Chris Pratt dieta: Phil Goglia vs. Daniel Fast, která z nich je efektivnější?

Chris Pratt dieta: Phil Goglia vs. Daniel Fast, která z nich je efektivnější?

Hvězda Strážců Galaxie neměla vždy buff a svalnatou postavu.

Předtím, než se Chris Pratt stal drzým Peterem Quillem, byl kdysi baculatou hvězdou, která hrála Andy Dwyer v komedii „Parky a rekreace“. Vážil kolem 300 liber a byl stěží obrazem hollywoodského vůdce.



Pak z ničeho nic všechny překvapil svým štíhlejším tělem a vytrhl břišní svaly. Lidé byli ohromeni i zmateni - vážně, co se právě stalo?

Tady jsou statistiky těla Chrisa Pratta podle Born to Workout :

Výška: 6’2 ”
Hrudník: 46 ”
Biceps: 16 ”
Pas: 35 '
Hmotnost: 223 liber

Jak se tedy změnil z toho, že byl rozkošným baculatým hercem v laskavého srdce?

Strava Guardians of the Galaxy od Dr. Phil Goglia

Aby Chris Pratt ztratil váhu Any Dwyer, použil dietní plán, který vytvořil výživový poradce Phil Goglia, zakladatel společnosti Koncepty pro fitness . Goglia také dohlížel na stravu herců, jako jsou Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard a Ryan Gosling, což z něj dělá jednoho z nejelitnějších výkonných lékařů v oblasti výživy a omlazení.

Popsal své první setkání s Prattem a řekl:



'Měl tuto skvělou komediální kariéru na správné cestě při své současné váze, ale myslím, že začal vidět, co s ním ten druh těla udělá během příštích 15 let.' Jakmile si uvědomil, o co by mohlo jít, přešel do válečnického režimu. “

Gogliin přístup je přizpůsoben. Tvrdí, že populární „dietní“ programy, které vidíte na internetu, nefungují a ve skutečnosti více škodí než pomáhají!

Pravdou podle něj je, že metabolismus se u jednotlivých lidí liší. Většina módních diet selhává, protože má univerzální řešení pro všechny.

Podle Dr. Goglia existují 4 základní komponenty, které pomáhají udržovat zdravé hubnutí, a jsou to následující:

Jíst chytře - Měli byste jíst celá jídla, jako jsou sladké brambory, kukuřice, ovesné vločky a sladké brambory.

Vyhněte se mléčným výrobkům - Mléčné výrobky vedou k nadměrnému přírůstku hmotnosti.



Svačina zdravá - Místo toho, abyste si pochutnávali na nezdravých jídlech, místo toho konzumujte mandle, ovoce nebo lžíci arašídového másla nebo mandlového másla.

Plán - Využívejte co nejvíce plánování, protože vám pomůže vyhnout se konzumaci nezdravých potravin. Chcete-li to provést, můžete si předvařit jídlo a předem je umístit do nádob.

A konečně, voda je v této stravě velmi důležitá a měli byste vypít 1/2 oz až 1 oz vody na každou váhu, kterou vážíte denně.

chris pratt dietní sešívání

Střižiny stravy Chrisa Pratta pro The Guardians of the Galaxy:

Protein

celá vejce
kuřecí prso
Ryba
steak



Sacharidy

brokolice, špenát a jiná zelená zelenina
sladké brambory
hnědá rýže
ocelové řezané ovesné vločky
bobule

Tuky

tráva krmená máslem
kokosový olej
avokádo
ořechy

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout:

Rafinovaný cukr
Mléčné výrobky
Lepek
Droždí
Plíseň
Potraviny, které obsahují více složek
Dietní potraviny, které naznačují nízký nebo žádný tuk a / nebo nízký nebo žádný cukr
Sportovní nápoj
Plněná drůbež
Lepidlo na maso
jsem
Džusy
Sušené ovoce

Pod Dr. Gogliou dostal Chris Pratt poněkud shovívavou paleo stravu - musel se vzdát většiny sacharidů, ale stále mu bylo povoleno mít oves a rýži. Výživový poradce se podělil o rady týkající se stravy, které dal Chrisovi ve své knize, Zvyšte teplotu .

Chris Pratt řekl:

'Ve skutečnosti jsem zhubl tím, že jsem jedl více jídla, ale jíst správné jídlo, jíst zdravá jídla, a tak, když jsem skončil s filmem, moje tělo nebylo v režimu hladovění.'

Vidíte ten rozdíl?

Pokud jde o jeho váhu, uvedl v rozhovor že:

'Prvních 20 liber byla váha soucitu, protože moje žena byla těhotná, já jsem přibíral na váze, zatímco ona přibírala ... Dalších 35 liber jsem udělal jen tím, že jsem prohlásil, že to udělám.' A pak se stalo mým pravidlem: Pokud tam je, snězte to. A pak bych si objednal dva předkrmy u každého jídla. Vždy bych si dal dezert a vypil bych nejtemnější pivo v nabídce. “

Ale s jeho hubnutím také přišla změna jeho myšlení, když uvedl:

'' Chlapče, rád bych teď jedl tento hamburger, 'uvažuji o něco dále do budoucnosti. Přemýšlím: ‚Jím ten hamburger a to je 1200 kalorií a zítra si zacvičím a spálím 800 kalorií. Mohu zde také jíst salát, pořád trénovat a pak vlastně dělám pokroky. “

Rychle vpřed 2019…

Dieta Chrisa Pratta: Daniel Fast inspirovaný Biblí

V lednu 2019 se internet znovu rozzuřil poté, co Chris Pratt zveřejnil příběh Instagramu o přijetí „ Daniel Rychlý „Jako jeho poslední strava.

