'Cítím se jako selhání' - Vše, co potřebujete vědět, pokud jste to vy

'Cítím se jako selhání.'

Kolik z vás řeklo tato slova, ať už své nejbližší důvěrnici, nebo jen sobě, když tu není nikdo jiný?



Cítit se jako selhání může být bodnutím do břicha, a pokud se s tím nic nedělá, je to rána, která může přetrvávat celý váš život.

Jak ale překonat pocit, že nejste dost dobří, že byste se nikdy neměli obtěžovat, že nikdo ve vašem okolí nechce, abyste se účastnili nebo se o to vůbec snažili?

Existuje cesta ven a začíná při pohledu dovnitř.

V tomto článku rozebíráme psychologii pocitu selhání, moderní důsledky a projevy selhání a kroky, které můžete podniknout, abyste své negativní pocity trvale překonali.

Pochopení psychologie selhání

Existuje jen málo emocí horších, než je pocit selhání.

To, co by se mohlo někomu navenek zdát jako triviální nebo bezvýznamné škytání, se ve skutečnosti může pro zúčastněnou osobu cítit jako velká katastrofa.



Váha, která přichází s pocitem selhání, není způsobena skutečností samotného selhání, ale osobním vnímáním tohoto selhání a tím, co to pro člověka znamená.

Můžete se setkat s pocitem selhání, když ...

- Procházíte sociální sítě a vidíte, jak ostatní lidé přistávají na nových pracovních místech, cestují na chladná místa, dělají zábavu a zajímavé věci, porovnávají se s nimi a uvědomují si, že jste toho ještě neudělali

- Vystrčíte krk a pokusíte se udělat něco, čeho jste se obávali, že byste toho nebyli schopni, jen abyste zjistili, že vaše úzkosti byly skutečné, protože jste skončili neúspěchem

- Zjistíte, že vás odmítá někdo, na koho jste opravdu chtěli zapůsobit nebo přilákat, a uznáváte, že máte vzor, ​​že vás lidé kolem vás odmítají

Pálivý pocit selhání nemusí být vždy spuštěn významnou životní událostí.



Spouštěč může být někdy tak jednoduchý, jako je zapomenutí zaplatit účet včas nebo zmeškaný úkol v práci nebo ve škole.

Množství zranění, které si necháme zažít v důsledku selhání, není úměrné samotné neúspěšné události, což znamená, že o něm nemůžeme uvažovat jako o racionální, statistické bolesti.

Místo toho pocity selhání závisí spíše na tom, co se v dané osobě děje, než na tom, co se jí skutečně stalo. Proč přesně tedy selhání tolik bolí?

Pocit selhání: Moderní spirála způsobená nenaplněnými očekáváními

Není žádným překvapením, že deprese roste po celém moderním světě, zejména mezi mladší generace .

A jednu z nejčastěji uváděných příčin deprese lze vysledovat až k pocitu neúspěchu: nedostatek úspěchu, nedostatek osobního významu, nedostatek důvodu probudit se každé ráno.



Všichni chceme něco pro sebe.

Někteří z nás možná budou chtít zahájit vlastní podnikání; jiní by možná chtěli pokračovat ve vysokoškolském vzdělávání.

Možná chcete napsat knihu, naučit se nový jazyk nebo dosáhnout své ideální tělesné hmotnosti.

Naše sny a cíle často vyžadují každodenní vytrvalost.

Vyžaduje vnitřní touhu bojovat s výchozím režimem mozku, kterým je uchování energie a zůstat v klidovém stavu, jen aby se zvedlo, když tělo potřebuje splnit základní potřebu.

Po celou historii lidstva až do posledních několika desetiletí trvalo zůstat naživu spoustu práce - lov, zemědělství, práce od východu do západu slunce.

Plnění úkolů bylo součástí každodenního života, jednoduše proto, že jejich nesplnění znamenalo ztrátu vaší farmy nebo zaměstnání nebo domu.

A pokaždé, když splníme úkol, bez ohledu na to, jak velký nebo malý, náš mozek nás krmí hormonem odměny nebo dopaminovým kopnutím.

Proto se cítím tak dobře dělej něco tak dlouho něco cítí se jako pozitivní příspěvek do vašeho prostředí.

