Jak se přes někoho dostat: 14 žádných tipů na kecy

Jak se přes někoho dostat: 14 žádných tipů na kecy

Vy už víte musíte jít dál ve svém životě .

To je jasné.



Jak ale máte na mysli „jít dál“, když se váš život cítí úplně zničený?

A jak máte „dát minulost za sebou“, jako by to nebyl velký problém?

Přesně o to se s vámi v dnešním příspěvku podělím.

Protože za posledních pár měsíců ano úspěšně přesunut ze vztahu Myslel jsem, že je to nejlepší, co se mi kdy stalo, a popíšu přesně to, co pro mě fungovalo.

Tady jsme…



1. Nebude to rychlý ani snadný proces

Podle výzkumu publikováno v The Journal of Positive Psychology, trvá 11 týdnů, než se po ukončení vztahu budete cítit lépe.

Nicméně, nalezena jiná studie po ukončení manželství trvá asi 18 měsíců, než se uzdraví.

Brutální pravda je tato:

Zlomení srdce je proces truchlení - a je to jedinečný zážitek pro každého. Láska je koneckonců nepořádek.

Musíte si ale pamatovat, že není stanoveno načasování, kdy „musíte“ překonat někoho .

V procesu uzdravování hrají různé faktory - například délka vztahu, to, čím jste spolu prošli ve dvojici, zda jste měli děti, a hloubka emocí, které jste zažili.



Rozchod může být také obtížnější, pokud jste nechtěli, aby to skončilo - což se mi stalo.

Ale pamatuj:

Miliony lidí prošly bolest rozpadu dříve a úspěšně se změnili na lepší a silnější lidskou bytost.

Za to se mohu zaručit.

Je to přirozený proces, kterým většina lidí projde alespoň jednou v životě.



Ale jako každá jiná rána: Žal se léčí časem - a nakonec půjdete dál.

Pro mě trvalo asi tři měsíce, než jsem se posunul dál. Ale kdybych věděl, co vím teď, jsem si jistý, že by to bylo rychlejší.

Právě proto jsem napsal knihu o umění rozejít se a někoho překonat.

Závěrem je, že pokud víte, jak správně truchlit, zpracovat své emoce a poté se zaměřit na vytváření nových zdrojů smyslu, můžete někoho překonat rychleji, než se vytratit a litovat sebe (což je přesně to, co jsem udělal daleko) déle, než bych měl mít).

Musíte jen znát techniky, kterým se ve své knize podrobněji věnuji ve srovnání s tímto příspěvkem na blogu. Můžete se podívat na moji knihu tady .

Prozatím mějte na paměti:

Zatímco většina rad, o kterých se obvykle dočtete, překonat někoho „Doporučí vám„ jít ven s přáteli “nebo„ potkat nové lidi “, to není první věc, kterou byste měli udělat.

Určitě mi to nepomohlo. Chodil jsem ven s přáteli a byl jsem úplně vyčerpaný. Neměl jsem zájem se setkávat s novými lidmi a pití mě jen zhoršovalo další den.

Takže místo toho, abyste se donutili „dostat se tam“, když vaše srdce není v něm, je důležité přijmout, že to nebude trvat den, než se z nich dostanete. Bude to trvat.

2. Zamyslete se nad tím, co skvělý vztah potřebuje

Chcete-li někoho překonat, musíte přemýšlet o vztahu a zjistit, co se stalo a co se stalo.

Bez ohledu na důvod rozchodu je důležité se poučit, aby byl váš další vztah úspěšný.

A pro ženy si myslím, že nejlepším způsobem, jak zajistit úspěch v budoucnosti, je naučit se, co ve vztazích skutečně řídí muže.

Protože muži vidí svět jinak než vy a jsou motivováni různými věcmi pokud jde o lásku.

Muži mají vestavěnou touhu po něčem „větším“, co přesahuje lásku nebo sex. Proto jsou muži, kteří mají zdánlivě „dokonalou přítelkyni“, stále nešťastní a neustále hledají něco jiného - nebo nejhoršího někoho jiného.

Jednoduše řečeno, muži mají biologická snaha cítit se potřebná , cítit se důležitě a starat se o ženu, na které mu záleží.

Psycholog vztahů James Bauer to nazývá instinkt hrdiny. O tomto konceptu vytvořil vynikající bezplatné video.

Video si můžete prohlédnout zde .

Jak tvrdí James, mužské touhy nejsou komplikované, pouze nepochopené. Instinkty jsou silnými hnacími silami lidského chování, a to platí zejména pro to, jak muži přistupují ke svým vztahům.

Pokud tedy není spuštěn instinkt hrdiny, je nepravděpodobné, že by muži byli ve vztahu spokojeni. Drží se zpátky, protože být ve vztahu je pro něj vážnou investicí. A nebude do vás plně „investovat“, pokud mu nedáte smysl a účel a nedáte mu pocit nezbytnosti.

Jak v něm spustíte tento instinkt? Jak mu dáváte smysl a smysl?

Nemusíte předstírat, že jste někým, kým nejste, ani si hrát na „slečnu v nouzi“. Nemusíte žádným způsobem, tvarem ani formou ředit svou sílu nebo nezávislost.

