Emoční odolnost: 10 zásadních návyků

Emoční odolnost: 10 zásadních návyků

Existuje jen málo povahových vlastností, které jsou cennější a podceňovanější než odolnost.

Síla, udatnost , inteligence, vůle - i když všechny tyto vlastnosti mohou být skvělé, existuje jeden společný prvek, který všichni sdílejí, a to je odolnost.



Emoční odolnost je vaše schopnost sebrat se po vás spadnout .

Odolnost udržuje váš nos v knize a vaši vůli naživu, i když se všichni kolem vás vzdali.

Emoční odolnost je rozdíl mezi touhou po snu a jeho přeměnou ve skutečnost.

A i když někteří lidé přirozeně mají vanu odolnosti, ze které se mohou vytáhnout, my ostatní si ji musíme vybudovat.

Tady je 10 způsobů, jak věřím, že můžete začít budování vaší emoční odolnosti a stát se vaší silnější verzí:

1) Najděte svůj účel

Tolik z nás prochází životem na jakémsi prodlouženém autopilotu. Přecházíme z jedné životní etapy do druhé - školy, práce, manželství, rodiny - aniž bychom si skutečně kladli otázku: co chceme v životě dělat?



Vaše kariéra a váš partner vám mohou při hledání jednoho sloužit jako náhrada za váš účel, ale pokud nikdy nenajdete věc, která vás naplňuje odhodláním, pak nikdy nebudete chci tlačit se co nejdále.

2) Podívejte se na světlou stránku

Chápeme to - život je těžký a zůstat pozitivní a optimistický může být jedním z největších bojů, jakým jste kdy mohli projít.

Život vás může porazit a cítit se jako nejmenší věc na světě, a jsou chvíle, kdy musíte ustoupit a uzdravit se.

Ale to nemůže být vaše jediná odpověď. Musíte se postavit zpět po každém utrpení a nejlepší způsob, jak to udělat, je podívat se na světlou stránku.

I když jsou všechny šance proti vám, najděte pozitivitu, možnost šťastného konce a použijte tento mentální obraz, abyste se dostali vpřed.

(Chcete-li se dozvědět více o všímavosti a může vám pomoci být optimističtější, podívejte se do elektronické knihy Hack Spirit: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)



3) Najděte další

Lidé jsou sociální tvorové a není divu, že ti, kteří mají silné vazby a komunity, jsou ti, kterým se tradičně daří.

Lepit se na sebe by se mohlo zdát jako nejlepší volba, zvláště pokud jste v minulosti byli zklamáni a dokonce i zrazeni.

Nebudete však schopni dosáhnout požadované odolnosti, pokud se nemáte o koho opřít, kromě sebe.

Přijměte své vlastní slabosti a omezení a najděte další, ze kterých můžete čerpat sílu v době, kdy to potřebujete.

4) Nikdy se nepřestávejte vyvíjet

Váš příspěvek do světa je dědictví, které po sobě zanecháte. Jaký bude váš příspěvek?



Jen vaše přítomnost, vaše úsilí, vaše laskavost? Nebo po sobě zanecháte něco jedinečnějšího, něco, co skutečně poznamená vaše místo v historii, kterou chcete nastavit?

Nestačí jen „být“, pokud chcete zůstat relevantní a odolní. Musíte „být“ nejlepší verzí sebe sama, jakou můžete být, a to znamená rozvíjet a rozvíjet své dovednosti. Zaměřte se na své dovednosti, budujte své silné stránky a staňte se silou, kterou můžete být jen vy.

5) Stanovte cíle

Není nic chaotičtějšího než krize a pro většinu lidí je krize dost na to, aby otřásla celým jejich světem.

Dokonce i ti nejodolnější lidé budou občas přemoženi nejhorší krizí v jejich životě, ale rozdíl mezi odolným jednotlivcem a někým, kdo tomu tak není, je jejich reakce na krizi.

A ta odpověď? Stanovte si cíle. Najděte svůj další krok a dostaňte se k němu co nejrychleji. Začněte odstraňovat chaos, než vás chaos vyčistí.

(Pokud hledáte strukturovaný a snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže najít smysl života a dosáhnout vašich cílů, podívejte se na naši e-knihu na jak zde být svým vlastním trenérem života ).

6) Postarejte se o sebe

Všichni známe stres. Někteří z nás před tím utíkají, někteří se proti tomu bouchnou, dokud nezmizí.

Stres má ale tak či onak tendenci nechat na sebe zapomenout. Zdravá strava, dostatek pohybu, dostatek spánku každou noc: všechny tyto návyky mohou jít z okna, když jste ve stresu, a to situaci ještě zhoršuje.

Vždy se o sebe postarejte, než o cokoli jiného.

7) Přizpůsobte se změně

Jedno životní pravidlo je, že nic nezůstane stejné. Může to být srdcervoucí a těžké, když je velká situace nucena se změnit, ale odmítnutí přizpůsobit se této změně může způsobit nebo zlomit, kdo jste jako člověk.

Přijměte nevyhnutelnost změny a dostat se před křivku, než vás opustí.

[Buddhismus poskytuje nejen duchovní východisko pro mnoho lidí, ale také může zlepšit vaše zdraví a pohodu. Podívejte se na můj nový nesmyslný průvodce používáním buddhismu pro lepší život tady ].

8) Věř v sebe

Víra v sebe sama je klíčovou silou, kterou máte k překonání stresu z největších překážek v životě.

I když jsou šance na vás naskládané, říkat si, že jste schopni toho, co musíte udělat, je dostatečná mentální motivace, abyste se dostali do další fáze.

(Chcete-li se ponořit hluboko do technik východní filozofie, které vám pomohou vybudovat si sebevědomí a víru, podívejte se na moji novou elektronickou knihu: Nonsonský průvodce používáním buddhismu a východní filozofie pro lepší život )

9) Buďte aktivní, nereaktivní

Někteří z nás čekají na problémy. Pokud máte skvělou situaci, můžete být v pokušení si odpočinout a nechat si ten okamžik užít.

Neužívejte si však ten okamžik příliš dlouho: jak již bylo řečeno, všechno v životě se změní. Problémy, které jste nikdy nečekali, se objeví z ničeho nic a vaše schopnost je překonat bude záviset na tom, jak moc jste se na to připravili.

Nečekejte, až se objeví problémy; začněte je řešit, než k nim dojde.

10) Naučte se, jak vyřešit všechny problémy

A konečně nejodolnější jedinci vědí, že problémy se mohou objevit za každým rohem.

Čím lépe se vybavíte dovednostmi řešit problémy, tím jednodušší bude projít si i ty nejpodivnější situace.

A nedržte se vždy stejného řešení: buďte kreativní, buďte inovativní a hledejte nové způsoby řešení starých problémů.

Čím kreativněji se naučíte řešit problémy, tím odolnější budete, když přijdou nejhorší dny.