Kolik kalorií v kávě?

Vědět, kolik kalorií v kávě obsahuje, je zásadní, pokud chcete uspět v jakémkoli programu na hubnutí nebo kontrolu hmotnosti.

Konzumace kalorií v tekuté formě může vést k přibírání na váze, zvláště v typické stravě v západním světě. V tomto článku se zaměříme na množství kalorií v běžných kávových nápojích ve formě tabulky.

Obsah ukázat
Kalorie horké kávy
Kalorie ledové kávy
Kalorie kávy Starbucks
Kavárna a restaurace Coffee Calories
Co jsme se naučili

Také by vás mohl zajímat další článek, který odpovídá na otázku, Je káva výkrm? Zkoumá způsoby, jak si vychutnat kávu a zároveň omezit svůj kalorický příjem.

Informace shromážděné a zobrazené v následujících grafech jsou přesné k datu vydání tohoto článku. Čísla kalorií nemusí být 100% přesná kvůli nepřesnostem domácích nebo restauračních měření a surovin.

„N/A“ symbolizuje „žádné“ nebo „není k dispozici“. Obvykle můžete vypočítat počet kalorií navíc z přísad, pokud použijete základní počet kalorií z 1 šálku černé kávy s 5 kaloriemi na šálek.

Pro naše účely, kde je uvedeno:

• 1 šálek = 8 US fl Oz (tekuté unce)

Následující je třeba brát jako obecný návod. Je třeba také poznamenat, že máme tendenci přidávat doma více doplňků, než bychom chtěli věřit.

Kalorie horké kávy

Zde je srdce většiny kávových nápojů. Můžete vidět, že černá káva má velmi málo kalorií a že jsou to další přísady, které dávají kávě kalorie.

Kávový nápoj	Velikost	Mléčné výrobky	Cukr	Kalorie
Černá káva	1 šálek	N/A	N/A	5
Instantní káva	1 lžička	N/A	N/A	4
Káva se smetanou a cukrem	1 šálek	1 polévková lžíce půl a půl	1 polévková lžíce	64
Káva Se Smetanou	1 šálek	1 lžíce husté smetany	N/A	57
Oříšková káva	1 šálek	N/A	N/A	dvacet
Mléko	1 šálek	2 % mléka	N/A	124
Cappuccino	12 Oz	Odtučněné mléko	N/A	75
Vyjádřený	1 Oz	N/A	N/A	3
Neprůstřelná káva	1 šálek	1 polévková lžíce másla, 1 polévková lžíce MCT oleje	N/A	215

Prameny:

• USDA – Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických
• Mayoklinik - Mám omezit kávu

Kalorie ledové kávy

Následující tabulka obsahuje kalorie pro běžné nápoje s ledovou kávou. Protože tyto nápoje mohou různí lidé vyrábět různě, provedli jsme odhady na základě kalorických kalkulaček a zdrojů uvedených níže.

Kávový nápoj	Velikost	Mléčné výrobky	Cukr	Kalorie
Ledová káva	1 šálek	1 PL 2% mléka	1 TSP	25
Vietnamská káva	1 šálek	4 PL slazeného – kondenzovaného mléka	N/A	245
Thajská ledová káva	1 porce	4 PL slazeného – kondenzovaného mléka	N/A	184
Ledová káva Wawa	16 uncí	1 lžíce plnotučného mléka	N/A	200

Prameny:

• LiveStrong – Kalorie ve vietnamské ledové kávě
• Tajemství tuku – ledová káva
• Wawa – Výživová kalkulačka

Kalorie kávy Starbucks

Následující tabulka obsahuje kalorie pro oblíbené kávové nápoje Starbucks. Rozměry jejich velikosti jsou následující:

• Short​ – 8 Us fl Oz
• Vysoký – 12 US fl Oz

Nápoje Starbucks větší než Tall jako Grande (16 Oz), Venti (20 Oz), Venti Ice (24 Oz) a Trenta (31 Oz) přidají ke kalorickým hodnotám.

Kávový nápoj	Velikost	Mléčné výrobky	Kalorie
Karamelové Frappuccino	Vysoký	Plnotučné mléko	320
Káva Frappuccino	Vysoký	Breve Milk	190
Lehká káva Frappuccino	Vysoký	Odtučněné mléko	110
Oříšková káva (Macchiato)	Vysoký	Plnotučné mléko	200
Plochá bílá káva	Vysoký	Plnotučné mléko	170
Malé Latte	Krátký	Plnotučné mléko	110
Iced Caramel Latte (Skinny)	Vysoký	2 % mléka	90
Mocha káva	Vysoký	Odtučněné mléko	260
Ledová káva (slazená)	Vysoký	2 % mléka	80

Prameny:

• Starbucks – nutriční menu

Kavárna a restaurace Coffee Calories

Následující hodnoty restaurace a kavárny jsou odhadem. Můžete obdržet nápoj, který má více či méně uvedené hodnoty v době nákupu. Je také velmi běžné objednat si dva nápoje současně, které se výrazně liší v kaloriích.

Kávový nápoj	Velikost	Mléčné výrobky	Cukr	Kalorie
7 Káva jedenáct	12 fl Oz	N/A	N/A	10
McDonald's ledová káva (francouzská vanilka)	6 fl Oz (střední)	N/A	francouzský vanilkový sirup bez cukru	120
Peetova kávaLatte Macchiato	16 Oz (střední)	2% mléka, žádná šlehačka	N/A	210
Oříšková káva Panera	16 Oz (střední)	N/A	N/A	dvacet
Káva Alterra Fabulous Froth	1 balíček	N/A	N/A	47
Speedway coffee English Toffee	12 fl Oz	Ano N/A	Ano N/A	220

Prameny:

• FatSecret – 7-Eleven Coffee
• Peet's - Latte Macchiato
• Panera – Výživa
• CalorieLab – Speedway Coffee

Co jsme se naučili

Většina kalorií v kávě pochází z přísad, jako je mléko, smetana, cukr a sirupy.

Je snadné přehlédnout kalorie, které zkonzumujeme v jednom šálku kávy. Některé mají hodnotu až ¼ dne kalorií na základě diety s 2000 kaloriemi za den.

S těmito znalostmi můžeme buď snížit množství kávových nápojů, které konzumujeme, nebo se rozhodnout pít ty, které mají méně kalorií.

Volba je jednoduchá, ale ne vždy snadná, když máme málo energie a potřebujeme tu lahodnou dávku energie.