Ale moderní svět to všechno změnil; pokud máte úspory nebo přátele a rodinu, kteří vás podporují, můžete žít život, kde nedokážete nic po celé týdny, měsíce nebo roky, a přesto přežít docela šťastně.

Jídlo, voda a přístřeší jsou snadno dostupné pro většinu částí světa, zvláště pokud má vaše rodina peníze na to, aby si to mohly dovolit, a my trikujeme naše mozky, aby uvolňovaly dobrý dopaminový hormon pomocí vítězství ve videohrách, lajků na sociálních médiích a Televizní show.

Jednoduše řečeno, přimíme svůj mozek k tomu, abychom věřili, že žijeme odměňující život, aniž bychom ho skutečně žili.

Zeptejte se svého mozku: čeho jste dosáhli?

Mozek se nakonec probudí ve stavu neklidu.

Všechny naše potřeby jsou uspokojeny, včetně hormonu, který reguluje naši pozitivní náladu, ale hlas v našich myslích stále říká: ale nic jsi neudělal, že?

To nás staví do pasti, kde má člověk jen dvě možnosti: bojovat proti svému osobnímu status quo a dosáhnout cílů, které chcete dosáhnout, nebo nechat váš mozek hnít ve stavu mírného uspokojení a ohromného rozptýlení pomocí nástrojů moderního svět, který nás udržuje povrchně spokojený.

Pravda je, že základy, které tvoří naše touhy a touhy, jsou stále zvířecí. Bez ohledu na to, jak moc předstíráme opak, je snadné zapomenout, že lidský mozek má kořeny v evoluční biologii zvířat.

Civilizace a technologie nemohou změnit skutečnost, že před pouhými několika deseti tisíci lety jsme žili jako jeskynní lidé a instinktivně plnili své základní potřeby.

Evoluce musí ještě dohnat a nechat náš mozek na křižovatce: Jaký je účel práce, pokud již máme to, co potřebujeme k přežití?

Když se vzdáme a necháme líné části našeho mozku převzít naši osobnost a naše volby, je to nejvíce náchylné k pocitu selhání.

Odrazit selhání: Moderní psychologické projevy pocitu selhání

Jakými způsoby se v nás tyto pocity bytí neúspěchem projevují? Nejjednodušším a nejběžnějším projevem je smutek a deprese.

Cítíme se malí, slabí a nedostateční. Máme pocit, že bychom měli přestat ztrácet čas a nechat svět se točit dál bez našeho zapojení.

To, co si neuvědomujeme, je druhá stránka těchto pocitů: je nám řečeno, abychom se vzdali, abychom se mohli vrátit k odpočinku a blaženému nevědomí a obsahu.

Existuje však mnoho druhů projevů „pocitu selhání“, kterých si musíme být vědomi a vhodně je řešit, když jim čelíme. Mezi ně patří:

Naučená bezmoc - Naučená bezmoc je internalizovaný pocit selhání, který je způsoben tím, že někdo nutí jiného jednotlivce do stavu bezmocnosti.

Když se oběť nakonec dozví, že nemá nad svou situací žádnou osobní kontrolu, podvolí se své vlastní bezmocnosti a nebude schopna pracovat na jakémkoli zlepšení.

Toto je jeden z nejnebezpečnějších druhů internalizovaného selhání a obvykle se to projevuje v nevhodných vztazích.

Imposter syndrom - Zastavili jste se někdy, rozhlédli se kolem sebe a měli jste pocit, že nepatříte do své práce nebo na stanici? Imposter syndrom je pocit, že jste podvodník, že vám chybí kvalifikace nebo pověření být osobou, kterou jste.

Tento sociální fenomén se v posledních letech znásobil v důsledku vzestupu sociálních médií a negativního srovnávání lidí se svými vrstevníky.

Oslavená oběť - Existují lidé, kterým se daří ve svých charakteristikách „selhání“, a místo toho, aby tomu unikli nebo se posunuli vpřed, místo toho oslavují své vlastní stavy oběti.

Jedná se o negativní vedlejší produkt jinak progresivní kultury identity posledních několika let a lze jej pozorovat, když se lidé pokoušejí vzájemně se povzbudit a dokázat, kdo je větší obětí.

I když je to komplikovaná otázka, jednou z teorií vzestupu obětavosti, která je sama oslavována, je, že funguje jako obranný mechanismus proti pocitům selhání, aniž by nutila sebe opustit svůj status quo, což způsobuje pocity selhání.

