Cítíte se ztraceni a sami? Zde je 10 důležitých věcí, které si musíte pamatovat

Cítíte se ztraceni a sami? Zde je 10 důležitých věcí, které si musíte pamatovat

Pozitivita se často cítí jako tento nemožný strop, jehož dosažení se od nás vždy očekává, i když se cítíme jen dost vysoko na to, abychom to dokázali polovinu času.

Společnost zbožňuje pozitivitu a démonizuje cokoli jiného, ​​až do té míry, že když se necítime absolutně pozitivně, je to skoro, jako bychom spáchali zločin.



Mění se ve smyčku. Jeden den se cítíte na dně a druhý den se cítíte na dně, protože jste se cítili na dně, a znovu a znovu se jáma prohlubuje, každý den, dokud prostě nemáte energii vylézt zpět.

Jediné, co ty umět cítit jsou pocity nejblíže vám - ztracený a sám , nemáte tušení, co dělat.

Den se změní na týden, týden na měsíc a měsíc na roky. Chcete pomoc, ale nevíte jak.

Chápeme vaši bolest, protože v jednom či druhém bodě jsme tam byli všichni. A možná někteří z nás nezažili pády tak špatné jako ty - ale možná vám těchto 10 bodů může pomoci.

Po těchto 10 bodech projdeme také 12 produktivních věcí, které můžete udělat, když se cítíte ztraceni.

10 zásadních věcí, které si musíte pamatovat, když se cítíte ztraceni 1) Nejste problém

Vidíte svět kolem sebe jako tuto obří energetickou kouli a každý ve vašem životě má v sobě tuto obrovskou energetickou kouli. Proč? Jak? Čím se odlišujete a proč se necítíte tak, jak se cítí?



Ale nemůžete za to. To nejsi ty a nejsou to oni. Život je někdy jen sucky , a to je vše. Nejste problémem a neměli byste se přesvědčit, že jste.

2) Využijte co nejvíce, abyste byli sami

Často zapomínáme ocenit akt toho, že jsme sami, jednoduše proto, že zabíráme tolik energie a je to smutné. Ale jakmile překonáte ten smutek, uvědomíte si, že být sám není tak špatné.

Sám je ve skutečnosti nejklidnějším stavem, ve kterém můžete být, a jednoho dne si ho budete moci vážit po celou dobu, kterou jste pro sebe měli. Můžeš být sám šťastný . Použijte toto ticho k nalezení míru ve vás, k nalezení „vy“, kým skutečně jste.

3) Konec a začátek se spojují

Život není neustálá řeka - je plný krabic a událostí, dveří a zdí, které se otevírají a zavírají. Jsme nejsmutnější, když skončí část našeho života - vztah, práce, škola - ale musíme si pamatovat, že hned po skončení bude vždy nový začátek .

Co ten nový začátek může přinést, nikdo neví, ale je to tam a něco nového se stane.

4) To, že jsi, je v pořádku

Někdy je největší věcí, která nás drží na zemi, strach, že se svými životy nic neděláme. To, že jsme dosáhli svého vrcholu, a všechno odtud bude stagnovat nebo zatuchnout. A ano, to může být pravda.



Ale víš co? To, že jsi, není o čem plakat a být tam, kde jsi, není čeho litovat.

Možná v životě nejste tam, kde chcete být, ale stále musíte žít život, co dělat a co dělat.

Využijte naplno to, co máte, a najděte štěstí svým vlastním způsobem.

5) Všichni se cítíme ztraceni

Největší lež, kterou si říkáme, když se cítíme ztraceni a sami, je, že nikdo jiný necítil to, co cítíme nyní.

Izolujeme se, protože se stydíme za to, jak obrovská je naše nenávist k sobě a vina, ale pravda, kterou si musíte uvědomit, je tato: všichni jsme to tak cítili.



Natáhněte ruku a otevřete se - vaše složité a tvrdé pocity nejsou tak složité, jak si myslíte. Získejte pomoc, kterou potřebujete, protože to každý pochopí.

6) Je to v pořádku

Když se cítíme smutní a zmatení, někteří z nás mají tendenci tyto pocity uzavřít.

Přesvědčujeme sami sebe, že emoce jsou nepřítel, a nejlepší způsob, jak se přestat cítit ztraceni a osamoceně, je přestat se cítit zcela.

Ale to je emocionálně nezdravé a psychicky vyčerpávající. Vyjádřit, cítit a obejmi bolest ve tobě ; teprve potom se z toho dokážeš dostat.

7) Stačí přijmout

Cítit, uzdravovat a přijímat. Přijmout slzy, prázdnota, prázdnota uvnitř vás. Přijměte, že život není zahrada růží, které vás učili, že by to bylo jako dítě.

