7 strategií pro řešení toxických lidí ve vašem životě

7 strategií pro řešení toxických lidí ve vašem životě

Pokud se vám líbí většina lidí, musíte se s nimi pravděpodobně vypořádat toxičtí lidé ve tvém životě. Ať už je to starý přítel, který zkysl, konkurenční spolupracovník nebo člen rodiny, který prostě nezmizí, s toxickými lidmi může být těžké se vypořádat .

Měli byste bojovat s ohněm s ohněm? Nebo byste je měli jednoduše přijmout takové, jaké jsou? Jedná se o obtížné otázky, na které není snadné odpovědět.



Naštěstí dál Psychologie dnes , profesionální psycholog odhalil 8 strategií pro jednání s toxickými lidmi . Níže jsem shrnul vynikající tipy.

1) Rozpoznejte vlastnosti, díky nimž jste snadnou kořistí

Nejprve mějte na paměti, že posouzení toho, jaké vlastnosti způsobují špatné zacházení s vámi, neznamená, že za to můžete sami.

Máte potřebu potěšit nebo se bojíte způsobit i sebemenší konflikt? Udělejte krok zpět a zvažte interakce, které jste měli, a zaměřte se na to, co jste udělali, ale ne na to, co jste cítili - a zjistěte, zda najdete vzor. Jakmile najdete vzor, ​​můžete si lépe uvědomit, jaké chování způsobí, že vás tato osoba využije.

2) Prozkoumejte svou reaktivitu

Opět platí, že aniž byste se obviňovali z dynamiky, měli byste se podívat na to, jak ve vztahu přehnaně reagujete a nereagujete. Například pokud máte co do činění s tyranem, neustálá nedostatečná reakce jim dává povolení, aby vás dále šikanovali. Lidé, kteří jsou snadno nervózní, mají tendenci přehnaně reagovat, když vztah směřuje na jih, což narcisistům dává jen větší sílu, aby si s vámi mohli dál hrát.

3) Důvěřujte svým vnitřnostem

Někteří lidé zůstávají ve zraňujícím vztahu, protože nevěří sami sobě ani svému úsudku. Máte sklon racionalizovat jejich toxické chování nebo dávat dotyčné osobě výhodu pochybností. Pokud zjistíte, že někoho neustále omlouváte, přestaňte.

4) Dejte si pozor na potopení omylem

Co vás drží v tomto vztahu? Podle práce Daniela Kahnemana a Amose Twerksyho jsou lidé notoricky proti averzi vůči ztrátám a obvykle se raději drží toho, co mají v krátkodobém horizontu - i když v krátkodobém horizontu to vzdání se trochu povede v dlouhodobém horizontu k dalším.



Lidé také dávají přednost známému před neznámým. Mějte to na paměti a uvědomte si, že krátkodobá ztráta může ve skutečnosti vést k dlouhodobému zisku.

5) Rozpoznejte sílu přerušované výztuže

Navzdory tomu, co jste si možná mysleli, jsou lidé příliš optimističtí. Máme sklon vnímat těsnou ztrátu jako „blízkou výhru“. To udržuje lidi na výherních automatech.

Evoluce to vysvětluje. V našich loveckých sběračských dobách, kdy byly životní výzvy většinou fyzické, bylo dobré zůstat dostatečně povzbuzené k tomu, aby pokračovaly a přeměnily blízkou výhru na skutečnou. Takže v toxických vztazích máme motivaci zůstat tam, i když dostáváme jen to, co chceme. „Znovu a znovu“ nedělá vzor a musíte si to pamatovat.

6) Strážte tyto hranice nebo naplánujte strategii ukončení

Pokud je toxická osoba někomu, komu se nemůžete vyhnout, musíte stanovit hranice pro typ chování a kontakt, který budete mít. Nemusíte být hrubí, ale musíte být pevní a rozhodní. Spolupracovníkovi můžete říci: „Jsem v pořádku s kritikou, ale moje nadváha nemá nic společného s mým výkonem.“

7) Předvídejte odvetná opatření

Je pravděpodobné, že toxický člověk nějakým způsobem těží ze způsobu, jakým k vám jedná. Jakmile nastavíte hranice, je pravděpodobné, že zdvojnásobí své úsilí, aby neustále manipulovali, aby získali převahu. Buďte pevní, silní a přímí.

8) Nenormalizujte hrubé chování

Mají tendenci omlouvat své chování tím, že říkají věci jako „jsou to jen slova“ nebo že skutečným problémem byla vaše citlivost. Závěrem je, že emoční nebo verbální týrání není nikdy v pořádku.