Kolik kalorií v kávě?

Kolik kalorií v kávě?

Vědět, kolik kalorií v kávě obsahuje, je zásadní, pokud chcete uspět v jakémkoli programu na hubnutí nebo kontrolu hmotnosti.

Konzumace kalorií v tekuté formě může vést k přibírání na váze, zvláště v typické stravě v západním světě. V tomto článku se zaměříme na množství kalorií v běžných kávových nápojích ve formě tabulky.



Obsah ukázat
Kalorie horké kávy
Kalorie ledové kávy
Kalorie kávy Starbucks
Kavárna a restaurace Coffee Calories
Co jsme se naučili

Také by vás mohl zajímat další článek, který odpovídá na otázku, Je káva výkrm? Zkoumá způsoby, jak si vychutnat kávu a zároveň omezit svůj kalorický příjem.

Informace shromážděné a zobrazené v následujících grafech jsou přesné k datu vydání tohoto článku. Čísla kalorií nemusí být 100% přesná kvůli nepřesnostem domácích nebo restauračních měření a surovin.

„N/A“ symbolizuje „žádné“ nebo „není k dispozici“. Obvykle můžete vypočítat počet kalorií navíc z přísad, pokud použijete základní počet kalorií z 1 šálku černé kávy s 5 kaloriemi na šálek.

Pro naše účely, kde je uvedeno:

  • 1 šálek = 8 US fl Oz (tekuté unce)

Následující je třeba brát jako obecný návod. Je třeba také poznamenat, že máme tendenci přidávat doma více doplňků, než bychom chtěli věřit.

Kalorie horké kávy

Zde je srdce většiny kávových nápojů. Můžete vidět, že černá káva má velmi málo kalorií a že jsou to další přísady, které dávají kávě kalorie.



Kávový nápojVelikostMléčné výrobkyCukrKalorie
Černá káva1 šálekN/AN/A5

Instantní káva

1 lžičkaN/AN/A4
Káva se smetanou a cukrem1 šálek1 polévková lžíce půl a půl1 polévková lžíce64
Káva Se Smetanou1 šálek1 lžíce husté smetanyN/A57
Oříšková káva1 šálekN/AN/Advacet
Mléko1 šálek2 % mlékaN/A124
Cappuccino12 OzOdtučněné mlékoN/A75
Vyjádřený 1 OzN/AN/A3
Neprůstřelná káva1 šálek1 polévková lžíce másla, 1 polévková lžíce MCT olejeN/A215

Prameny:

  • USDA – Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických
  • Mayoklinik - Mám omezit kávu

Kalorie ledové kávy

Následující tabulka obsahuje kalorie pro běžné nápoje s ledovou kávou. Protože tyto nápoje mohou různí lidé vyrábět různě, provedli jsme odhady na základě kalorických kalkulaček a zdrojů uvedených níže.

Kávový nápojVelikostMléčné výrobkyCukrKalorie
Ledová káva1 šálek1 PL 2% mléka1 TSP25
Vietnamská káva1 šálek4 PL slazeného – kondenzovaného mlékaN/A245
Thajská ledová káva1 porce4 PL slazeného – kondenzovaného mlékaN/A184
Ledová káva Wawa16 uncí1 lžíce plnotučného mlékaN/A200

Prameny:

  • LiveStrong – Kalorie ve vietnamské ledové kávě
  • Tajemství tuku – ledová káva
  • Wawa – Výživová kalkulačka

Kalorie kávy Starbucks

Následující tabulka obsahuje kalorie pro oblíbené kávové nápoje Starbucks. Rozměry jejich velikosti jsou následující:

  • Short​ – 8 Us fl Oz
  • Vysoký – 12 US fl Oz

Nápoje Starbucks větší než Tall jako Grande (16 Oz), Venti (20 Oz), Venti Ice (24 Oz) a Trenta (31 Oz) přidají ke kalorickým hodnotám.



Kávový nápojVelikostMléčné výrobkyKalorie
Karamelové FrappuccinoVysokýPlnotučné mléko320
Káva FrappuccinoVysokýBreve Milk190
Lehká káva FrappuccinoVysokýOdtučněné mléko110
Oříšková káva (Macchiato)VysokýPlnotučné mléko200
Plochá bílá káva VysokýPlnotučné mléko170
Malé LatteKrátkýPlnotučné mléko110
Iced Caramel Latte (Skinny)Vysoký2 % mléka90
Mocha kávaVysokýOdtučněné mléko260
Ledová káva (slazená)Vysoký2 % mléka

80

Prameny:

  • Starbucks – nutriční menu

Kavárna a restaurace Coffee Calories

Následující hodnoty restaurace a kavárny jsou odhadem. Můžete obdržet nápoj, který má více či méně uvedené hodnoty v době nákupu. Je také velmi běžné objednat si dva nápoje současně, které se výrazně liší v kaloriích.

Kávový nápojVelikostMléčné výrobkyCukrKalorie
7 Káva jedenáct12 fl OzN/AN/A10
McDonald's ledová káva (francouzská vanilka)6 fl Oz (střední)N/Afrancouzský vanilkový sirup bez cukru120
Peetova kávaLatte Macchiato16 Oz (střední)2% mléka, žádná šlehačkaN/A210
Oříšková káva Panera16 Oz (střední)N/AN/Advacet
Káva Alterra Fabulous Froth1 balíčekN/AN/A47
Speedway coffee English Toffee12 fl OzAno N/AAno N/A220

Prameny:

  • FatSecret – 7-Eleven Coffee
  • Peet's - Latte Macchiato
  • Panera – Výživa
  • CalorieLab – Speedway Coffee

Co jsme se naučili

Většina kalorií v kávě pochází z přísad, jako je mléko, smetana, cukr a sirupy.



Je snadné přehlédnout kalorie, které zkonzumujeme v jednom šálku kávy. Některé mají hodnotu až ¼ dne kalorií na základě diety s 2000 kaloriemi za den.

S těmito znalostmi můžeme buď snížit množství kávových nápojů, které konzumujeme, nebo se rozhodnout pít ty, které mají méně kalorií.

Volba je jednoduchá, ale ne vždy snadná, když máme málo energie a potřebujeme tu lahodnou dávku energie.