Autentickým způsobem jednoduše musíte svému muži ukázat, co potřebujete, a umožnit mu, aby se naplnil.

James Bauer ve svém videu popisuje několik věcí, které můžete udělat. Odhalí fráze, texty a malé požadavky, které právě teď můžete použít, aby se pro vás cítil důležitější.

Zde je opět odkaz na video .

Spuštěním tohoto velmi přirozeného mužského instinktu nejenže zvýšíte jeho sebevědomí, ale také to pomůže posunout váš (budoucí) vztah na vyšší úroveň.

3. Je naprosto v pořádku bolet

Vztahy jsou základem života každého člověka. Všichni jsme sociální stvoření a spoléháme se na sebe, že to zvládne.

Dále rozvíjíme smysl prostřednictvím našich vztahů.

Ve druhé části Man’s Search for Meaning Viktor Frankl uvedl tři různé způsoby, jak můžeme v životě najít smysl, a číslo 2 bylo „tím, že něco zažil nebo se s někým setkal“.

Když vztah skončil, zvláště ten, který byl pro váš život tak důležitý, ztratíte značné množství smyslu. Ztratíte část sebe sama.

Proto se můžete cítit „prázdní“ nebo „ztraceni“. Možná si dokonce myslíte, že život už nemá smysl.

Rozchody mohou být vážně dezorientující.

To platí zejména pro ty, kteří začleňují své vztahy do svých sebepojetí - a definovali se jako „pár“.

Bez vaší „druhé poloviny“ - kdo jste?

Podle psychologů je to také kvůli „ teorie vlastní expanze . “

Tato myšlenka říká, že jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout vlastní expanze, je nový romantický vztah.

To dává smysl. Když s někým poprvé chodíte, můžete cítit, jak se váš svět rozšiřuje. Máte pocit, že spolu rostete. Život je smysluplnější a zábavnější.

A výzkum naznačuje že vztahy, které přispívají k vlastní expanzi, jsou šťastnější a úspěšnější. Rovněž významně přispívá ke štěstí.

Ale to všechno dělá rozchod mnohem bolestivějším. Pokud se spoléháte na to, že se vztah bude rozšiřovat, pak hrozí, že konec vztahu povede k opaku.

Upřímně jsem měl pocit, že jsem ztratil část sebe sama a nikdy bych nepotkal někoho tak dobrého.

Můj život se prakticky pět let točil kolem mé přítelkyně. Takže když z vás v okamžiku zmizí, je to zdrcující duše.

Je to pět let promarněných na stavbu co?

Ale to je přesně to, co je třeba přijmout. Ano, ztratili jste část „vy“, ale také to znamená, že můžete vybudovat lepší „vy“, jakmile uznáte, že je pryč.

Účelem těchto informací není, abyste se cítili hůř. Má to ukazovat na cestu ven z temného tunelu, který právě teď prožíváte.

Přijměte, kde jste právě teď, a zaměřte se na obnovení nového smyslu života a vlastního sebepojetí.

Když zkusíte něco nového nebo uděláte věci, které máte rádi, pomáháte vám znovu vybudovat nové, které podle vás ztratilo.

Takže i když je to škodlivé přijměte, že vaše část je pryč , jakmile to dokážete přijmout, otevřeli jste příležitosti najít nový smysl života.

Z této zkušenosti jste se také hodně naučili dostat se nad někoho, koho jste milovali . To vás zaručeně udrží na dobrém místě.

4. Pociťte negativní emoce a dostaňte je ze svého systému

To je ta nejhorší část: Tváří v tvář svým pocitům a přijetím, že je cítíte.

Je však zásadní, abyste si našli čas a čelili těmto myšlenkám a pocitům, aby se mohli dostat z vašeho systému a přežít rozchod . Nechcete, aby vás stáhli dolů, když jste připraveni pokračovat ve svém životě.

Vyhnul jsem se tomu, co jsem cítil, a předstíral, že je všechno v pořádku. Ale hluboko uvnitř jsem byl zraněn.

A když se ohlédnu zpět, nebylo to, dokud jsem nepřijal, jak jsem cítil, že jsem zahájil proces posouvat se .

Podle výzkumu vyhýbání se svým emocím způsobí z dlouhodobého hlediska větší bolest, než čelit jim a přijmout je.

Pokud se pokusíte vyhnout tomu, jak se cítíte, a očekáváte, že budete „šťastní“, a to je všechno v pořádku, nejen že žijete v lži, ale tyto negativní emoce hnisají v pozadí.

Výzkum naznačuje emoční stres, podobně jako blokovaný emoce, nebyl spojen pouze s duševními chorobami, ale také s fyzickými problémy, jako jsou bolesti hlavy, srdeční choroby, nespavost a autoimunitní poruchy.

Mohu s tím souviset, protože jsem byl více vystresovaný než obvykle. Sotva jsem spal a byl to boj o zvládnutí pracovního dne, jako obvykle.

Proto je pro nás mnohem adaptivnější rozpoznat realitu, že cítíme bolest.

A tím, že přijmete svůj emocionální život, potvrzujete svou plnou lidskost.

