Sedm spolehlivých způsobů kultivace emoční stability

Sedm spolehlivých způsobů kultivace emoční stability

Emoční stabilita vás už nemusí obcházet. Pokud se snažíte uzemnit a najít rovnováhu ve způsobu, jakým přistupujete k životu, problémům a dokonce i ke svému každodennímu štěstí, jste na správném místě.

Emoční stabilita neznamená, že se nikdy nerozzlobíte nebo nerozzlobíte, ale znamená to, že máte prostředky, abyste tyto emoce zpracovali a viděli, jaké jsou: reakce na vaše myšlenky o situaci nebo okolnostech.



Podle Science Direct, emocionálně stabilní lidé mají „slabší reakce na negativní podněty, a proto jsou méně snadno odraditelné, méně rozrušitelné a sebevědomější ve své vlastní schopnosti.“

Uvědomujete si, že věci se stávají pro vás, ne pro vás, a chcete se i nadále zlepšovat ve své schopnosti zvládat a řídit život způsobem, který vám bude sloužit, nikoli vám ho brát.

Pokud chcete zlepšit svou emoční stabilitu, začněte tím, že uděláte těchto 7 věcí.

1) Přestaňte na všechno říkat ano.

Vždy na všechno ano, i když víte, kdy opravdu chcete říct ne?

Podle Dr. Jon Belford, nutkání říci ano ke všemu „může být unavený až zkreslený, iracionální strach z opuštění“.

Abyste uzemnili svůj život a soustředili se, musíte přestat pobíhat jako kuře s odříznutou hlavou.



Abyste našli více rovnováhy, musíte přestat říkat ano všemu a mít pocit, že dlužíte veškerý svůj čas ostatním lidem.

Začněte tím, že vystřihnete věci, které vyčerpají vaši energii a vědomí, a buďte pilní, když řeknete ne, když vám daný okamžik, příležitost nebo dokonce osoba neslouží.

Je v pořádku být sobecký se svým časem a energií: jsou to věci, které si musíte emocionálně uvědomit.

Když jste unavení a vyčerpaní, snadno se budete houpat a zjistíte, že děláte věci, které dělat nechcete.

Když na nic neříkáte, říkáte na všechno ano.

To vám může odčerpat energii a zdroje, které potřebujete k péči o sebe. Často si neuvědomujeme, kolik dáváme ostatním lidem kolem nás, zejména dětem a manželům, širší rodině a přátelům.



Chcete-li být emočně stabilnější, musíte mít svůj rozum a energii na zpracování toho, co se děje a kdy.

Zpožděné reakce mohou způsobit, že se budete cítit ohromeni a situace se bude zdát horší, než ve skutečnosti je.

Když řeknete ne více věcem, včetně lidí, očekávání a odpovědností, vytvoříte prostor pro věci, které jsou ve vašem životě opravdu důležité.

2) Přestaňte skrývat své nedostatky.

Pokud se chcete stát emocionálně stabilnější, musíte začít přijímat, kdo jste právě teď, a přestat se snažit napravit vše, co považujete za špatné.

Podle Susan Krauss Whitbourne, profesorky emeritní psychologie a mozkových věd, potřeba se maskovat je forma „emocionální práce“.



To může způsobit, že se zapojíte do „povrchového působení“, abyste zapadli do ostatních.

Nic se ti nestalo. Čím dříve si uvědomíte, že jste dokonalí, takoví, jaké jste, tím dříve budete mít větší schopnost soustředit se na věci, na kterých ve vašem životě skutečně záleží.

Jaká je velikost vašich kalhot nebo jak dlouhé jsou vaše vlasy, to vás nedefinuje. Pouze vy můžete definovat vás. Proč tedy nezačnout hledat novou definici svého života a přestat se soustředit na to, co nefunguje dobře.

Pokud chcete být emočně stabilnější, musíte přestat kritizovat sami sebe. Jistě, každý má nedostatky, ale ne každý se na ně zaměřuje.

Místo toho je jednodušší jednoduše přijmout, že máte nedostatky, ať už velké nebo malé, a jít dál ve svém životě.

Spíše než se je snažit napravit, což vám může způsobit velké zděšení, zaměřte se na věci, které se ve vašem životě dějí a které se vám cítí dobře.

Emocionálně stabilní lidé se nenechají odčinit tím, co nemohou ovládat, a my nemůžeme ovládat naše chyby.

Nejlepší je jen držet oči vpřed a hledat věci, které můžete ve svém životě oslavit.

3) Postavte se a vynikněte.

Jak procházíte tímto životem, je důležité být svým jedinečným já. Dostáváme se do potíží, když se snažíme být jinými lidmi nebo plníme očekávání ostatních.

Když vstanete a jste hrdí na to, kdo jste, najdete rovnováhu, o které může většina jen snít.

Emoční stabilita se zlepšuje, protože nedovolíte, aby drama o sobě nebo o vašem těle, vašich myšlenkách nebo pocitech zahalilo váš úsudek o vašich schopnostech a schopnostech žít svůj život tak, jak chcete.

