Jak být statečný: 15 kroků k opuštění strachu

Jak být statečný: 15 kroků k opuštění strachu

Svět je velké místo plné hrozeb, skutečných i vnímaných, číhajících v každém rohu.

To by nám nemělo bránit využít den a žít svůj život naplno.



Statečnost je jedním z nejdůležitějších aspektů lidské existence. S ním můžete dosáhnout téměř všeho.

Ale ne každý z nás se narodil s odvahou na úrovni superhrdinů. Někdy musíme začít nízko a postupovat nahoru.

Jste připraveni stát se zcela novou verzí sebe sama? Zde je patnáct praktických kroků, které vám ukáží, jak být statečný.

1) Zhodnoťte, kde jste právě teď

Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro boj se strachem a být odvážnější ve svém životě, je věnovat pozornost tomu, co se právě teď děje.

Místo toho, abyste se pokusili uprchnout na lepší místo, nebo nahradit špatný pocit dobrým pocitem, nechte se na chvíli být a uvidíte, jaké to je prožít celou vaši lidskou zkušenost - dobrou i špatnou.

Uznání toho, kde jste, vám dobře připomene, že jste si pravděpodobně prošli mnohem horšími a jsou pro to lepší.



Zde je skvělý citát od Osho, který říká, že čím více jste v životě zažili, tím více emocionálně dospělý stali jste se:

'Zažijte život všemi možnými způsoby - dobrý-špatný, hořce sladký, temný, letní-zimní.' Zažijte všechny duality. Nebojte se zkušeností, protože čím více zkušeností máte, tím více
dospíváte. “

'Zralý člověk by se měl odpojit od všeho, co souvisí se strachem.' Tak přichází dospělost. Stačí sledovat všechny vaše činy, všechny vaše víry a zjistit, zda jsou založeny na realitě, zkušenostech nebo na strachu. A vše, co je založeno na strachu, musí být okamžitě upuštěno, bez druhé myšlenky. Je to vaše brnění. Nemohu to roztavit. Jednoduše vám ukážu, jak to můžete zahodit. “

2) Potvrďte své obavy

Pojďme na to: statečnost není absence strachu, ale schopnost jít dál navzdory to.

Příliš mnoho lidí věří v opak a myslí si, že nejlepší způsob, jak přejít od svého strachu, je uzavřít ho, ignorovat jeho existenci a předstírat, že se to neděje.

Je to nezdravý způsob, jak se vypořádat se svými obavami, a z dlouhodobého hlediska vám to nepomůže.



Skrytí před svými pocity způsobí, že se objekt strachu zdá být masivnější a nepolapitelnější. Prvním krokem je tedy uznat své obavy a přijmout, že existují.

Nikdo neřekl, že se nemůžeš bát. Bát se. Přiznejte, že se bojíte. Některé z nejodvážnějších věcí, které ve svém životě uděláte, vyžadují strach, abyste se povznesli.

Když jsou vaše záda opřená o zeď, mohou se stát neuvěřitelné věci. Nenechte se zastavit strachem. A nesnažte se strach zastavit.

'Bran o tom přemýšlel.' 'Může být člověk stále odvážný, pokud má strach?'
'To je jediný případ, kdy může být člověk statečný,' řekl mu jeho otec. '
- George R.R. Martin

3) Určete svůj strach

Jakmile přijmete, že váš strach existuje, je čas mu lépe porozumět.



Většina lidí trpí roky úzkosti, aniž by vůbec pochopila co dělá jim strach.

Řekněme, že jste obecně nervózní, pokud jde o řeč na veřejnosti, takže to nikdy nezkusíte. Ve skutečnosti se nebojíte ani mluvícího aspektu, nýbrž přípravné části, které můžete oslovit.

Vědět, čeho se bojíte, vám pomůže tyto emoce zvládnout. Pochopíte, co to způsobuje, a když to uděláte, je mnohem snazší vidět, že vaše obavy mohou být zmírněny.

Rozhodněte se, co budete nazývat svým strachem. Možná je to úzkost, možná její strach.

Ať je to cokoli, vězte, že to nemá žádnou moc, dokud jí nedáte sílu. Dej mu místo toho jméno a pokračuj se svým nově pojmenovaným přítelem.

4) Nepokoušejte se mluvit ze strachu

Když se pokusíte uniknout strachu, prožíváte úzkost. Ten spěch, že se jen chcete dostat ze situace, ve které se nacházíte, a dostat se do lepší situace (doufáte), která je hned za rohem.

Spíše než se snažit utéct od toho, co cítíte, nechte to pocítit. Nepokoušejte se jít z cesty a pamatujte, že strach je součástí života.