Přijetím toho, kdo jste a co prožíváte, nemusíte plýtvat energií a nic se vyhýbat.

Můžete přijmout emoce a poté pokračovat ve svých akcích.

Negativní emoce vás nezabijí - jsou otravné, ale nejsou nebezpečné - a jejich přijetí je mnohem menší brzdou než pokračující pokus jim vyhnout se.

Navíc podle buddhistického mistra Pemy Chodrona jsou negativní emoce vynikajícími učiteli, když se jim odvážíme čelit:

'... pocity jako zklamání, rozpaky, podráždění, zášť, hněv, žárlivost a strach, místo toho, aby byly špatnými zprávami, jsou ve skutečnosti velmi jasnými okamžiky, které nás učí, kde se zdržujeme.' Učí nás zvednout se a naklonit se, když máme pocit, že bychom se spíše zhroutili a ustoupili. Jsou jako poslové, kteří nám s děsivou jasností ukazují přesně tam, kde jsme uvízli. Právě tento okamžik je dokonalým učitelem a naštěstí pro nás je s námi, ať jsme kdekoli. “ - Pema Chodron

Otázkou je:

Jak se můžeme naučit „přijímat“ své pocity?

Nikdy jsem nebyl moc dobrý ve zvládání svých emocí, ale technika, která mi pomohla, byl typ terapie zvané Přijímací a závazková terapie , který vyvinul Dr. Steven Hayes z Nevadské univerzity.

Jedná se o jednoduchý čtyřkrokový proces, který můžete provést kdykoli. Shrnul jsem zde čtyři klíčové kroky. Také to ve své knize rozšiřuji a poskytuji další techniky, jak přijmout své emoce a jít dál ve svém životě. Pokud máte zájem, podívejte se na knihu zde .

Pokud si myslíte, že by se vám to mohlo líbit, navrhuji také googlovat Akceptační a závazkovou terapii a dozvědět se o ní více.

Zde jsou 4 kroky pro jednu z technik, které mi připadaly užitečné:

Krok první: Určete emoce

Pokud máte více než jednu emoci, stačí vybrat jednu. Pokud nevíte, o jaké emoce jde, chvíli seďte a věnujte pozornost svým fyzickým vjemům a myšlenkám. Pojmenujte jej a zapište si ho na kousek papíru.

Krok dva: Dejte mu nějaký prostor

Zavřete oči a představte si, že dáte tuto emoci pět stop před sebe. Budete to dávat mimo sebe a pozorovat to.

Krok třetí: Nyní, když je emoce mimo vás, zavřete oči a odpovězte na následující otázky:

Pokud by vaše emoce měla velikost, jaká by to byla velikost? Pokud by vaše emoce měla tvar, jaký by to byl tvar? Pokud by vaše emoce měly barvu, jakou by to byla barva?

Jakmile si odpovíte na tyto otázky, představte si, jak emoce před sebou vystavíte velikostí, tvarem a barvou. Jen to pozorujte a uznejte to, co to je. Až budete připraveni, můžete nechat emoce vrátit se na původní místo ve vás.

Krok čtyři: Reflexe

Po dokončení cvičení si můžete chvilku rozmyslet, co jste si všimli. Všimli jste si změny ve svých emocích, když jste se od nich dostali trochu daleko? Cítila se emoce po dokončení cvičení nějakým způsobem odlišně?

Toto cvičení se může zdát divné, ale pomohlo mi pochopit, co jsem cítil po rozchodu.

Pochopení mých emocí mi usnadnilo přijmout je a nakonec je pustit.

5. Jaký byl vztah?

Pokud se cítíte depresivně, pravděpodobně si říkáte věci jako „on / ona byla dokonalá“ nebo „Já nikdy nenajdeš někoho tak dobrého . “

To jsem udělal. A když se ohlédnu zpět, nemůžu uvěřit, jak zaujatý byl můj mozek!

Ale teď, když mohu přemýšlet o realitě situace, mohu vám říci pravdu:

Bez ohledu na to, jak moc jste si je ve své mysli vybudovali, nikdo není dokonalý.

A pokud vztah skončil, pak ani ten vztah nebyl dokonalý.

Je na čase, abyste se na vztah podívali objektivně, místo aby jste byli zaujatí tím, jak „skvělý“ byl.

Položte si tyto čtyři otázky:

1) Byli jste 100% opravdu šťastní?

2) Překážel vám vztah nějakým způsobem v životě?

3) Byli jste šťastní před vztahem?

4) Co vás na vašem partnerovi nejvíc štvalo?

Odpovězte na tyto otázky pravdivě a začnete si uvědomovat, že konec vztahu není tak špatný, jak jste si mysleli.

Možná dokonce začnete vidět, že se váš život otevřel mnoha způsoby, které dříve nebyly možné.

Marilyn Monroe to řekla nejlépe:

'Někdy se dobré věci rozpadnou, takže se lepší věci mohou rozpadnout společně.' - Marilyn Monroe

A mějte na paměti:

Existuje svět, který můžete potkat, a existuje spousta mužů nebo žen, kteří vám ve vztahu udělají radost, pokud jim dáte šanci.

Pouze vaše emoce vám teď říkají něco jiného.

