Šestikrokový proces, jak trénovat mozek, aby se zbavil negativních emocí a pocitů

Šestikrokový proces, jak trénovat mozek, aby se zbavil negativních emocí a pocitů

Život vám každou chvíli zaručeně dá pár špatných okamžiků.

Tak to prostě je a na konci dne rosteme z každé zkušenosti, kterou získáme.



Ale jak se můžeme z těchto hrozných situací poučit, musíme se s nimi vypořádat i v současnosti, a to je ta nejtěžší část.

Náš instinkt nám říká, že musíme tyto emoce pohřbít nebo se před nimi skrýt.

Mysl se vždy snaží ze všech sil zabránit nepohodlí, a proto je mnohem přitažlivější skrývat se před našimi rozpaky, lítostí, zármutkem, stresem, úzkostí a hněvem, než se s tím vypořádat.

Ale odkládání zkušeností z nich bolestivé pocity pouze udržuje stav dlouhodobého utrpení.

Nakonec trpíme mnohem déle a mnohem hlouběji, než jinak, jednoduše proto, že jsme nemohli shrnout odvahu čelit úzkostem číhajícím v zadní části našich myslí.

Jak ale k tomu nasbírat sílu?



Přemýšlejte o tom takto: místo odvrácení se od emocí, kterým nechcete čelit, se jen pomalu otočte k zážitku.

Nemusíte se na to dívat čelně, ale neměli byste se tomu úplně vyhnout. Snažte se zranit polovinu sebe sama, zatímco vy se vypořádáte s bolestí druhé poloviny.

Níže rozdělíme šestistupňový proces na emocionálně zvládněte své nejtěžší chvíle v míru:

1) Pozastavení a návrat

Když nás zasáhne bolest a úzkost, naší reakcí na kolena je utéct a chránit se před špatnými pocity.

Toto je ale nejdůležitější část obnovy - volba okamžitě začít s obnovou.

Pokud se odvrátíte od negativních vibrací, nikdy nezačnete s obnovou, protože si nikdy nedáte příležitost zcela prožít nevyhnutelné.



Takže se zastavte od instinktivní reakce, abyste utekli a schovali se. Otočte se a čelte tomu, čeho se nejvíce bojíte.

Čím dříve to uděláte, tím dříve můžete zahájit další kroky a tím méně času budete muset celkově vyřešit.

Koneckonců, proč byste chtěli prodloužit negativitu?

2) Určete každou stranu negativity

Přestaň si lhát. Poté, co jste shrnuli odvahu vrátit se zpět k negativitě a podívat se na to, musíte to vidět tak, jak to je.

Ať už je to bolest, rozpaky, hanba, nenávist, cokoli, musíte to vidět pro své skutečné barvy.



Nepřesvědčujte sami sebe, že to není tak vážné, jak by to mohlo být, protože to je stále to samé, jako když se před tím schováváte.

Pokud je ve vás hanba, pak si okamžitě řekněte: „Vím, že ve mně hanba existuje, a všechno uznávám.“

Pokud jste udělali něco špatného nebo hanebného, ​​musíte rozpoznat emoce takové, jaké jsou, než je maskovat jako něco, čím nejsou.

3) Přijměte

Poté, co jste identifikovali negativitu, je čas ji přijmout. Přijměte, že to, co se stalo, se již stalo, a nelze je vzít zpět nebo udělat znovu.

Jiní by vám mohli odpustit, co jste udělali, nebo byste nakonec mohli na to z dlouhodobého hlediska zapomenout, ale je důležité si vyhradit čas, abyste si přiznali, že zcela rozumíte negativním emocím skrývajícím se ve vás, proč tam jsou a že je nelze zvrátit.

4) Uvědomte si, že nic netrvá věčně

Negativní pocity jsou mnohem silnější než pozitivní. Vydrží déle, silněji na nás zapůsobí a drží se nás za to, co se zdá být navždy.

Ale jedna věc, kterou můžete udělat, abyste se přes ně dostali, je pochopit skutečnost, že nebudou trvat věčně.

Zkuste myslet na své nejhorší vzpomínky. Možná jste se styděli, styděli a provinili. Nyní přemýšlejte o tom, jak se k těmto incidentům cítíte nyní.

Jsou to jen vágní vzpomínky? Hádejte co: všechny vaše emoce nebudou nakonec nic jiného než vágní vzpomínky. Jakkoli to může být nyní těžké, také to projde.

5) Sebereflexe toho, co se stalo, a reakce

Mnoho lidí se uvěznilo v sestupné spirále negativity a vše, co je zapotřebí, je jediný chybný krok k pádu z těchto schodů.

Stane se jedna špatná věc a místo toho, aby správně reagovaly, jednají ukvapeně, vrhají se do negativity a způsobují více špatných věcí.

Nespadejte z tohoto sestupu šílenství a špatných vibrací. Reagujte odpovídajícím způsobem na svou situaci a vymyslete nejlepší způsob, jak se z toho dostat nebo se zachovat nedotčenou důstojností.

6) Buďte otevřeni budoucnosti

Poslední krok je poměrně jednoduchý: nebojte se budoucnosti.

Přijměte, že bude výsledek. Tento výsledek nemusí být v to, v co jste doufali, ale je to takové jaké to je . Se všemi těmito kroky bude budoucnost lepší než dnes.