Místo toho, abyste čelili svému internalizovanému selhání a pracovali na jeho zdokonalení, sami sebe přesvědčíte, proč jste ze své podstaty neschopní překonat své selhání, čímž odstraníte odpovědnost za zlepšení svého života z vlastního úsilí.

Přihlaste se k odběru každodenních e-mailů společnosti Hack Spirit

Naučte se, jak snížit stres, kultivovat zdravé vztahy, zacházet s lidmi, které se vám nelíbí, a najít si své místo ve světě.

Úspěch! Nyní zkontrolujte svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Při odesílání vašeho odběru došlo k chybě. Prosím zkuste to znovu.

E-mailová adresa Přihlásit se Nebudeme vám zasílat spam. Kdykoli odhlásit. Běží na ConvertKit

Hlavní body učení k překonání pocitu neúspěchu

Překonat své pocity selhání znamená upravit určité základní myšlenky uvnitř.

To znamená, že musíme změnit způsob, jakým se díváme na koncept selhání, na naše místo ve světě kolem nás a na naši schopnost pozitivně manipulovat s naší vlastní cestou.

Existují tři hlavní body učení, se kterými musíte začít, abyste mohli překonat svou úzkost, starosti a pocity selhání. Tyto jsou:

1) Vaše mysl a tělo jsou propojeny

Po tisíce let bylo lidské tělo stejně důležité jako mysl, ne-li víc. Zatímco mysl nám pomáhala vymýšlet a tvořit, náš svět vyžadoval každodenní fyzickou aktivitu.

Ale jak je uvedeno výše, moderní svět to všechno změnil - mnoho z nás žije sedavým životem a nejvíce fyzické aktivity, které se věnujeme, je chůze z domu do auta, z auta do obchodu nebo kanceláře atd. .

Celý náš volný čas trávíme krmením mysli - sledováním televize, rolováním našich telefonů, hraním videohier - to vše, zatímco tělo zbytečně zmizí.

Chcete-li žít skutečně šťastný a naplněný život, je důležité, abychom uspokojili potřeby naší mysli i těla, protože vaše identita je víc než jen vaše hlava, ale každá část vaší fyzické přítomnosti.

Pokud se cítíte jako neúspěch a nemáte tušení, jak vylézt ze své jámy, prvním krokem, který můžete udělat, je jít si zaběhat. Začněte odtud: znovu se připojte ke svému tělu.

2) Myšlenky a slova jsou mocné

Za tímto účelem musíme odkázat na starověký citát Lao Tzu:

'Sledujte své myšlenky, stanou se vašimi slovy; sledujte svá slova, stávají se vašimi činy; sledujte své činy, stávají se vašimi zvyky; sledujte své zvyky, staly se vaší postavou; sledujte svoji postavu, stane se vaším osudem. “

Pro mnoho lidí je dnes sebepodceňování společenským nástrojem. Používáme jej k prolomení ledu nebo k apelování na své okolí nebo k ironii, vtipnosti nebo řadě dalších věcí.

Ale když se tak lhostejně položíme, bez ohledu na to, jak moc si říkáte, že vaše slova jsou neškodná nebo jsou jen vtipy, ovlivníte svou psychiku hluboko uvnitř.

Chraňte myšlenky, které si myslíte, a slova, která říkáte.

Držte se vyššího standardu a řekněte si: „Už tyto věci nebudu říkat.“ Jste lepší než ironické nenávistné vtipy a větší než potřeba se k nim uchýlit.

Jakmile se naučíte začít chránit to, co vychází z vašich úst, uvidíte, že vaše činy, návyky a celá postava se pomalu mění k lepšímu.

3) Selhání a pocit neúspěchu se nevyhnutelně nespojují

Neúspěch je součástí života. Všichni selháváme a není možné to obejít.

Cesta k úspěchu nikdy není přímá šipka z jednoho bodu do druhého. Existují zvraty, křivky a chyby.

Nejúspěšnějšími lidmi jsou také ti, kteří zažili nejvíce neúspěchů, ale to, co je odlišuje od všech ostatních, je jediné poznání: toto selhání a pocit selhání jsou nutně propojeny.

