Vysoká funkční úzkost: 16 příznaků, že tajně trpíte

Vysoká funkční úzkost: 16 příznaků, že tajně trpíte

Úzkost není něco, co mnoho lidí baví.

Zvýšená srdeční frekvence, ten pocit ve střevech, neustálé myšlenky „co kdyby“ ... to není úplně zábava.



Přesto spousta lidí prochází těmito boji, aniž by to komukoli řekla.

Vzhledem k tomu, že pouze v Americe trpí úzkostnou poruchou 40 milionů dospělých, je pravděpodobné, že jste strávili čas nebo datováno nedávno s někým, kdo má „vysoce fungující úzkost“: termín používaný k popisu někoho, kdo úzkost neustále prožívá, ale není tak závažný, aby ho udržel zmrazený. Ve skutečnosti mají normální výkon (zvenčí).

Nejprve si promluvme o tom, co je to vysoce fungující úzkost, poté probereme 11 společných znaků vysoce fungující úzkosti a nakonec si povíme o strategiích, jak se s ní vypořádat.

Pojďme…

Co je to vysoce fungující úzkost?

Nejprve je důležité zdůraznit, že vysoce fungující úzkost není oficiálně uznána jako diagnóza duševního zdraví.

Spíše jde o termín, který se vyvinul z lidí, kteří se domnívají, že mají úzkost, ale stále jsou schopni fungovat ve většině aspektů svého života.



Ve skutečnosti může prožívaná úzkost dokonce přimět někoho s vysokou funkční úzkostí, aby jednal.

Podle Národního institutu duševního zdraví (NIMH) , 18 procent populace se zabývá úzkostnou poruchou a „někteří spadají do kategorie„ vysoce fungujících “- tichá úzkost skrytá za úsměvem.

Aby bylo něco považováno za duševní nemoc, musí dojít k narušení nebo zhoršení životních funkcí.

Výsledkem je argument, že pro někoho, kdo trpí vysokou funkční úzkostí, neexistuje zjevné zhoršení.

Je běžné, že někdo s vysokou funkční úzkostí je docela úspěšný.

Obvykle jsou dobře oblečeni, pracují déle a později než kdokoli jiný, mají vysokou jízdu a málokdy zmeškají termín pro daný úkol.



Pomáhají ostatním a mají společenský život, který by nám většina z nás záviděla.

Co však leží pod povrchem, je jiný příběh.

Většina lidí neví, že pod dokonalým zevnějškem prožívají silnou úzkost, která by většinu lidí znepříjemňovala.

Například možná nevíte, ale někdy jim žaludek chvěje a srdce jim závodí čtyřikrát rychleji než obvykle.

Nikdo by však nikdy nevěřil, že tomu tak je.



Podle Lynne Siquelandové , Ph.D. Centra OCD a úzkosti u dětí a dospělých:

„Jako terapeuti mluvíme o spoustě lidí, kteří mají diagnostikovanou úzkostnou poruchu jako o„ vysoce fungujících “, a mnozí z nich jsou… Ve své práci, ve vztazích a při výchově dětí si vedou opravdu dobře, přestože mají značnou úzkost.“

I když pravděpodobně potřebují den volna, aby se občerstvili, nikdy si nedají den volna, protože se bojí toho, co si myslí ostatní.

Koneckonců, jsou dokonalým obrazem úspěchu.

Co tedy způsobuje, že má někdo vysokou fungující úzkost?

Může to být strach ze selhání nebo strach ze zklamání ostatních.

Podle výzkumu , lidé s úzkostnou poruchou vnímají svět velmi odlišným způsobem.

To zahrnuje nadměrnou úzkost a obavy, i když není důvod k obavám.

Když se jejich mysl neustále obává, co by se mohlo pokazit, může to způsobit psychické vyčerpání.

Koneckonců, vyžaduje to spoustu energie, abychom zvládli úzkost, nejen psychicky, ale i fyzicky.

Lidé s vysokou funkční úzkostí se však mohou obávat, že nebudou úspěšní nebo nebudou žít čestně.

To způsobí, že vypadají, jako kdyby tyto standardy dodržovali více než většina.

Jejich úzkost je jako motivátor, který jim pomáhá jednat.

Podle Siqueland:

'Velká část úzkosti je vnitřní nekontrolovaná starost nebo sociální hodnocení, a nikdo by to nevěděl, pokud by daná osoba neměla mnoho fyzických příznaků vyhýbání se ... Mnoho lidí s mírnou až silnou úzkostí bude dělat základní úkoly, ale omezuje jiné zkušenosti nebo příležitosti a právě to je někdy vede k léčbě. “

Jaké to je mít vysokou fungující úzkost?