'Ahoj, Chris Pratte.' Den třetí Daniel Fast, podívejte se, “řekl upocený Pratt.

Popsal to jako dietní plán skládající se z 21 dnů modlitby a půstu, inspirovaný prorokem Danielem Starého zákona v Bibli.

V zásadě je to považováno za částečný půst, což znamená, že omezuje člověka v určitých kategoriích jídel a nápojů. V Danielově dietě se konzumuje pouze zelenina a jiná zdravá celá jídla - absolutně žádné živočišné zdroje bílkovin.

A protože pochází z Bible, zahrnuje pouze čistá jídla popsaná v Leviticus 11 .

chris pratt dieta daniel rychle

Střižiny stravy Chrisa Pratta pro Daniela Fasta:

Nápoje

Pouze voda - musí být čištěna / filtrována; nejlepší je pramenitá nebo destilovaná voda
Domácí mandlové mléko, kokosová voda, kokosový kefír a zeleninová šťáva
Zelenina (měla by tvořit základ stravy)

Čerstvé nebo vařené

Může být zmrazené a vařené, ale ne v konzervách
Ovoce (konzumujte s mírou 1–3 porce denně)

Čerstvé a vařené

Ideálně ovoce s nízkým glykemickým indexem, jako jsou peckoviny, jablka, bobule, třešně a citrusové plody
Možná sušené, ale nemělo by obsahovat siřičitany, přidané oleje nebo sladidla
Může být zmrazený, ale ne konzervovaný

Celá zrna (konzumujte s mírou a nejlépe naklíčená)

Hnědá rýže, ovesná quinoa, proso, amarant, pohanka, ječmen vařený ve vodě

Fazole a luštěniny (konzumujte s mírou)

Sušené a vařené ve vodě
Může se konzumovat z plechovky, pokud neobsahuje žádné soli ani jiné přísady a jedinou přísadou jsou fazole a voda

Ořechy a semena (nejlépe naklíčené)

Syrové, naklíčené nebo suché pražené bez přidání soli

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout:

V Danielovi Fastovi můžete jíst jakékoli jídlo, pokud jídlo odpovídá biblickým standardům „čistý“. Pro jistotu je zde seznam toho, co byste se měli zdržet jídla:

Jodizovaná sůl
Sladidla
Maso
Mléčné výrobky
Chléb, těstoviny, mouka, krekry (pokud nejsou vyrobeny z naklíčených prastarých zrn)
Soubory cookie a jiné pečivo
Oleje
Džusy
Káva
Energetické nápoje
Guma
Mincovny
Bonbón
Měkkýši

Důležitost vody

Stejně jako Dr. Phil Goglia se doporučuje pít dostatek vody, aby vám pomohl udržet váš metabolismus vzhůru, cítil se plnější a udržoval váhu pod kontrolou.

Co říkají odborníci:

Dieta Chris Pratt: Daniel Fast

Zjistilo se, že druhá strava Chrisa Pratta má kromě hubnutí i jiné velké výhody. Podle tohoto studie Bylo zjištěno, že strava má nižší rizikové faktory pro metabolická a kardiovaskulární onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol, a zlepšené biomarkery pro vznik chronických onemocnění.

Liz Weinandy, dietologka z Wexner Medical Center na Ohio State University, však uvádí, že strava je nezdravá. Řekla v rozhovoru s Mužské zdraví :

'Opravdu to není dobrý nápad.' Lidé se musí vrátit k rovnováze a umírněnosti. Všechno, co probíhá, a vypadá to, že je to extrémní, obvykle je. “

Ačkoli Weinandy je zastáncem přerušovaný půst , je znepokojena zdlouhavým trváním Daniel Fast, což by mohlo vést k nebezpečným nedostatkům, jako je hyponatrémie.

Chris Pratt Dieta: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia je již odborníkem na výživu. Ve skutečnosti, pokud existuje někdo, kdo ví hodně o výživě a metabolismu, je to on.

Je jedním z nejvyhledávanějších ve své pracovní oblasti a najímá ho nikdo jiný než Marvel Studios a Kardashians.

Mezi jeho dlouhé seznamy klientů patří Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West a mnoho dalšího.

Na závěr:

Porovnat dvě diety Chrisa Pratta je jako srovnávat jablka s pomeranči, protože jsou na opačném konci měrky.

Jeden je vědecky podložený a druhý biblicky inspirovaný - každý z nich tvrdí své výhody oproti jiným dostupným dietám.

To, co vám můžeme poskytnout, je dostatek informací k tomu, abyste je mohli zkontrolovat. Nyní je na vás, abyste si pečlivě vybrali, kterému z nich dáte přednost.

Pokud jde o mě, vrátím se k obdivování Star-Lorda.

Chris Pratt Dieta Star-Lord