Jak najít smysl života (je to jednodušší, než si myslíte)

Jak najít smysl života (je to jednodušší, než si myslíte)

Existují tisíce článků, které vás vedou k úspěchu, bohatství a konečnému uspokojení. Ale pokud jde o zjištění smyslu života, je těžší najít nějaký materiál.

Proč?



Představujeme si smysl života jako tento tajemný a tajný koncept, jehož objevení trvá celý život.

Vědci a mniši tráví desítky let studiem starověkých textů a meditací a snaží se pochopit, co to všechno vlastně znamená; proč nám vesmír dal život a co s ním máme dělat.

Se vší touto gravitací spojenou s myšlenkou smyslu života je téměř nemožné napsat o tom článek, aniž byste měli pocit, že jste mu nedali potřebnou spravedlnost.

Ve společnosti Hack Spirit se zaměřujeme na poskytování praktických rad, jak žít svědomitý život, ale když mluvíte o smyslu života, může nás to nechat více zmateného, ​​než když jsme začali.

Jaký problém nás ale nejvíce znepokojuje, pokud jde o smysl života? Možnost, že naše drobné životy nejsou zanedbatelné pro větší pravdy smyslu a účelu.

Že všechno, co děláme, je k ničemu; na ničem, co děláme, nezáleží, a proto na tom nezáleží vůbec.



My potřeba zjistit tento význam. Dává nám kotvu, která nás udržuje při zemi; napíná nás do bodu, na který se můžeme ohlédnout a říci: „Všechno, co dělám, má svůj účel.“

Bez tohoto významu může být snadné se ztratit v boji o všechno - tento význam potřebujeme víc než cokoli jiného.

Ti, kteří říkají, že považují svůj život za smysluplný, jsou obecně šťastnější, přátelštější a zdravější lidé, duševně i fyzicky.

Ale to je otázka za milion dolarů: jak proměníte svůj život v život, který považujete za smysluplný?

Vědci z University of Missouri věří že mají nějaké zajímavé informace o tom, jak najít smysl života. Nemusíte mít roční volno a připojit se k buddhistickým mnichům v čínských horách.

Nejde o objevování starodávných tajemství a skrytých pravd, které nejsou k dispozici širší veřejnosti, ani o vzdání se všech hmotných tužeb a potřeb ve vašem životě.

Jde o probuzení se pro sebe a uvědomění si, že význam, který hledáte, je pravděpodobně již ve vás, jen čeká na uznání.



Klíč k nalezení významu: Nedívejte se, jen si užívejte

Vedoucí výzkumník ze studie, Laura King, nedávno přednesl přednášku o vědě o smyslu, opravující všechny populární mýty o smyslu a štěstí.

King ze své studie zjistila, že jediné, co musíte udělat, abyste svůj život změnili v život, který považujete za smysluplný, je pozastavit se.

Není třeba, aby se staly obří změny v životě, například zahodit veškerý svůj majetek nebo opustit práci; tyto věci v moderním světě prostě nejsou udržitelné. Místo toho prostě potřebujete chvilku - ať už to bude jakkoli dlouhé - poznat svůj život a vše, co jste zažili.

Co to znamená?

To znamená, že musíme ocenit každodenní věci, kterými procházíme, a vytáhnout z těchto zkušeností smysl.



Věci jako chatování s přáteli, navazování kontaktů se sousedy, pomoc ve vaší komunitě - tyto věci zvyšují vaše sociální kontakty a čím vyšší jsou vaše sociální kontakty, tím méně pravděpodobně se budete cítit ztraceni a že tvůj život nemá smysl.

Musíte také přemýšlet o vzorcích: každodenní návyky a rituály udržují váš život v pocitu soustředění a vyváženosti. Dáte si něco, čím se každý den probudíte, a dáte si na svůj den značky, na které se můžete spolehnout.

Našli jsme jednoduchý druh pohodlí v těchto malých rituálech, které děláme pro sebe, protože nám dává pocit normálnosti v našich životech.