Není to tak snadné, jak to vypadá. Je to jiné než vysoká funkční deprese .

I když mnoho lidí s vysokou funkční úzkostí bude navenek vypadat dobře, uvnitř mohou vážně bojovat, aby to jednoduše zvládli celý den.

Koneckonců, jsou schopni plnit úkoly a zdá se, že fungují dobře v sociálních situacích, ale zároveň mohou zažívat fyzické pocity, jako je rychlá srdeční frekvence nebo znepokojivé pocity.

Pokud máte úzkost fungující vysoko, bezpochyby jste se cítili frustrováni nedostatkem porozumění, které někteří lidé nabízejí, když jim řeknete, že máte úzkost.

Zdá se, že existuje stigma kolem toho, jak lidé klasifikují své podmínky a co si o nich myslí svět.

Bez ohledu na to, čemu říkáte, úzkost je velmi skutečná a velmi rozrušuje ty, kdo ji mají.

Každý, kdo trpí úzkostí, dobře ví, že je možné sdělit fyzické a duševní příznaky někomu, kdo se nezabývá svými myšlenkami a emocemi.

Zde je pět věcí, které lidé s vysoce fungující úzkostí chtějí vědět. Tyto informace vám mohou pomoci být empatičtější a chápavější, ale také pomoci těm, kteří mají úzkost, cítit se méně osamělí.

1) Práce je skvělá. Život nemusí být.

Zatímco někdo s vysoce fungující úzkostí může vypadat, jako by se dal dohromady v práci, když se vrátí z práce, má tendenci se rozpadat.

Možná se několikrát za den vyprchá v koupelně, ale ani to neuvidíte.

Důvodem, proč jsou lidé s vysoce fungující úzkostí považováni za vysoce fungující, je to, že mohou vstávat a dostat se do prdele, ale to neznamená, že po celý den nezažijí známky a příznaky úzkosti.

Pokud znáte někoho, kdo má úzkost, nezapomeňte se s ním po několika hodinách přihlásit, abyste zjistili, jak se mu daří.

2) Možná to není ctižádost.

Mohli byste obdivovat někoho, kdo je plný ambicí a řídí se jen proto, aby zjistil, že je plný úzkosti.

Ne všechny úzkosti ochromují lidi. Některé z nich nutí lidi pohybovat se opravdu rychle, takže se nemusí potýkat s myšlenkami a pocity, které prožívají.

Ctižádost může být poháněna strachem nebo úzkostí, a když jsou věci hotové, spěchají a zběsile, krachují.

Tito lidé se neustále pohybují, aby nemuseli čelit skutečnosti, že potřebují pomoc. Cítí se skvěle, když se pohybují, takže se stále pohybují.

3) Vydržet celý den je těžké.

I když se lidé s vysoce fungující úzkostí zdají být v pořádku, obvykle se kvůli něčemu pod celou fasádou obávají.

Děláme to ale všichni, že? Snažíte se držet krok? Zda má někdo úzkost, neříká, jak moc se snaží zapůsobit na ostatní.

Vnější vzhled je důležitý pro lidi s vysoce fungující úzkostí, protože se nechtějí nechat unášet svými myšlenkami.

A nechtějí vaši soucit. Ale dostat se přes den, další schůzka, další stěžující si zákazník - ty chvíle jsou někdy těžké.

4) Přerušení je noční můra.

Když má někdo vysoce fungující úzkost, může být pro něj přerušení práce obtížné.

Když se na něco zaměřují, brání jejich mozku myslet na hrozné myšlenky, které vyvolávají příznaky úzkosti.

Když jsou vyrušeni, jejich mozek se může znovu rozsvítit a vyvolat v nich úzkost, strach, strach nebo dokonce strach.

Je těžké udržet náš mozek celý den uzamčený, ale pokud trpíte úzkostí, víte, jak dlouho se snažíte zajistit, aby nedošlo k implodování.

5) Myšlenky stále přicházejí.

Pokud existuje jedna věc, která platí pro každého, nejen pro vysoce fungující osoby trpící úzkostí, je to to, že máme tisíce myšlenek denně.

Rozdíl mezi někým s úzkostí a někým bez je v tom, že tyto myšlenky se obvykle mohou jen ukázat a jít dál - téměř bez našeho vědomí někdy.

Ale pokud máte úzkost nebo znáte někoho s úzkostí, tyto mozky jsou neustále v ohni a jsou ohromeny myšlenkami, které přetrvávají a přicházejí.

Neptejte se, že úzkost trpí tím, co je nejhorší, co se může stát - budou toho mít hodně co říct. Buďte tedy laskaví.

Pochopte, že jejich mozek není váš mozek a že někteří lidé potřebují svůj prostor ke zpracování světa kolem sebe.

