Dr. Rick Hanson o tom, co stojí za buddhistickým osvícením

Dr. Rick Hanson o tom, co stojí za buddhistickým osvícením

Pro mnoho lidí, kteří nevěří v žádné náboženství, je buddhismus obecně považován za „dobrý“ druh náboženství. Nezačíná války a má mocné věci říci o mysli a duševní sebekontrole.

Ale co říká neurověda?



V rozhovoru s RedOrbit , Psycholog Dr. Rick Hanson hovořil o vědě o tom, co se děje v mozku buddhistického mnicha, a jak by nám tento výzkum mohl pomoci dosáhnout osvícení.

Co je to osvícení?

Dr. Hanson věří, že je nejprve důležité poukázat na to, co vlastně znamená osvícení. Říká podle buddhistické tradice, „to znamená, že je velmi psychicky operativní jako mysl, nervový systém, který již není schopen jakékoli trvalé chamtivosti, nenávisti nebo klamu.“

Cítit dobré emoce lze stále zažít, ale není vám určeno, abyste se k těmto pocitům připojili. Uvědomujeme si také nepříjemné emoce, ale nevede to k hněvu ani nenávisti.

Podle Hansona je „buddhismus ve svých kořenech velmi praktický, velmi praktický a velmi dobře mapuje moderní neuropsychologii.“

Říká, že neurověda také souhlasí s tím, že existuje něco jako osvícení: „Existují určité psychologické stavy, které se zdají být spojeny s horním tokem lidského potenciálu, ne-li osvícení úplně.“



Pravděpodobně nejlepším psychologickým výrazem, který se používá pro „osvícení“, je „vyrovnanost“, stav psychické stability a vyrovnanosti, který je nerušen zkušenostmi nebo vystavením emocím, bolesti nebo jiným jevům, které mohou způsobit, že ostatní ztratí rovnováhu ve své mysli.

Možná, že být „v jednom“ se vším kolem vás, je lepší způsob, jak to popsat, protože výše uvedené může být interpretováno jako „být rezervovaný“.

Lidé s velkou vyrovnaností jsou plně přítomni, dokážou soustředit svou pozornost s velkou dovedností a mají soucitný a láskyplný přístup ke všemu, co ve vesmíru existuje.

Váš mozek na osvícení

Jak tedy mohou normální lidé dosáhnout těchto dovedností?

Podle Dr. Hansona „Mozek je postaven jako dům se třemi patry, zdola nahoru,“ vysvětluje Dr. Hanson.



'Plazí mozkový kmen je na dně;' kromě toho máme před 250 miliony let subkortex, který je volně spojen s vývojovým stupněm savců. A konečně máme úroveň primátů, “což je nejpokročilejší: mozková kůra.

'Procházíme se s obrovskou starodávnou zoo a muzeem uvnitř nás,' dodává. 'Od ryby jsme se odchýlili asi před 350–450 miliony let, ale některé podobnosti mozku stále existují, například vydávají zvuk.'

V podkortexu jsou dvě amygdaly, které řídí naše emoční reakce a detekci hrozeb. Podle Dr. Hansona je to klíčové. Tuto část mozku lze identifikovat u našich dávných předků, přesto ji lze vycvičit, aby se u většiny lidí stala ještě více rozvinutou.

Výzkum naznačil, že velmi vyrovnaní lidé nejsou otupělí ani apatičtí, ale mohou být vášniví a naštvaní - je to jen to, že jejich emoční reakce jsou pod kontrolou. To je způsobeno tím, že amygdala se stává regulovanou shora dolů v mozkové kůře. Zvonky alarmu nezvoní tak snadno ani hlasitě a lidé se zotavují rychleji. Tomuto procesu napomáhá oxytocin, neformálně označovaný jako „hormon lásky“.

Jak můžeme vlastně dosáhnout osvícení?



Podle Dr. Hansona existuje několik technik, které mohou pomoci. Uvedl čtyři z nich:

jeden) „Opakovaná internalizace pozitivních emocí“ je důležitá, říká Hanson. Nemusí to být „závratné, nový věk“, ale autentické způsoby, jako je potěšení z jednoduchých věcí, jako jsou přátelství nebo čas s rodinou. Můžete zahájit cvičení vděčnosti, abyste ocenili i malé věci ve vašem životě.

dva) Pomáhá také označování emocí. Jednoduše si poznamenejte jedno slovo o tom, jak nám vaše pocity jako „naštvaný“, „konkurenční“ pomáhají ovládat naše emoce.

3) Zůstaňte s pěkným okamžikem déle a dopřejte si to, pomáhá to. Není třeba příliš analyzovat, je to jen duševní poznámka.

4) Pokud jde o zaměření pozornosti, meditace je klíčem při tréninku mysli zaměřeného na vaše dýchání nebo určitý předmět. To pomáhá budovat neuro obvody v přední cingulární kůře.

5) Pokud usiluje o ctnost a laskavost, Dr. Hanson říká, že rád praktikuje techniku ​​zvanou „hit and run compassion“, ve které je na ulici vybrán úplně cizí člověk, a na několik sekund mu tajně a tiše přeje.

Je osvícení jednoduše extrémní trénink mozku?

Dr. Hanson říká, že to vidí trénink mozku, ale je třeba si ujasnit účel. neurologický podpis je nahromadění neuro obvodů přední cingulární kůry. 'Výcvik mozku by se také mohl stát největším odstřelovačem na světě.' Myslím, že cesta buddhismu byla motivována touhou osvobodit se od utrpení a zdůrazněním ctnosti a laskavosti. “

Slovo „Buddha“ jednoduše znamená „ten, kdo ví“ nebo „ten, kdo vidí jasně“. Takže ano, je to něco, co jsme všichni schopni mít. Dr. Hanson uzavírá: „Někteří z nás budou mít větší motivaci k dosažení tohoto cíle než ostatní, stejně jako někteří lidé budou více motivováni k tomu, aby se stali velkými olympioniky nebo fotbalovými hráči, ale je to možné. Buddhistická psychologie mapuje to nejlepší na moderní západní vědu o jakékoli kontemplativní tradici, protože má tendenci být ve skutečnosti opravdu sekulární. Není to metafyzické - je to založeno na přímé zkušenosti. “

tento článek byl původně publikován na The Power of Ideas.