Jak dosáhnout dokonalého načasování (podle autora Daniela Pinke)

Jak dosáhnout dokonalého načasování (podle autora Daniela Pinke)

Pečlivé načasování je zásadní pro naši pohodu. Pokud se rozhodnete udělat si přestávku, navštivte svého lékaře nebo se vdejte, může to mít skutečný dopad na váš život.

Jinými slovy, kvalita rozhodnutí, která děláme, úzce souvisí s jejich načasováním: čím lepší načasování, tím lepší výsledek.



Toto je základní zásada nejnovější knihy oceněného autora Daniela Pinke Kdy: Vědecká tajemství dokonalého načasování .

V této knize Pink sdílí tajemství dokonalého načasování.

Růžový říká jeho kniha není jak kniha, ale a kdy rezervovat.

Pink říká, že máme sklon rozhodovat se, kdy dělat věci na základě instinktu nebo intuice, ale načasování je ve skutečnosti věda.

'V různých oborech existuje obrovské množství výzkumů, které nám ukazují, jak činit systematicky lepší, na základě důkazů podložená rozhodnutí o tom, kdy dělat věci, a ukázalo se, že mají zásadní vliv na naši pohodu, na naši produktivitu, na náš výkon,' na naší kreativitě, na našem zdraví v mnoha oblastech života, “řekla Pink pro CBS News.

Nejde jen o to, zda jste ranní nebo večerní lidé. Je to také o tom, kdy se rozhodnete pro určité druhy myšlení.



Tady je věc: různé druhy myšlení se lépe provádějí v různé denní době.

Podle Pink velké množství vědců zjistilo, že den má skrytý vzorec: vrchol, koryto a zotavení.

Během špičky, kterou je pro většinu lidí ráno, je lepší dělat analytické úkoly, ty, které vyžadují soustředění a pozornost. Žlab, který je pro většinu z nás v časných a středních odpoledních hodinách, je v zásadě vhodný pouze pro vykonávání pozemských administrativních úkolů. A během zotavování, kterým je pro většinu z nás pozdní odpoledne a podvečer, jsme při řešení něčeho kreativního v našich silách.

Nejlepší je navštívit nemocnici odpoledne

Odpolední koryto může být ve skutečnosti nebezpečné.

V rozhovoru s Tichá revoluce „Pink říká, že odpoledne mohou být nebezpečným obdobím pro zdravotní péči.

'Chyby v anestezii jsou čtyřikrát pravděpodobnější ve 15:00 než v 9:00.' Mytí rukou v nemocnicích během odpoledne značně klesá. Lékaři mnohem častěji předepisují zbytečná antibiotika. Endoskopisté jsou během kolonoskopií méně důkladní, “řekla Pink.



Vyvarujte se odpoledních testů

Výzkum z Dánska ukazuje, že studenti, kteří absolvují standardizované testy v odpoledních hodinách, jsou systematicky nižší než ti, kteří testují ráno. Efekt je ekvivalentní vynechání dvou týdnů školy. Výzkum pro okres Los Angeles Unified School District ukazuje, že žáci základních škol se při ranním absolvování předmětu učí více matematiky, řekla Pink.

'Musíme si udělat více přestávek.' Doba. Co jsem udělal sám, je vytvořit seznam denních přestávek. Každý den si naplánuji dvě přestávky, které si během dne udělám.

'Z vědy také víme, že přestávky je lepší brát s jinými lidmi než sólo; je lepší je brát úplně oddělený než oddělený, tj. nepřineste si telefon; je nám lépe se pohybovat během přestávky a je nám také lépe být v blízkosti přírody, “říká Pink.

Vědci nám říkají, že když si uděláme tyto pravidelné 10–15minutové přestávky, budeme se cítit lépe a budeme mít lepší výkon.

Sečteno a podtrženo: vyjděte z kanceláře, během přestávky popadněte kolegu na procházku ven a zapomeňte na telefon.



Aplikování výzkumu na týmy

Existuje několik opravdu zajímavých výzkumů o týmech a o tom, jak synchronizují věci, říká Pink.

Díky synchronizaci s ostatními lidmi se cítíme dobře - například účast ve sboru nebo účast ve veslařském týmu.

Na tom je něco zásadně lidského a máme k tomu sklon, říká Pink CBS.

Sborový zpěv nazývá novým druhem cvičení.

Pěvecký zpěv má mimořádné výhody jak na fyziologické, tak na psychologické úrovni: je užitečný pro pacienty s rakovinou, pomáhá proti depresi, zlepšuje imunitní odpověď a zlepšuje náladu, říká Pink.

Synchronistické aktivity s dětmi také přinášejí úžasné výsledky. Poté jsou trochu prosociálnější, to znamená, že si budou hrát s dětmi, které se jim nelíbí a je větší pravděpodobnost, že budou spolupracovat.

Pěvecké sbory ve školách zvyšují náladu dětí, zlepšují jejich sociální a emocionální učení a mohou z nich být lepší občané školy, poznamenává Pink.