Přijměte, že bolest je součástí existence, a existovat znamená cítit; cítit lásku, radost, štěstí a smutek, zármutek, bolest.

Když začnete přijímat, pocity přestanou být tak děsivé. Příšery ve tmě se rozplynou, protože vědí, že vás už nemohou vyděsit. Uvolníte svou mysl a začnete žít tak, jak chcete.

8) Meltdowns jsou v pořádku

V nejhorších případech zažíváme emoční poruchy a zhroucení. Stáváme se dočasnými tornády smutku a vše, co nám stojí v cestě, je rozdrceno naším zármutkem.

Po těchto krátkých okamžicích šílenství se potom stydíme za to, co jsme udělali, a padáme dále do své jámy, abychom se izolovali od těch, kteří by nám mohli pomoci.

Ale ne. Neřízněte se tímto způsobem, protože oblast roztavení je v pořádku. Pouze v těchto extrémních okamžicích iracionality můžeme zažít extrémní okamžiky jasnosti.

Největší duha se objeví až po největší bouři.

9) Ostatní před vámi skrývají svou bolest

Sociální média mohou být vaší emocionální smrtí, pokud nad ní příliš přemýšlíte. Vidíte přátele a kolegy, jak zveřejňují obrázky a klipy svých šťastných životů - dovolené, velkých domů, skvělé kariéry, úspěšných vztahů.

A co máš? Krabice nudlí na šálek a ex, který vám nevolá?

Je snadné se srovnat se svými vrstevníky online, ale pravdou je, že byste neměli.

Za prvé se nezabývají stejnými okolnostmi jako vy, a za druhé zveřejňují pouze svá zvýraznění, nikoli svá zvýraznění.

Nesdílejí své vlastní bolesti, problémy a nejistoty, které musí mít. Proč? Protože to děláme všichni. Je to součást života.

10) Zítra.

Zítra. Jen o tom přemýšlejte. Jakkoli může být špatný dnešek, zítra je něco jiného. Každý den je nová prázdná břidlice, která s sebou nemá žádnou váhu z předchozího dne.

Každý den máte novou šanci restartovat se, obnovit, obnovit, kdo jste. A každý den jste k tomu o krok blíž. Jen počkejte na zítřek a udělejte zítra dnem, kdy se to všechno změní.

Nyní jsme prošli těmito 10 důležitými body, doufejme, že se budete cítit mnohem lépe. I když je důležité je zvážit, jedním z nejlepších způsobů, jak provést změny a zlepšení v našich životech, jsou akce.

Zde je tedy 12 produktivních věcí, které můžete dělat právě teď.

12 produktivních věcí, které můžete udělat, když se cítíte ztraceni

1) Jděte ven a získejte trochu přírody

Nevím jak vy, ale zjišťuji, že když zůstanu v domě příliš dlouho, začínám být depresivní a letargický.

I když se na to možná necítíte, jít ven a cítit svěží vánek na tváři může být pro naše myšlení a perspektivu prospěšné.

Zkušenost s přírodou je obzvláště skvělá. Výzkum zjistil, že mentální energie lidí se při pohledu na obrázky přírody odrazila zpět.

Studie také zjistily, že přirozené scény mohou vyvolat pocity úžasu, což je další skvělý způsob, jak si dát duševní vzpruhu.

2) Zapište si své myšlenky

Jedním z nejlepších způsobů, jak si vyčistit mysl a porozumět svým pocitům, je zapsat si je.

Napište si tedy seznam věcí, které vás trápí. Jakmile získáte jasnější představu o tom, o co jde, budete moci podniknout kroky zbavit se jich.

Může být také užitečné zapsat si své sny a cíle a poté vytvořit akčně zaměřený plán k jejich dosažení.

3) Cvičte

Když jste cítit se osaměle , může být obtížné být motivován jednat.

Ale jedním z nejlepších způsobů, jak dostat krev protékající svaly a mozkem, je cvičení.

Ve skutečnosti, výzkum zjistil, že pravidelné aerobní cvičení - především jogging nebo rychlá chůze - snižuje příznaky klinické deprese.

Jedna studie překvapivě zjistila, že běh je stejně účinný jako psychoterapie.

Dále běh bylo nalezeno snížit příznaky úzkosti a pomoci vám relaxovat. V některých studiích bylo navrženo, že běh může být stejně účinný jako léčba.

4) Získejte mazlíčka nebo jděte do parku a pohlaďte cizího mazlíčka

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s osamělostí, je získat psa nebo kočku. Jsou skvělým společníkem a naučí vás důležité lekce, které mají rádi život v daném okamžiku a vyhrávání ve slávě hry.