Myslel jsem si, že už nikdy nepotkám někoho tak dobrého, ale teď vím, že existuje spousta žen, které jsou stejně dobré a lepší.

6. Ale co když byl váš vztah skvělý?

Tento článek je o tom, jak někoho překonat. A obvykle je nejlepším způsobem, jak někoho překonat, prostě jít dál ve svém životě.

Zde je však několik intuitivních rad, které často neslyšíte: Pokud stále máte city ke svému bývalému, proč se nepokusit se s nimi spojit?

Ne všechny rozchody jsou stejné a některé nemusí být trvalé. Zde je několik situací, kdy je návrat se svým ex ve skutečnosti dobrou volbou:

  • Jste stále kompatibilní
  • Nerozpadli jste se kvůli násilí, toxickému chování nebo neslučitelným hodnotám.

Pokud stále máte silné city ke svému bývalému, měli byste alespoň zvážit, jak se k nim vrátit.

A to nejlepší?

Nemusíte procházet všemi bolestmi z toho, že se z nich dostanete. Ale potřebujete plán útoku, abyste je získali zpět.

Pokud s tím chcete pomoci, je Brad Browning osobou, na kterou se vždycky doporučuji obrátit. Je nejprodávanějším autorem a snadno poskytuje nejefektivnější rady „získejte své ex zpět“ online.

Věřte mi, narazil jsem na spoustu samozvaných „guru“, kteří nedrží svíčku s praktickými radami, které nabízí Brad.

Pokud se chcete dozvědět více, podívejte se na jeho online video zdarma zde . Brad vám rozdá několik bezplatných tipů, které můžete okamžitě použít k získání své bývalé zpět.

Brad tvrdí, že lze zachránit více než 90% všech vztahů, a i když to může znít nepřiměřeně vysoko, mám tendenci si myslet, že jde o peníze.

Byl jsem v kontaktu s příliš mnoha čtenáři Hack Spirit, kteří jsou šťastně zpět se svou bývalou, aby byli skeptičtí.

Zde je opět odkaz na Bradovo bezplatné video . Pokud chcete, aby spolehlivý plán skutečně získal vaši bývalou zpět, Brad vám ji dá.

7. Promluvte si s někým, kdo to vidí z vašeho pohledu

Když tvůj srdce je zlomené , poslední věc, kterou potřebujete, je někdo, kdo stojí před vámi a říká vám všechny důvody, proč je váš neúspěch chybou.

Jistě, část nebo veškerá vina na vás může spadnout další den, ale právě teď potřebujete někoho, kdo je na vaší straně a kdo se vás nebude snažit přimět k tomu, abyste smysl zážitku nebo jak se můžete poučit zatím.

Měl jsem přítele, který mi připomínal všechny věci, které jsem ve vztahu udělal špatně. I když něco z toho dávalo smysl, nebylo to v té době to, co jsem potřeboval slyšet. Prostě jsem se cítil horší.

Buďte opatrní, s kým se rozhodnete promluvit. Ujistěte se, že jsou emočně inteligentní, pozitivní a jsou na vaší straně.

A pokud máte přátele, se kterými jste vy i váš partner kamarádi, možná budete chtít prozatím prozkoumat, že se s nimi budete bavit.

Nejen, že vám to připomene vašeho bývalého milence, ale ani si nemůžete být jisti, na kterou stranu se postaví.

Ve své knize o umění rozpadu hovořím o různých typech rozchodů.

Ať už procházíte jakýmkoli typem rozchodu, pravděpodobně máte pocit, že je to ten nejhorší.

Pokud jste byli podvedeni, možná si myslíte, že byste raději byli ve vztahu, který umíral pomalu, než abyste museli projít prudkým šokem, který nyní cítíte.

Pokud jste byli ve vztahu, který pomalu vyhasl, pravděpodobně byste si přáli, aby se to stalo rychleji, a pak byste nelitovali, že jste na něj ztratili tolik času.

Chcete-li tedy získat konkrétnější rady ohledně typu rozchodu, který jste zažili, podívejte se na moji knihu zde .

8. Napište si, na co myslíte a cítíte

To je něco, co jsem nikdy předtím neudělal, ale zjistil jsem, že to pomohlo.

Popadl jsem notebook a začal si zapisovat své myšlenky a pocity.

Poprvé od vztah skončil , Cítil jsem se, jako bych měl jasno v tom, na co myslím a cítím.

Psaní pomáhá vaší mysli zpomalit a strukturovat informace ve vaší hlavě.

Vypadalo to také terapeuticky, jako bych uvolňoval své emoce tím, že jsem je vyjádřil a porozuměl jim.

Pamatujte, že součástí procesu uzdravování, jak se dostat přes někoho, koho jste milovali, je vyjádřit, porozumět a ponořit se hluboko do svých odlišných emocí.

Deníky vám pomohou vyjádřit své bolestivé pocity v bezpečném prostředí. Nikdo nebude číst, co píšete.

Možná jste naštvaní nebo smutní. Cokoli cítíte, vypusťte to. Zpracujte tyto pocity.