Selhání je selhání, ale to, jak se cítíte, je na vás. Musíte se naučit přijímat selhání, místo aby vás nechali dostat vás dolů.

Jakmile zvládnete umění padat dolů, aniž byste zůstali dole, začnete padat častěji; ale každý pád vás přiblíží k tomu, kým chcete být.

Jak změnit selhání na pozitivitu a produktivitu

Je snadné použít chválu, potvrzení a odměny, abyste se více tlačili a šplhali do vyšších hor.

Ale když máte pocit, že jste dojeli na konec cesty, je těžké sebrat odvahu najít cestu zpět a začít znovu.

Protože na konci toho všeho je tak těžké posunout se vpřed, protože se bojíte, že znovu uvíznete ve stejné jámě.

Neúspěch není o nedostatku síly; jde o nedostatek důvěry.

Neúspěchy se mohou cítit jako největší věc na světě, ne proto, že jste slabý člověk, ale proto, že mohou podkopat vše, v co jste věřili a pro co jste pracovali.

Selhání se ale nemusí cítit jako konec cesty.

Začněte budovat sebevědomí převzetím kontroly nad tím, jak vnímáte selhání, skutečné i imaginární.

V dobách, kdy se cítíte příliš zmrazeni strachem nebo pochybností, mohou každodenní potvrzení připravit cestu k sebevědomí.

Tyto věci si každý den opakujte a zprávu internalizujte, abyste získali pořádnou podporu.

'Dělám dva kroky vpřed, jeden krok zpět.'

První neúspěch je vždy srdcervoucí, ale jediná dobrá věc, která by z toho mohla vyplynout, je naučit se, jak příště udělat lépe.

Možná jste si řekli, že se budete snažit víc.

Když jste podruhé selhali, uvědomili jste si, že pouhá síla nebude stačit; rozhodnete se být chytřejší a hodnotit co by mohlo vést k vašemu selhání.

Jde o to, že pokaždé, když selžete, naučíte se něco, co vás bude pohánět kupředu. To, že dosáhnete nízkého bodu, ještě neznamená, že jste znovu v počátečním bodě.

'To, co cítím, je důkaz, že na to mám.'

Pokud nedosáhnete menšího cíle nebo dosáhnete malého vítězství příliš dlouho, mohou tyto případy vést k pocitům pochybností a neúspěchu.

Pokud se cítíte zklamaní z toho, čeho jste dosáhli, bez ohledu na to, jak velké nebo malé, je to více než dost důkazů, že máte nadšení, pracovní morálku a ambice dělat věci, které většina lidí nebude.

'Mám pod kontrolou další věci a na to se zaměřím.'

Neúspěch nemusí vždy znamenat, že jste neudělali to nejlepší - někdy je to jen připomínka, že ne všechny aspekty života máte pod kontrolou.

Máte pocit, že profesionálně zaostáváte? Nedovolte, aby vás to snědlo dovnitř.

Najděte další zdroje úspěchu a úspěchů v osobním životě. Můžete si stanovit fyzické cíle (chodit do posilovny, lépe jíst, dosáhnout lepší postavy), které můžete skutečně ovládat.

Jde o to najít ve svém životě různé cesty, které můžete aktivně ovlivňovat.

Tímto způsobem zmírníte další ztráty a budete se tak či onak zlepšovat.

'Neúspěch je dočasný a stává se trvalým, pouze pokud s tím nic nedělám.'

Vaše selhání vás definuje až poté, co mu dáte kontrolu nad tím, kým se stanete. Mohli byste snadno strávit měsíc trápením se v rozpacích a strachu, nebo byste mohli tento měsíc využít k tomu, co vám chybí, a vrátit se zpět do vozu.

Pamatujte: selhání se stane trvalým pouze v případě, že to nikdy nezkusíte znovu.

'Nejsem selhání, potřebuji jen čas.'

Někdy nejde o to, kdo je lepší nebo kdo to chce víc. Lepším způsobem, jak se dívat na úspěch, jsou časové osy.

Každý, kdo je lepší než vy, měl více času na rozvoj toho, v čem je v současné době dobrý. Neříkej, že nejsem dost dobrý, řekni, že nejsem dobrý dosud.

PŘÍBUZNÝ: Co nás J.K Rowlingová může naučit o duševní tvrdosti

Každodenní návyky úspěšných lidí

1) Omezte používání sociálních médií

Sociální média se snadno stala nejdostupnější drogou na otálení na světě.