Ve skutečnosti velká studie že dotazovaní lidé žijící s depresí, bipolární chorobou, schizofrenií a PSTD zjistili, že domácí zvíře nabízí lidem hluboký pocit „ontologické bezpečnosti“ - což se rovná pocitu stability a smyslu v životě člověka.

Další studie zjistili, že mít domácího mazlíčka ustoupilo od úzkosti a bylo spojeno s indexem nižší tělesné hmotnosti.

5) Zeptejte se svých přátel, co považují za vaše nejlepší vlastnosti

Když se neustále analyzujeme, máme sklon upadat do smyček sebekritiky. Stává se to každému z nás.

Abyste se z toho cyklu dostali, jděte hledat nějaké vnější názory.

Zeptejte se svých přátel, kolegů, členů rodiny, jaké jsou podle vás vaše nejlepší vlastnosti. Pokud vám je to trapné, řekněte jim, že vyplňujete žádost o cokoli trapného, ​​co vás napadne.

Pak si chvilku udělejte uznání za to, že jste takovým způsobem.

6) Stanovte si krátkodobé cíle

Jednat a dosahovat malých cílů je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat z negativní smyčky.

Zeptejte se sami sebe, čeho chcete v budoucnu skutečně dosáhnout, a poté si stanovte malé cíle, abyste toho nakonec dosáhli.

Ujistěte se, že oslavujete každý gól poklepáním na záda.

Vytvoření kontrolního seznamu a jeho zaškrtnutí je ve skutečnosti skvělý způsob uvolňování dopaminu v mozku, což je zásadní pro naše emoce a schopnost jednat.

7) Zavolejte své rodině nebo přátelům

Zavolejte někomu, s kým se cítíte dobře, a vyjádřete se svobodně.

Nemusí to být o vašich problémech. Mluvte o všem, co vás zajímá, a při tom se smejte.

Lidské bytosti jsou přirozená sociální stvoření a při komunikaci s ostatními si uvědomíte, že nejste sami. Nikdo z nás není.

8) Dejte si něco, na co se můžete těšit

Naplánujte si něco zvláštního za jeden nebo dva týdny. Může to být film, který chcete vidět, nebo nová restaurace, kterou chcete vyzkoušet.

I když je to samo, jít někam novým a mít událost, na kterou se můžete těšit, zapálí vaši vášeň pro váš život a uvědomíte si, že to nejlepší teprve přijde.

9) Poslouchejte svou oblíbenou hudbu

Existuje důvod, proč se díky nám hudba cítí tak dobře.

Výzkum zjistil tato hudba umožňuje našim mozkům uvolňovat chemický dopamin, který je dobrý.

Posaďte se, vytáhněte své oblíbené melodie a nechte hudbu dělat svou práci.

10) Zkuste meditaci

Meditace není pro každého, ale výzkum zjistil že to může být pro některé lidi přínosné.

Není žádným tajemstvím přemýšlení je jednou z největších příčin nešťastnosti . A pokud se cítíte osaměle, přemýšlení může být běžnou příčinou nebo výsledkem.

Meditace vám však umožňuje uklidnit mysl a soustředit se na to, co je důležité. Může to být skvělý způsob, jak si vyčistit mysl a začít jednat o tom, co je důležité.

11) Získejte masáž

Pokud se cítíte osaměle, není pochyb o tom, že vám může pomoci navázat kontakt s ostatními.

A co je lepší udělat, než masáží ?!

Masáže vám umožní uvolnit a uvolnit napětí ve vašich svalech a zároveň prožít hřejivý dotek člověka.

Ve skutečnosti, výzkum zjistil že masáže snižují stresovou chemickou hladinu kortizolu a zvyšují příjemné chemikálie serotoninu a dopaminu v mozku, které jsou zásadní pro duševní zdraví.

12) Udělejte něco, co je mimo vaši komfortní zónu

Vím, že dostat se ze své komfortní zóny je těžké, ale je zásadní, pokud se chcete rozšiřovat a růst.

Vyzvěte se, abyste udělali něco, co vám bude trochu nepříjemné a co byste obvykle nedělali.

Nemusí to být drastické. Prostě dělat každý den malé věci, které se trochu liší, oživí váš život a pomůže vám překonat pocity osamělosti.

Těchto 12 věcí nemusí fungovat u každého, ale zkuste alespoň několik z nich vyzkoušet. Pokud v tom budete pokračovat, nakonec znovuobjevíte chuť do života a získáte jasnost v tom, kam chcete jít.