Pokud vás zajímá, jak začít žurnálovat, zkuste si položit tyto tři otázky:

Jak se cítím?
Co dělám?
Co se snažím změnit na svém životě?

Tyto otázky vám poskytnou vhled do vašich emocí a podnítí vás k přemýšlení o budoucnosti.

Když si zapíšete, co se chystáte změnit, získáte to konečná odpovědnost změnit svůj život.

Pochopení, že držíte karty pro vytvoření skvělého života, je posílení. Nemusíte se spoléhat na jiné lidi převzít odpovědnost za svůj život a tvar, kam směřuje.

Na videu níže je dobré si zapsat, jak se cítíte. Podívejte se, pokud hledáte nějaké nápady, o čem deníku.

9. Vraťte se svému partnerovi, i když máte na výběr

Je to jen můj názor a neplatí to ve všech případech, ale věřím, že nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je nechodit plazit se zpět k nim .

A toto pochází od někoho, kdo prošel rozchodem, a jsem rád, že jsem v tom pokračoval.

Vzhledem k tomu, že se pravděpodobně cítíte depresi, snadnou opravou by bylo pokusit se je získat zpět.

Co se ale stane, když se za 6 měsíců znovu rozejdete? Mohlo by vás to zasáhnout více.

Vztah skončil z nějakého důvodu, a pokud není zřejmé, že tento důvod byl vyřešen nebo se rozhodně už neopakuje, pak si myslím, že je lepší jít dál se svým životem.

Smažte je ze sociálních médií (a nenechte se zlákat snoopem). Smažte jejich číslo, abyste nemohli opilé vytočit. Dělejte cokoli, abyste své mysli poskytli prostor, který potřebuje k uzdravení.

Vidět osobu, se kterou jste se právě rozešli, je jako vybrat si strup. Nepomáhá tomu, aby se rána zahojila, jen je bolestivější a náchylnější k jizvě.

Jakmile budete mít prostor - skutečný, správný, prostor - budete schopni ocenit dobré věci, když s nimi nebudete.

Budete mít svobodu žít, jak chcete. I ty nejlepší vztahy zahrnují určitý druh kompromisu.

Může být opravdu chutné ochutnat, že po dlouhé době, kdy budete muset při všech svých rozhodnutích vzít v úvahu potřeby někoho jiného.

A co je nejdůležitější, nevidět je znamená, že uvidíte, jaký je život bez nich. Jeden život přestává být velkou, děsivou neznámou. Stává se něčím, čím kousek po kousku žijete, dýcháte a objímáte se.

Nechcete to žít? To je těžké. Teď jsi svobodný. Ať se to počítá.

10. Vyhýbejte se sociálním médiím po dobu nejméně 2 týdnů

Sociální média jsou obrovským rozptýlením, které vám bude překážet jen mezi vámi a vaším uzdravovacím procesem.

Pamatujte, že posunutí musí být úmyslné a procházení kanálů vašich přátel a exů vám nebude dělat nic lepšího.

Většina z nás má zakořeněný zvyk procházet svými kanály Instagram a Facebook, ale tento rozpad nakonec pomohl uvědomit si, jak moc to může mít negativní dopad na mé duševní zdraví.

Nyní mi je zřejmé, proč tomu tak bylo.

Po rozchodu jsem se cítil zranitelný a osamělý a sociální média jsou plná dobrých pocitů, štěstí, štěstí, ale ne nutně skutečných příspěvků.

Je snadné se chytit falešné pozitivity a mít pocit, že vám něco chybí.

Nebuďte jako já a padněte na to. Využijte svůj čas offline jako výzvu k opětovnému spojení se sebou bez zbytečného rozptylování.

Vím, že není snadné vzdát se sociálních médií na 2 týdny.

Aby se to stalo:

  • Odhlaste se ze sociálních médií ve svém prohlížeči a odstraňte je z telefonu.
  • Pokud máte potíže s dodržováním tohoto pravidla, požádejte přítele, aby vám změnil všechna hesla pro sociální média, abyste se do nich nemohli dostat.
  • Pokud jsou dva týdny příliš dlouhá doba, zvažte místo toho omezení používání sociálních médií na několik hodin týdně.

11. Nyní musíte najít nové zdroje významu

Jsem si jistý, že vám lidé řekli „jděte ven s přáteli“ a „bavte se“. Pevné rady, ale nepomůže vám obnovit nový význam ve vašem životě.

Právě teď půjdete ven se svými obvyklými přáteli, budete se bavit a pak půjdete domů a budete spát sami a budete si připomínat, že po svém boku nemáte svého bývalého milence.

Závěrem je toto:

Jedním z důvodů, proč milujeme být zamilovaní, je to, že nám poskytuje smysl pro smysl.

Lidé, kteří se nedávno dostali do vážného vztahu nebo se nedávno oženili, často mluví o obnoveném smyslu pro účel a smyslu, který pociťují.

Vím, že jsem se cítil stejný, když jsem zahájil svůj vztah.

Ale je třeba si uvědomit toto:

Být ve vztahu není jediný způsob, jak cítit smysl.

Než se pustíme do způsobů, jak můžete najít nové zdroje významu, je důležité si uvědomit, že máte velkou kontrolu nad nalezením nového významu pouze svým přístupem.