Pokud problém spočívá v tom, že nejste vůbec motivováni k ničemu, je to jasný příznak, že se předávkujete dopaminem online.

Přestaňte dělat tweety, sdílení a dobré fotografie z Instagramu základem pro váš úspěch a vlastní hodnotu.

Nejdůležitějším (a nejúčinnějším) způsobem, jak trénovat svůj mozek v hledání základů úspěchu v reálném životě, je odříznout se od sociálních médií.

Nemusíte chodit za studeným krůtím - použijte jej každý týden méně, dokud nenajdete lepší a produktivnější způsoby, jak trávit čas.

Jak to udělat:

  • Nainstalujte rozšíření jako Záchranný čas který automaticky zablokuje určené webové stránky.
  • Každý týden si dejte denní limit a následující týden jej zkraťte o 30 minut až hodinu.

2) Opravte svůj spánek a jíst zdravě

Lidé mohou být nejchytřejšími živými zvířaty, ale přesto jsme stále zvířaty.

To znamená, že naše těla, jakkoli složitá, spoléhají na dobrý spánek a správnou výživu, aby se neustále pohybovala.

Vědci ve skutečnosti zjistili, že výhody zdravého spánku a výživy přesahují fyzickou stránku; A studie zjistili, že negativní spánkové návyky mohou negativně ovlivnit sebeovládání, což vede k nutkavějšímu chování, špatnému rozhodování a snížené pozornosti.

Až se příště budete cítit méně kreativně a produktivně, ujistěte se, že máte alespoň 7-8 hodin spánku a jíte tři dobrá jídla denně.

Mozek používá asi 20% kalorií, které konzumujete každý den , takže nezapomeňte krmit svůj myslící stroj.

Jak to udělat:

  • Snažte se mít zásady „bez obrazovky“ do 20:00 do 22:00, až do rána.
  • Nepodléhejte módním dietám a hip novým fitness regimentům. Pravidlem je konzumovat 45–65% denních kalorií ze sacharidů (zpracovaných a celých zrn), 10–35% z bílkovin (kuřecí maso, tofu, vejce, fazole) a 20–35% z tuků (rostlinná oleje, mléčné výrobky)
  • Vezměte si každý večer 0,5 g melatoninu, což je přirozeně se vyskytující spací pomůcka, která vám pomůže lépe usnout.

3) Každý den něco splňte

Udělejte z produktivity zvyk, ne vlastnost.

Když jste zvyklí každý den odškrtávat věci ze svého seznamu, váš mozek si na ten nával dopaminu začíná zvykat.

Jedná se o fantastický způsob, jak zvýšit dynamiku a posílit pevnou pracovní morálku.

Čím více budete každý den pracovat, tím snazší bude najít energii pro další práci. Nastavte si každý den několik hodin produktivity bez rozptýlení, aby si váš mozek zvykl soustředit se na úkol a dokončit ho.

Jak to udělat:

  • Udržujte své seznamy úkolů krátké a realistické. Vyvarujte se neúspěchu tím, že se budete snažit dělat dva velké úkoly a řadu menších úkolů denně.
  • Rozlišujte mezi úkoly a domácími pracemi. Už jste někdy zjistili, že uklízíte, když byste měli pracovat na zprávě o 3000 slovech? Domácí práce mohou snadno být cestou pro otálení.

4) Oslavujte malá vítězství

Oslava malých brankových tyčí je stejně důležitá jako dosažení konce závodu.

Proměňte jeden velký cíl na řadu mikro-cílů, které můžete jednotlivě sledovat.

Považujte je za milníky, abyste se každý týden nebo měsíc měli na co těšit.

Tímto způsobem budete mít motivaci, a co je důležitější, umožní vám pochopit, jak daleko jste se dostali VS, jak daleko musíte jít.