A nejdůležitější bod: přestat myslet.

Podle Kinga: „Neexistuje žádná literatura, která by ukazovala, že přemýšlení o smyslu života v životě vede k většímu smyslu. Hledání smyslu negativně souvisí se zkušeností s významem. “

A to dává smysl; je to stejné jako láska. Už nikdy nemusíte přesvědčit sebe sama, že milujete svého partnera, rodinu a přátele. Jednoho dne se prostě vzbudíte a uvědomíte si, že je máte rádi, žádné otázky.

Smysl života není něco, na co musíte myslet - je to něco, co si organicky vytváříte pro sebe.

Stejně jako čínská past na prsty, pokud se budete i nadále snažit to zjistit, bude se vám i nadále vyhýbat. Jen se uvolněte a nechte to být. Podle Kingovi: „Lidé nepotřebují vědět, jak udělat svůj život smysluplným. Musí vědět, že už jsou. “

Pokud jste typ člověka, který se neustále ptá: „Co dělám se svým životem? Kde je můj význam? “, Pak by mohl být čas dát mu pauzu. Jen si sedněte, dýchejte a žijte svůj život.

Budujte si sociální vazby chci vybudovat a respektovat sebe sama natolik, že se budete držet několika denních návyků. Postupem času uvidíte, že váš život je mnohem smysluplnější, jakmile se uklidníte a budete jen žít.

Jak vytvářet pozitivní návyky, které vám dávají smysl

Vytváření pozitivních návyků je nejlepší způsob, jak vytvořit smysluplný život.

Proč?

Protože vaše zaměření se obrací spíše k činu než k přemýšlení o vašem životním záměru.

Hack Spirit je o vytváření lepšího života prostřednictvím akce.

Jak řekl dalajláma:

'Štěstí není něco hotového.' Vychází to z vašich vlastních činů. “ - Dalajlama

Problém je v tom, že když uvíznete v režimu přemýšlení, může být obtížné tyto návyky vytvořit.

Zde je návod, jak rozvíjet dobré návyky a přimět je k dodržování:

1) Začněte směšně malý

Většina z nás chce udělat velkou změnu co nejrychleji. Chceme přejít od nulového tréninku k tréninku každý den.

Problémem samozřejmě je, že tento druh pohybu vyžaduje enormní sílu vůle.

Řešením je začít v malém, aby to vyžadovalo malé množství vůle.

Například místo 50 kliků udělejte 5.

Nikdy nezvyšujte částku, dokud se nestane přirozenou součástí toho, kým jste. Jakmile to uděláte, vytvořili jste prostřednictvím svého života smysl svého života.

2) Mít jasné úmysly

Pokud to s přijetím svého nového zvyku myslíte vážně, neurčité cíle jako „Zasáhnu tělocvičnu 4krát týdně“ vám nepomohou.

Výzkum ukázal, že budete úspěšnější, pokud jste se konkrétně rozhodli, kdy a kde se chování bude odehrávat.

3) Použijte skládání návyků

To zahrnuje propojení vašeho nového zvyku s již existujícím zvykem: „Po / Před (zavedený zvyk), budu (nový zvyk)“.

Tím, že budete důsledně dělat svůj nový zvyk po obvyklém zvyku, se rutina snáze udrží.

4) Nakonec oslavte své malé výhry

Když svůj den skutečně dokončíte, poklepejte si na záda.

Pokaždé, když se odměníte za to, co jste si předsevzali, aktivujete v mozku obvody odměn, bez ohledu na to, jak malý je úspěch.

To pomáhá uvolnit klíčové neurotransmitery v mozku, které vám pomohou zažít pocity úspěchu a hrdosti.

Jaké návyky byste si tedy měli osvojit?

Existuje mnoho způsobů, jak vytvořit více smyslu a radosti ze života.

Psychologka Barbara Fredricksonová naznačuje, že klíčem k budování většího smyslu a pozitivity ve vašem životě je vytváření „pozitivních bodů“ v průběhu času.