Chovanec bývalého koncentračního tábora z druhé světové války Viktor Frankl napsal knihu s názvem Man’s Search for Meaning.

V něm hovořil o tom, jak by i ti, kteří se dostali do nejzoufalejších okolností, hledali spojení a sounáležitost.

Lidé, kteří téměř hladověli, rozdali svůj poslední kousek chleba a nabídli ostatním útěchu. Význam motivuje všechno.

Jeden z Franklových nejznámějších citátů je „Naše největší svoboda je svoboda zvolit si náš postoj.“

To je zásadní věc, kterou si musíte pamatovat po rozchodu. Rozchody jsou chaotické a nelze je ovládat.

Cítíme, že naše emoce jsou před námi a že nemůžeme udělat nic, abychom je zastavili.

To, čeho se bojíme, že naše životy nebudou životy, o kterých jsme si mysleli, že budeme mít. Frankl by řekl, že bychom měli najít smysl jiným způsobem, a to změnou našeho přístupu.

Zde je několik nápadů, jak navázat na svůj smysl života:

1. Pracujte na svých přátelstvích:

Hodně z pocitu sounáležitosti, po kterém toužíte ze svého hlavního partnerství, můžete mít z přátelství.

To zahrnuje jak přátelství jeden na jednoho, tak skupiny přátelství. Pokud nemáte tolik přátel, kolik byste chtěli, snažte se je získat.

Najděte věci, které rádi děláte, a setkávejte se s nimi prostřednictvím lidí. Zavolejte staré přátele, které jste neviděli věky.

Vezměte dobrého kamaráda na kávu a strávte nějaký čas společně, jen vy dva.

2. Staňte se součástí své komunity:

To nemusí znamenat charitativní činnost (i když by mohla). Mohlo by to jen znamenat být si vědom lidí kolem vás.

Nabídněte, že vezmete balíčky svého souseda, nebo že se přihlásíte a zkontrolujete něčí kočku, když je pryč.

3. Staňte se lepším posluchačem.

Od ostatních lidí se toho lze hodně naučit. Poslouchejte s úmyslem porozumět, spíše než se snažit skočit s odpovědí.

Většina vašich přátel už pravděpodobně prošla rozchodem. Mohou vás naučit něčím cenným.

4. Přestaňte se porovnávat s ostatními.

Možná se zbytečně porovnáváte s jinými lidmi, zejména s lidmi ve šťastném vztahu.

Ale opravdu nemá smysl porovnávat se s ostatními. Každý má jiné okolnosti. A opravdu nevíte, co se skutečně děje v životě někoho jiného a v jeho vztazích.

Je lepší praktikovat soucit a předpokládat, že jsme si všichni rovni. Podívejte se do sebe a zapomeňte na nutnost porovnávat.

5. Připojte se ke své vlastní vnitřní moudrosti.

Je unavující neustále hledat radu u ostatních a co byste si měli myslet. Tiše seďte sami u sebe a pochopte, co si opravdu myslíte a cítíte.

6. Pusť vinu.

Přestaňte hledat způsoby, jak dokázat, že nestačíte. Ano, prožíváte rozchod, ale to neznamená, že nejste dost dobří. Vztahy neustále končí z různých důvodů.

Je pravděpodobnější, že konec vztahu s vámi neměl nic společného. Nenechte svou mysl klesnout do kognitivního předsudku, že za vše může vaše chyba. Místo toho si vyberte soucit.

12. Znovu se milujte

Rozchod je nejvýznamnějším případem sociálního odmítnutí, na který se jednoduše nemůžete připravit, dokud k tomu nedojde.

Nejde jen o odmítnutí vaší společnosti, ale také o odmítnutí vašeho úsilí a vnímaného osobního potenciálu. Je to druh sociálního odmítnutí na rozdíl od jiných.

Rozchod je negativním odrazem naší vlastní hodnoty a otřásá základy, na nichž je postaveno vaše ego.

Rozchod je mnohem víc než jen ztráta osoby, kterou jste milovali, ale ztráta osoby, kterou jste si představovali, když jste s nimi byli.

Být rozdělen s někým se může cítit jako stisknout resetovací tlačítko. Když se snažíte dosáhnout společných aspirací a cílů, ocitnete se sami a ztraceni.

Chcete-li procházet autoreorganizací, musíte projít základním procesem rozlišování, kdo jste.

A co si musíte uvědomit, je toto:

Nyní je ideální doba, kdy si můžete být upřímní k tomu, kdo jste. Odpusť si za konec vztahu a za ty věci, za které se stydíš.

Svlékněte to a využijte tentokrát k poznat sebe znovu.

Ve skutečnosti je to neuvěřitelná příležitost samorůst . Jak řekl Aristoteles: „Poznání sebe sama je počátkem veškeré moudrosti.“

Zde je technika, která mi pomohla:

Posadil jsem se a napsal seznam mých 10 největších silných stránek.

Díky porozumění mým silným stránkám a tomu, co nabízím, se mi to podařilo věř v sebe znovu . Dalo mi to jistotu, že mnoho lidí bude mít štěstí, že se mnou budou randit.