6) Často se vymlouváte, abyste se vyhnuli společenským událostem

Sociální situace pro vás mohou být obrovským zdrojem úzkosti. To, že musíte tento druh úzkosti zažít na veřejnosti, může být děsivé a únavné.

Přesto, když prožíváte tuto úzkost, nikdo si to neuvědomuje. Ať už je to nervózní klábosení, nebo vypadáte snobsky, protože se nechcete plně zapojit do konverzace, najdete způsoby, jak se s tím vypořádat.

Ale protože to není příjemný zážitek, často si vymýšlíte výmluvy, abyste se vyhnuli společenským setkáním.

Máte pouze určitou úroveň socializace, kterou můžete zažít každý týden.

7) Přemýšlíte o triviálních věcech, které ostatní snadno pustí

Proč ten člověk na mě zíral v metru? Měl jsem to říct svému spolupracovníkovi? Proč opravdu poslal tu textovou zprávu?

Analýze těchto věcí můžete věnovat hodiny, protože vaše příliš aktivní mysl věří, že všechno má smysl.

I když jste ve vztahu, nemůžete si pomoci, ale otázka, zda vás opravdu milují nebo ne .

Úzkost se projeví, když nemůžete najít odpověď. Koneckonců, vaše mysl se nepustí, pokud nebude řešení, že?

Jiní lidé prostě nechápou, jak můžete věnovat takový čas analýze malých věcí. Protože však máte vysokou funkční úzkost, tyto myšlenky si obvykle necháváte pro sebe.

8) Jsi špatný spáč

Spánek pro vás vždy byl problém. Není to úplně snadné usnout, když prožíváte úzkost a vaše mysl se nezastaví.

Aby toho nebylo málo, často se probouzíte brzy a úzkost začíná znovu, takže je nemožné se vrátit do postele.

Nechápete, jak mohou někteří lidé kouzelně spát každou noc 8 hodin bez ohledu na to, v jakém prostředí spí.

I když vám pravidelně chybí doporučené denní dávkování spánku, zvládáte dny zvládat v pohodě. Někdy se divíte, jak to sakra děláte!

9) Vždy myslíte na nejhorší scénář

Užijte si ten okamžik, co to je? Prostě žít život bez obav? V žádném případě, hoozah.

Myslíte si, že si nemůžete pomoci, ale představte si nejhorší scénáře. Jste hypochonder a i sebemenší náznak nachlazení způsobí, že vaše mysl odejde ve víru toho, co by to mohlo být.

Není to všechno špatné.

Představení nejhorších scénářů vám umožní připravit se na špatné zprávy lépe než ostatní. A všichni potřebujeme někoho, kdo je připraven, když hovno zasáhne fanouška.

10) Neustále přehráváte konverzace ve své hlavě

Řekl jsem správnou věc? Proč se usmívali, když jsem řekl něco vážného?

Tyto otázky vám neustále procházejí myslí, dokonce i několik dní poté, co se to stalo.

Proto nenávidíte konfrontaci. Nechcete se těmito úzkostlivými myšlenkami zabývat pokaždé, když máte s někým napjatý rozhovor.

Víte, že to nejlepší, co můžete v sociální situaci udělat, je hezké, protože jinak budete mít strach, že někoho urazíte.

Lidé si proto myslí, že jste vynikající v sociálních situacích, což je hlavní rys lidí s vysokou funkční úzkostí.

11) Když o vás někdo projeví zájem, začnete si dělat starosti ještě více

Když se někdo zeptá, jestli jste v pořádku, začnete mít ještě větší obavy.

'Možná nejsem v pořádku ?!'

Je to také nepříjemné. Cítili jste se skvěle, dokud vám váš přítel nevložil do hlavy negativní myšlenku. Je to právě taková věc, která způsobí, že váš mozek přemýšlí, zda jste opravdu v pořádku, nebo ne.

12) Bojíte se budoucnosti, než se na ni těšíte

Zatímco většina lidí je nadšená z toho, co je před námi, můžete si pomoci, ale bát se toho, co se stane.

Nesnášíte změnu a vždy přemýšlíte, co by se mohlo pokazit. To platí zejména v případě, že jste konečně našli mír.

Poslední věc, kterou chcete udělat, je přemýšlet o tom, jaké překážky vám stojí v cestě.

13) Jste perfekcionista

Lidé vám vždy říkají, že jdete nad rámec toho, co opravdu musíte udělat. Mohli by si z tebe žertovat, že se o tebe tolik staráš.

Realita je však taková, že nenávidíte nedokončit něco nebo nedělat něco přesně tak, jak jste si představovali. Věci jako dělat špatnou práci nebo se nesnažit v kreativním projektu ze sebe vydat žaludek.