Zde je několik nápadů:

1) Pozastavte a všimněte si malých potěšení ze života

Věnujte vědomou pozornost i těm nejmenším okamžikům radosti. Ať už si to všimnete teplé vody, která zasáhne vaše tělo ve sprše, nebo prvních jarních květů, oceníte, že malé věci v životě budují pozitivitu a účel.

Pokud jde o to, že je to zvyk, mohlo by to zahrnovat ocenit vaši sprchu ráno, a pak odtud můžete pomalu pracovat na více věcech.

2) Spolehněte se na ostatní lidi a pomozte jim

Budujte sociální vazby. Podle nejdelší Harvardská studie, která kdy byla provedena klíčem ke štěstí jsou pevné vztahy.

Snažte se se svými přáteli a rodinou. Pomozte jim, když můžete, a poté se na ně budete moci spolehnout, když budete potřebovat pomoc.

Chcete-li to zařadit do své týdenní rutiny, můžete se každý týden snažit setkat s kávou alespoň s jedním blízkým přítelem a jedním členem rodiny.

3) Pokračujte v učení

Procvičujte něco nového doma nebo v práci. Naučte se tančit, hrát tenis, vařit kávu. Naučte se nové téma online.

Jsou to skvělé způsoby, jak rozšířit svou mysl a dát si účel.

4) Cvičení

Možná jste to už někdy slyšeli, ale cvičení uvolňuje „šťastné hormony“, které snižují stres. Cvičení je úžasný způsob, jak se udržovat v kondici a prodloužit si délku života.

Harvard Health říká toto aerobní cvičení je klíčové pro vaši hlavu, stejně jako pro vaše srdce:

'Pravidelné aerobní cvičení přinese pozoruhodné změny ve vašem těle, metabolismu, srdci a náladě.' Má jedinečnou schopnost osvěžit se a uvolnit, poskytnout stimulaci a uklidnit, potlačit depresi a rozptýlit stres. Je to běžná zkušenost mezi vytrvalostními sportovci a byla ověřena v klinických studiích, které úspěšně využívaly cvičení k léčbě úzkostných poruch a klinické deprese. Pokud sportovci a pacienti mohou mít z cvičení psychologické výhody, můžete také vy. “

5) Jen dýchejte

Pouhé zapojení do dechové praxe vám pomůže uklidnit se.

Rychlé a nepravidelné dýchání je častým důsledkem stresu. Ale pomalé, hluboké a pravidelné dýchání je známkou relaxace.

Pokud se naučíte ovládat dýchání tak, aby napodobovalo relaxaci, bude účinek relaxační. Zde je návod, jak dělat hluboké dýchání:

1) Pomalu a zhluboka dýchejte a soustřeďte se na to, jak se váš žaludek pohybuje nahoru a dolů.

2) Zadržte dech po dobu 4 sekund.

3) Vydechněte a 6 sekund přemýšlejte o tom, jak je to uvolňující.

4) Opakujte tuto sekvenci 5 až 10krát se zaměřením na pomalé a hluboké dýchání.

Je to skvělý způsob, jak se uklidnit, a pomůže vám přestat tolik přemýšlet a místo toho se soustředit na tu a teď:

Jak řekl Paul Kurtz:

'Smysl života nemá být objeven až po smrti v nějaké skryté, tajemné říši; naopak to lze najít tím, že budete jíst šťavnaté ovoce Stromu života a že budete žít tady a teď tak plně a kreativně, jak to dokážeme. “

Chcete-li se ponořit hluboko do budování smysluplného života prostřednictvím akce, zde je několik článků, které by vás mohly zajímat:

Psychologie říká, že hledání smyslu života sestává ze 4 základních pilířů

Jak se milovat: 15 kroků k tomu, abyste znovu věřili v sebe

Těchto 20 brutálních pravd o životě vám pomůže dát se dohromady

Carl Jung je 5 faktorů pro šťastný život

Jak se vypořádat s osamělostí: Vše, co potřebujete vědět