Podle Whitbourne, když odejmete převlek a začnete být hrdí na to, kým skutečně jste, čeká na vás celá řada pozitivních výhod:

'Budete se cítit spokojenější sami se sebou, šťastnější ze své práce (pokud je to v kontextu pracoviště), více se angažujete ve svých vztazích, méně úzkostlivě a depresivně, více sociálně podporováni a máte vyšší sebeúctu.'

Když se budete cítit malí kvůli tomu, kdo jste, popíráte světu šanci poznat skutečného vás.

4) Požádejte o pomoc, když ji potřebujete.

Lidé, kteří mají vysoký stupeň emoční stability, jsou lidé, kteří se nebojí požádat o pomoc.

Je to proto, že uznávají, že nevědí všechno, a mohou najít cestu k odpovědím, pokud jsou ochotni hledat a ptát se na cestu.

Emoční stabilita se zlepší, když přistupujete k životu s perspektivou učení. To vám také dává prostor se mýlit a experimentovat s věcmi, které vás zajímají.

Spíše než věřit, že tvůj život je vše, co by mohlo být, chceš oslovit ty, kteří by ti mohli pomoci sdělit další sny.

Tento přístup vám také pomůže zjistit, že nejste slabí na to, abyste potřebovali pomoc, což je klíčová složka emoční stability. Nikdo tímto životem neprochází sám.

5) Poslouchejte, co se vám líbí.

Emoční stabilita je posílena, když věnujeme pozornost tomu malému hlasu v hlavách nebo tomu pocitu v našich útrobách, který nám říká, abychom šli určitým směrem.

Spíše než být dramatičtí v tom, že musíte činit tvrdá rozhodnutí, můžete pomocí své intuice vést své volby a pomoci vám učit se za pochodu.

Leon F Seltzer Ph.D. hovoří o tom, jak důležitá je schopnost rozlišovat iracionální emoce - jako úzkost, když si naše emoce pomýlí situaci jako nebezpečnou - a „opravdové vnitřní pocity“.

Tomu říká „skutečná intuice“, což je mechanismus přežití, který je pevně propojen s každým z nás a je neodmyslitelně důvěryhodný tam, kde je třeba na naše emoce pohlížet opatrněji.

Lidé, kteří mají silnou emoční stabilitu, důvěřují sobě a své intuici a nepotřebují souhlas ostatních, aby se posunuli ve svém životě kupředu.

I když to může být jednou z nejtěžších částí, jak se zbavit starých způsobů, jak dělat věci, stojí za to zjistit, co můžete dělat, když na to dáte mysl a necháte si zjistit, jaký by váš život mohl být.

Emoční stabilita sama o sobě život nezlepšuje, ale přispívá k naplňovanějšímu a srozumitelnějšímu způsobu bytí, díky kterému je život zábavnější a usnadňuje navigaci ve vzestupech a pádech lidského emocionálního vlaku.

Moudrost východní filozofie je o kultivaci emoční stability, učení se žít v přítomném okamžiku a žít naplněný život. Chcete-li se o tom dozvědět více, podívejte se na mou e-knihu: Průvodce nesmysly k používání buddhismu a východní filozofie pro lepší život .

6) Poučte se ze svých chyb.

Pokud jde o emoční stabilitu, musíte mít na učení otevřenou mysl.

Když jste otevřeni učení, uvědomíte si, že nevíte všechno a že vám ponechává velký prostor pro vylepšení vašeho rozhledu a zkušeností.

Uvědomujete si také, že máte předsudky a předsudky, kterým jste ochotni porozumět a napravit je.

Podle psychoterapeutky Megan Bruneau, M.A. v Mind Body Green , klíčovým znakem emoční zralosti je „naučit se pěstovat aktivní povědomí o těchto předsudcích a předsudcích a zkoumat, jak by mohly ovlivnit naše rozhodnutí a jednání.“

Pokud jste ochotni poučit se ze svých chyb a zvyknout si pracovat na věcech, které neznáte, budete mít lepší pozici pro růst a stabilizaci svých emocí.

Pokud jste přesvědčeni, že víte, co potřebujete vědět a jste uzavřeni před životem, budete se cítit emocionálně uvězněni a možná i fyzicky uvězněni.

7) Vyprávějte své příběhy znovu.

Pokud chcete zlepšit svou emoční stabilitu, jedním ze způsobů, jak to udělat, je změnit způsob, jakým vidíte minulost.

Spíše než být obětí svého vlastního života a předchozích rozhodnutí, můžete se ve svém životě podívat na něco jiného, ​​díky čemu se budete cítit dobře z toho, jak jste na toto místo přišli.

Můžete vyprávět své příběhy tak, aby dávaly smysl novým a odlišným způsobem, způsobem, který vám umožní uvědomit si, jaké máte štěstí, že jste naživu, a že máte prostor, abyste se stále stali osobou, kterou chcete být.

Vyprávění vašich příběhů vám dává šanci vidět věci jinak a být emočně stabilnější.

Pamatujte však, že nikdo není dokonalý a je v pořádku na sobě pracovat, kdykoli chcete a jak chcete.