To je částečně důvod, proč tak dobře fungujete!

14) Máte malé klíšťata, která se projevují fyzicky

Kousání nehtů, kroucení vlasů, žvýkání rtů. To vše jsou malé příznaky vaší úzkosti. Lidé si myslí, že jsou to špatné návyky, ale ve skutečnosti je to jen vaše vnitřní úzkost.

15) Je pro vás těžké říct ne

Neznáte svůj limit a nechcete nikoho zklamat. Neustále tedy říkáte ano, dokud se věci neshromadí na sebe a neodejdete s pocitem naprosté ohromnosti.

Natáhnete se příliš hubeně, ale pak se nějak pokusíte převzít více.

16) Rozdělujete své emoce

Nikdo by nikdy nemohl říci, že jste někdo, kdo nosí své srdce na rukávu. Ve skutečnosti děláte opak. Jste vyškoleni, abyste se chovali jako všechno v pořádku, i když to nemohlo být dále od pravdy.

Nikdo by nepochopil, že jste se stali falešným profesionálem na tom, že vám je dobře. Málokdy ukážete, jak se ve skutečnosti cítíte. Místo toho to zabalíte a doufáte, že to zmizí.

Léčba vysoce fungující úzkosti

Léčba vysoce fungující úzkosti je jako jiná léčba úzkosti.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) umožňuje lidem lépe se vypořádat s negativními myšlenkami a iracionálními strachy.

Koneckonců, i když se u někoho s vysokou funkční úzkostí zdá, že se mu daří dobře, stále musí čelit negativním myšlenkám a pocitům uvnitř.

Používání CBT k řešení zavádějících myšlenek může pomoci osobě s vysokou funkční úzkostí prospívat spíše než jen přežít.

A to je opravdu hlavní cíl léčby.

Další ošetření může zahrnovat meditaci, antidepresiva, léky proti úzkosti.

Léky proti úzkosti, jako jsou benzodiazepiny a beta blokátory, však mohou být návykové a mohou mít vedlejší účinky.

Velkým problémem samozřejmě je, že mnoho lidí s vysokou funkční úzkostí nehledá léčbu, protože navenek stále dobře fungují.

Je však třeba vědět, že je k dispozici léčba a terapie jako CBT a SSRI mohou být docela účinné.

Skrytá nebezpečí vysoké fungující úzkosti

Hlavním problémem vysoce fungující úzkosti je, že existuje zvýšené riziko vzniku dalších zdravotních a duševních stavů.

Podle výzkumu úzkost může negativně ovlivnit poznání, paměť a rozhodování.

Mohlo by to také vést ke zdravotním stavům, jako jsou:

Srdeční stavy: Nějaký studie prokázaly souvislost mezi úzkostí a srdečními chorobami: „ Asi 5% dospělých v běžné populaci splňuje kritéria pro generalizovanou úzkostnou poruchu. Výskyt je však vyšší u lidí s diagnostikovanou ischemickou chorobou srdeční (11%) nebo se srdečním selháním (13%). “

Respirační problémy: Mezi dýchacími potížemi a úzkostí existuje složitá interakce. Příznaky záchvatů paniky a plicních onemocnění se překrývají, takže panická úzkost může odrážet základní kardiopulmonální onemocnění a dušnost může odrážet základní úzkostnou poruchu. Podle studie úspěšná léčba paniky může zlepšit funkční stav a kvalitu života zmírněním úzkosti a dušnosti.

Gastrointestinální problémy: GIT je citlivý na emoce . Hněv, úzkost, smutek, radost, všechny tyto pocity mohou vyvolat příznaky ve střevě. Proto může být žaludeční nebo střevní potíže člověka příčinou nebo výsledkem úzkosti a stresu.

Proto, i když člověk funguje dobře s úzkostí, je-li úzkost neustálá a intenzivní, má smysl hledat léčbu, aby se předešlo výše uvedeným zdravotním problémům.

Na závěr

Vysoce fungující úzkost může být meč s dvojitým ostřím.

I když je obtížné zbavit se úzkosti, když se stane významnou součástí vaší osobnosti, je důležité si uvědomit, že úzkost nepotřebujete, abyste byli úspěšní.

Držte se své osobnosti a vlastností, které obdivujete, ale pusťte vnitřní boj. Nemusíte k tomu být připojeni.

Možná budete příjemně překvapeni, když pochopíte, že nemusíte bojovat sami se sebou a že můžete být upřímnější ke svým pocitům vůči lidem kolem sebe. Vyjádřit se plně a být tím, kým skutečně jste s lidmi kolem vás, vám může pomoci uvolnit velké napětí.