5) Studujte svůj strach

V jednom okamžiku našeho života se budeme bát něco dělat, protože se obáváme následků. Možná to bude postgraduální studium; možná se stěhuje na nové místo.

Tyto významné životní změny jsou často děsivé, protože nikdy nevíme, co čeká na druhé straně.

Nemůžete se dívat do budoucnosti, ale vždy se na ni můžete připravit. Většina našich obav má kořeny v nestabilitě a nejistotě. Studium toho, čeho se bojíte, trénuje váš mozek, aby událost předvídal pozitivně. Díky tomu je strach známější a méně zastrašující.

Když přemýšlíte o svém strachu, zeptejte se sami sebe, čeho se bojíte? Buďte skuteční a upřímný sám k sobě .

Nikdo jiný to nemusí vědět. Nepokoušejte se přimět, abyste se nebáli.

Prohloubte se a zjistěte, z čeho máte obavy: je to pravděpodobně něco, co s vámi nemá nic společného a vše souvisí s tím, jak vás lidé budou vnímat, že děláte to, co chcete dělat.

'Neboj se svých obav.' Nejsou tam, aby vás děsili. Jsou tu, aby vám dali vědět, že něco stojí za to. “
- C. JoyBell C.

6) Najděte způsoby, jak to ovládat

Jak se budete stále více cítit se svým objektem strachu, stane se lépe zvládnutelným.

Už to není ta abstraktní a nehmotná věc, které jste se kdysi obávali - nyní je to něco, co můžete specifikovat, pochopit a nakonec ovládat.

Statečnost je opět o fungování navzdory vašemu strachu.

Klíčem k učení, jak být statečný, je pomalé uvědomování si, že existují některé jeho prvky, které můžete ovládat.

Například pokud se bojíte řízení, ovládněte svůj strach z nehod tím, že se budete vzdělávat bezpečnými technikami řízení. Na své vozidlo můžete také nainstalovat několik bezpečnostních zařízení, abyste se cítili bezpečněji.

Nikdy to nebylo o tom, aby strach zmizel; vezmete strach z toho, co to je, a přeměníte ho na něco, co zvládnete.

'Vystavuj se svému nejhlubšímu strachu; poté strach nemá sílu a strach ze svobody se zmenšuje a mizí. Jsi volný.'
- Jim Morrison

7) Buďte ochotni selhat

Hlavním motivátorem, jak se vyvarovat strachu a věcí, které v nás vyvolávají strach, je to, že se bojíme selhat před ostatními lidmi.

Pokud dokážete otřást pocitem strachu z neúspěchu, můžete pohnout horami. Ochotně to zkuste zkusit znovu a v případě potřeby proveďte různé věci.

Neutíkejte. Neskrývej se. Buďte ochotní padnout na tvář a znovu se postavit. Tak se u vás stane skutečná změna.

8) Najděte vzory

Na planetě jsou miliardy lidí a alespoň jeden z nich prožívá stejné obavy jako vy.

A není to jen normální světský člověk, který se musí vyrovnat s úzkostí.

Dokonce i umělci, vedoucí představitelé průmyslu, politici a další slavní lidé mají podobné obavy jako všichni ostatní.

Historie je plná lidí, kteří uspěli tváří v tvář nepřízni osudu, které můžete použít jako druh inspirace.

Když se obrátíte na vzor, ​​může to zvýšit vaši morálku. Nemusíte hledat moudrost pouze u populárních lidí.

Oslovte přátele a rodinu, abyste zjistili, kdo prožil těžká období, a poslouchejte, jak se jim podařilo projít.

Když se těmto příběhům vystavíte, získáte příležitost modelovat své chování po někom, kdo uspěl i přes své obavy, a najít nové a kreativní způsoby, jak se vypořádat s tím vaším.

9) Přijměte a vyvolejte negativitu

Statečnost není jen odvaha. Vyžaduje flexibilitu, vytrvalost a odolnost.

Nemůžete bojovat se svými obavami tím, že se stanete tvrdým sami. Rozvíjejte duševní odolnost důsledným napadáním negativních myšlenek.

Když se vystavíte svým obavám a úzkostem, je normální, že váš mozek začne sám hádat.

I když si vytvoříte zdravé duševní návyky, jednou za čas nevyhnutelně upadnete do pochybností a je vaším úkolem zajistit, abyste nespadli.

Vyzkoušejte své myšlenky a vyzvěte je.

Například pokud se obáváte obchodního hřiště, které děláte, projděte každou část hřiště a ujistěte se, že jste to procvičili podle svých nejlepších schopností.

