Takže pokud si myslíte, že možná trpíte samotou, je zde 17 způsobů, jak ji překonat.

(Pokud hledáte strukturovaný a snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže najít smysl života a dosáhnout vašich cílů, podívejte se na naši e-knihu na jak zde být svým vlastním trenérem života ).