Další seznam, který mi pomohl, byl také psaní věcí, které jsem vděčný za . Je to skvělý způsob, jak přepojit mozek, aby začal myslet pozitivněji.

'Buďte vděční za to, co máte; skončíte s více. Pokud se soustředíte na to, co nemáte, nikdy jich nikdy nebudete mít dost. “ —Oprah Winfrey

Jakmile tyto dva seznamy dokončíte, pochopíte, že máte co dát a co být vděčný za .

Kdykoli se cítíte na dně, přečtěte si je znovu.

13. Najděte svou radost

Když jsou vztahy v pořádku, mohou přinést velkou radost. Je bezpochyby zábava vstávat vedle někoho, koho milujete, trávit celé dny povídáním, jídlem, pitím, povídáním a smíchem.

Je těžké neoplakávat ztrátu tohoto potěšení, pokud se váš vztah rozpadne. Ale ty chvíle, jakkoli jsou úžasné, jsou jen jedním ze způsobů, jak zažít radost.

Oddělte touhu, kterou musíte cítit šťastnou, od touhy, kterou musíte mít ve vztahu. Převezměte kontrolu nad svými vlastními pocity.

Pokud si dovolíte věřit, že se nebudete cítit radostně jinak než ve vztahu, pravděpodobně ne.

Jeden z nejlepších způsobů, jak najít nové smysl života je dělat věci, které máte rádi a máte nadšení.

Pojďme se tedy zamyslet nad tím, co vám dělá v životě radost.

Proč se cítíš svobodný? Kdy jsi v nejlepším stavu? Když cestujete? S rodinou? Pracovní? Pomáhání ostatním?

Všechno si zapište. V těchto oblastech můžete najít nový význam.

Například pokud máte rádi cestování, začněte organizovat sólové výlety (nebo s přáteli) na místa, která jste vždy chtěli vidět.

Pokud na to nemáte rozpočet, naplánujte si peníze tak, abyste tam nakonec měli finance na cestu.

A voila, už máte účel, na kterém pracujete.

Pokud rádi pomáháte druhým, zvažte nové způsoby, jak toho dosáhnout.

Pokud jste zruční v matematice, možná byste mohli nabídnout, že budete učit děti matematiku.

Buďte kreativní v tom, jak můžete pomáhat ostatním.

Ať je to cokoli, najděte si nové aktivity, které vám dávají smysl. Účelem je zásadní kolečko pro pocit štěstí.

(Pokud hledáte snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže najít smysl života a dosáhnout vašich cílů, podívejte se na naši e-knihu na jak zde být svým vlastním trenérem života ).

14. Vypadněte ze své komfortní zóny

Buďme upřímní, ve vaší komfortní zóně není mnoho prostoru pro dobrodružství a vzrušení.

Pochopitelně se vaše chuť do života zmenšila poté, co vás opustil.

To se mi stalo, ale pokud chcete získat tu chuť do života zpět, musíte udělat nějaké nové a děsivé věci. Napněte své limity!

'Komfortní zóna je psychologický stav, ve kterém se člověk cítí známý, bezpečný, v pohodě a v bezpečí.' Nikdy nezměníte svůj život, dokud nevystoupíte ze své komfortní zóny; změna začíná na konci vaší komfortní zóny. “ - Roy T. Bennett

Nemusí to být extrémní. Dokonce i to, že uděláte něco, co vás trochu znervózní, může být pro vás vynikající.

Zvažte tedy, co vás trochu znervózňuje, a pokračujte v tom.

Například jsem se vždycky bál jít do skupin dívek a zahájení konverzace .

Takže víte, co jsem udělal? Šel jsem ven s přáteli a udělal přesně to.

Položením chromých otázek typu: „Kde jsou ty nejlepší bary tady?“ skupině cizinců jsem dokázal získat chuť zpět tím, že jsem vyzval sám sebe a navázal rozhovor s hromadou náhod.

Byl to také skvělý způsob poznávání nových lidí.

Překonání rozchodu: 4 nesprávné způsoby, jak se vyhnout

1) Získejte odskok

Proč je to špatné: Získání odrazu je jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat po rozchodu. Tato běžná chyba je jen dalším způsobem, jak vám zlomit srdce.

Přiznám se, že moje mysl šla tam. Ale pravda je taková:

Zajímáte se o jinou osobu a promítáte své nejistoty z předchozího vztahu, aniž byste si nechali prostor nebo čas na přemýšlení a zlepšování.

Nemluvě o tom, že doskoky jsou často povrchní a povrchní. Místo budování sebevědomí je vstup do dočasného schůzky jistým způsobem, jak snížit svou sebehodnocení.

Co můžete dělat místo toho:

  • Podporujte platonické vztahy a hledejte pozitivitu u přátel a členů rodiny.
  • Navíjejte se do pocitů zranitelnosti a zaměřte se na to, jak vám vyhovuje být sám.
  • Pokud se cítíte osaměle, obklopte se dobrými přáteli a trávte s nimi častěji čas.

2) Zůstaňte v kontaktu

Proč je to špatné: Někteří ex zůstávají po rozchodu přátelští, a to je skvělé. Nedoporučuje se však zůstat v kontaktu s druhou osobou bezprostředně po rozchodu.