Jak to udělat:

  • Gamify aspekty, které považujete za nejnáročnější. Máte potíže s hubnutím? Dopřejte si odměnu pokaždé, když dosáhnete nového rekordu síly nebo dosáhnete nového milníku. Není pro vás práce příjemná? Kupte si něco pěkného pokaždé, když se přihlásíte k novému klientovi nebo dokončíte 10 velkých projektů.
  • Stanovte jasné definice toho, co považujete za „vítězství“. Zachovejte si zvláštní a jedinečný pocit spojený s vašimi malými úspěchy tím, že jej omezíte na to, kdy skutečně něčeho dosáhnete.
  • Oslavujte kvalitativní i kvantitativní vítězství stejně. Pokud zaznamenáte zlepšení svého chování, pracovní morálky a dispozice k pokroku a neúspěchu, pamatujte také na ně.

5) Definujte slabé body

Místo toho, abyste selhání vnímali jako jednu velkou událost, rozeberte jej jako řadu proměnných a procesů.

Zkuste zjistit, co způsobilo selhání - bylo to osobní? Situační? Souviselo to s dovednostmi? Časově související?

Tímto způsobem způsobíte, že se selhání bude cítit méně osobní a proměníte ho v příležitost k řešení problémů.

I když nemůžete nic udělat, abyste situaci napravili, budete mít tuto zkušenost vždy ve svém arzenálu.

Až příště narazíte na neúspěch, budete se cítit více pod kontrolou, protože víte, jak s ním logicky a mentálně zacházet.

Jak to udělat:

  • Zvažte vnější názor, zda pracujete na osobních nebo profesních cílech. Někdy se mohou ostatní lidé při hodnocení našich slabých stránek a nedostatků ukázat čestnější a přímočarější - použijte je k přehodnocení sebe sama.
  • Prostudujte si každou možnou proměnnou. Ano, to vás zahrnuje. Je snadné obviňovat váš tým, „proces“, algoritmus nebo téměř cokoli jiného, ​​pokud jde o selhání. Zůstaňte objektivní a zacházejte se všemi cennými stejně diskrétně.

Přijetí selhání: Předefinujte jej jako růst

Jak jsme řekli výše, selhání je součástí života. Nemůžete se naučit stát, chodit a běhat, aniž byste spadli. A ano, padání přináší bolest a nepohodlí, kterým se učíme za každou cenu se vyhnout.

Ale nejúspěšnější lidé jsou ti, kteří nejvíce selhali. Protože selhání není skutečně „selhání“.

Nedosažení vašich cílů je pouze selhání, pokud si to dovolíte považovat za selhání. Pokud necháte svůj vnitřní hlas kritizovat a potlačit vás a pokud necháte odradit, aby byl největším útěkem z vašeho pokusu o sebezdokonalování.

Ve skutečnosti je každý neúspěch příležitostí učit se a růst.

A jedině růstem se můžeme stát lidmi, kterými chceme být, dokud nebudeme tak daleko od počátečních neúspěchů, že se na ně můžeme jen ohlédnout a divit se: proč jsem se vůbec nechal těmi věcmi obtěžovat?

Růst, učit se a selhat. A nakonec uspět.

Jak toto jedno buddhistické učení změnilo můj život

Můj nejnižší příliv byl asi před 6 lety.

Byl jsem muž ve svých 20 letech, který celý den zvedal krabice ve skladišti. Měl jsem málo uspokojujících vztahů - s přáteli nebo ženami - a opičí mysl, která by se sama nezavřela.

Během té doby jsem žil v hlavě s úzkostí, nespavostí a příliš mnoho zbytečného myšlení.

Můj život jako by nikam nevedl. Byl jsem směšně průměrný člověk a hluboce nešťastný.

Zlom pro mě byl, když jsem objevil buddhismus .

Přečtením všeho, co jsem mohl o buddhismu a dalších východních filozofiích, jsem se konečně naučil, jak nechat jít věci, které mě tížily, včetně mých zdánlivě beznadějných vyhlídek na kariéru a neuspokojivých osobních vztahů.

Buddhismus je v mnoha ohledech o tom, jak nechat věci jít. Nechat jít nám pomáhá vymanit se z negativních myšlenek a chování, které nám neslouží, stejně jako uvolnit sevření všech našich připoutaností.

Rychle vpřed 6 let a nyní jsem zakladatelem společnosti Hack Spirit, jednoho z předních blogů o sebezdokonalování na internetu.

Jen pro ujasnění: Nejsem buddhista. Nemám vůbec žádné duchovní sklony. Jsem jen obyčejný člověk, který změnil svůj život přijetím úžasných učení z východní filozofie.

Kliknutím sem se dozvíte více o mém příběhu .