Poté situaci vyhodnotte racionálně: neexistuje způsob, jak pokazit dobře připravené hřiště. Pomalu se zbavte úzkosti tím, že dáte objektivní odpovědi na své subjektivní obavy.

Tady je skvělý citát od Eckharta Tolleho:

'Uvidíme, jestli se můžeš přistihnout, jak si stěžuješ, ať už v řeči nebo v myšlenkách, na situaci, ve které se ocitneš, na to, co dělají nebo říkají ostatní lidé, na tvé okolí, tvou životní situaci, dokonce i počasí.' Stěžovat si je vždy nepřijímáním toho, co je. Vždy nese v bezvědomí záporný náboj. Když si stěžujete, uděláte ze sebe oběť. Když promluvíte, jste ve své moci. Změňte tedy situaci přijetím opatření nebo promluvením, pokud je to nutné nebo možné; opustit situaci nebo ji přijmout. Všechno ostatní je šílenství. “

10) Procvičujte sebepotvrzení

Perfekcionismus je jednou z mnoha úskalí lidských ambicí.

Příliš mnoho z toho může ovlivnit vaše duševní zdraví a zabránit vám v pohybu vpřed.

Procvičujte perfekcionismus na rozumném základě, abyste předešli pocitům nejistoty. Provádějte rituály sebepotvrzení, jako jsou deníky a meditace, abyste udrželi svoji dynamiku v chodu.

'Psaní deníku je cesta do nitra.'
- Christina Baldwin

11) Stanovte milníky

Po vyvinutí techniky, jak zvládnout svůj strach, budete s ním nakonec muset zacházet tváří v tvář. Veškeré cvičení, které jste dělali, všechny příběhy, které jste získali inspirací od toho, že jste se dostali k tomuto.

Nikdy není snadné jít a dělat nejděsivější věc ve svém životě a nikdo neočekává, že za pár dní přejdete z 0 na stovku, tak proč nezačnout nízko a pomalu s milníky?

Vydlážděte si cestu, pomalu, ale jistě, ke svému „konečnému cíli“. To může být věc, které se nejvíce bojíte. Tyto milníky vám nejen připomínají váš stálý pokrok, ale budou pro vás fungovat také jako další tréninková platforma.

12) Dělejte věci, které můžete dělat právě teď

Spíše než se zabývat tím, co nemůžete změnit, udělejte jednu nebo dvě věci, které můžete udělat hned teď, abyste se posunuli ke změně.

Nemůžete zhubnout 60 liber za den, ale ze snídaňového jídla můžete snížit 60 kalorií. Dnes nemůžete vydělat milion dolarů, ale můžete vydělat dalších 10 dolarů v tipech.

Než vyděláte milion dolarů, musíte vydělat 10 dolarů.

13) Překonejte svá očekávání

Jakmile začnete postupovat vpřed se svými cíli, je čas začít překonávat vaše očekávání.

Víte, co se říká: někdy je nejodvážnější věcí, kterou můžete udělat, je skočit vpřed se zavřenýma očima.

Přestaňte předvídat všechno a prostě dělejte věci. Skočte na nové příležitosti a vyhledejte zážitky, kterých byste se jinak příliš báli vyzkoušet.

Začněte rozšiřovat svou komfortní zónu díky novinkám.

14) Pokračujte

Nakonec si musíte pamatovat, o co jde.

Statečnost není projekt přes noc a může být tak snadné klopýtnout a začít znovu.

Bez ohledu na to, v jakém kroku byste mohli být, je zásadní, abyste v tom pokračovali a pokračovali vpřed. Vydejte se s důvěrou a každý den budete odvážnější.

15) Cokoli děláte, nevzdávejte to

Pamatujte, že každý váš krok k statečnosti, i když je to krok zpět za každým krokem vpřed, vás posune správným směrem.

Možná nikdy nedosáhnete svých cílů, ale prožitá zkušenost není v dosažení cílů; je to v žití života, jaký máte.

A jediný způsob, jak žít svůj život naplno, je být odvážný a prozkoumat, co je pro vás možné.

'V tomto světě existuje tolik způsobů, jak být odvážnými.' Odvaha někdy zahrnuje položení života za něco většího, než jste vy, nebo za někoho jiného. Někdy to znamená vzdát se všeho, co jste kdy věděli, nebo každého, koho jste kdy milovali, kvůli něčemu většímu.

Ale někdy to tak není.

Někdy to není nic jiného než skřípání zubů bolestí a každodenní práce, pomalá cesta k lepšímu životu.

To je druh statečnosti, kterou teď musím mít. “
- Veronica Roth, Allegiant