I když si myslíte, že jste jen přátelští, zůstat v kontaktu brání oběma stranám v znovuobjevení nezávislosti.

Pouze prodlužujete vzájemně závislý vztah, který mezi sebou máte, a také riskujete, že budete opakovat stejné chyby, které vedly k rozchodu.

Co můžete dělat místo toho:

  • Nepokoušejte se okamžitě po vztahu vynutit si přátelství. Než se rozhodnete, zda se posunout vpřed jako přátelé, nebo ne, dejte si čas na zaměření se na osobní růst.
  • Upřednostněte své pocity místo toho druhého. Pamatujte, že již nemáte povinnost být empatický k tomu, co cítí.
  • Využijte čas od svého bývalého k jejich objektivnímu vyhodnocení a posílení důvodů, které vedly k rozchodu.

3) Přehodnoťte rozhodnutí o vztahu

Proč je to špatné: Výlet po paměťové dráze zřídka končí dobře. S pocitem viny, osamělosti a strachu z toho, že budete sami, je snadné se přesvědčit, že „to nebylo tak špatné“, a lpět na své komfortní zóně, na rozdíl od toho, že jste byli nuceni čelit realitě, že jste sami.

Nostalgie usnadňuje přehlížet špatné věci ve vztahu a romantizovat celý zážitek.

Když to uděláte, zapomenete na skutečné důvody, proč vztah nefungoval.

Co můžete dělat místo toho:

  • Přestaňte se sdružovat s druhou osobou. Už nejste „my“. Od této chvíle jste nyní svým vlastním „vy“.
  • Najděte mír v rozhodnutích, která jste učinili. Přijměte, že minulost je minulost a že jedinou věcí, kterou můžete ovládat, je to, jak se pohybujete vpřed.
  • Místo toho, abyste si to všechno nechali v hlavě, vyjmenujte všechny vlastnosti, které se vám na druhé osobě nelíbily. Pokud by to na vás tehdy záleželo, není důvod, proč by vám teď, po skončení vztahu, na tom nezáleželo.

4) Promluvte si s přáteli

Proč je to špatné: Je lákavé uvolnit zadrženou frustraci a ventilovat přátele, ale pouze to posílí negativní emoce spojené s rozchodem.

Lidé si rádi myslí, že badmouthing your ex je katarzní zážitek, i když ve skutečnosti je to jen způsob, jak ulevit od špatných okamžiků a ještě více se zaplést s celým zážitkem z rozchodu.

Také to bere z konceptu soustředění se na sebe. Když útočíte na někoho jiného, ​​jste do něj ponořeni, což vám ubírá energii z upřednostňování sebe sama.

Co můžete dělat místo toho:

  • Zaměřte se na lásku, pozitivitu a přijetí. Snažte se odejít od hněvu a místo toho přejít k odpuštění.
  • Požádejte přátele, aby o vašem bývalém nediskutovali. Pamatujte, že posunutí je o tom, kdo jste teď, kdo jste během vztahu.
  • Povzbuďte přátele a rodinu, aby se k rozchodu stavěli pozitivně, a chraňte ho jako příležitost k učení a seberozvoji.

Na závěr

Překonat někoho, koho jste milovali, není nikdy snadné, ale je důležité si to uvědomit nakonec je překonáte a budete pro to silnější .

Změnou své perspektivy a pochopením, že být svobodný není tak špatné, jak jste si mysleli, budete se moci účastnit aktivit, které rozšiřují vaši zónu pohodlí a uvědomíte si, že ve vašem životě je spousta možností a vzrušení , i bez vašeho partnera.

Představuji svou novou knihu

Chcete-li se dále ponořit do toho, o čem jsem diskutoval v tomto příspěvku na blogu, podívejte se na moji knihu Umění rozchodu: Jak pustit někoho, koho jste milovali .

V této knize vám ukážu, jak přesně překonat někoho, koho jste milovali, co nejrychleji a nejúspěšněji.

Nejprve vás provedu 5 různými typy rozchodů - to vám dává šanci lépe pochopit, proč váš vztah skončil a jak vás dopad nyní ovlivňuje.

Dále uvedu cestu, která vám pomůže přesně zjistit, proč se při rozchodu cítíte tak, jak se cítíte.

Ukážu vám, jak tyto pocity skutečně vidět, jaké skutečně jsou, takže je můžete přijmout a nakonec od nich přejít.

V poslední fázi knihy vám odhalím, proč vaše nejlepší já nyní čeká na objevení.

Ukážu vám, jak přijmout svobodu, znovu objevit hluboký smysl a jednoduché radosti v životě a nakonec znovu najít lásku.

Nyní tato kniha NENÍ kouzelná pilulka.

Je to cenný nástroj, který vám pomůže stát se jedním z těch jedinečných lidí, kteří mohou přijímat, zpracovávat a jít dál.

Implementací těchto praktických tipů a poznatků se nejen osvobodíte od mentálních řetězců tísnivého rozchodu, ale také se s největší pravděpodobností stanete silnějším, zdravějším a šťastnějším člověkem než kdykoli předtím.

Podívejte se na to zde .