7 návyků šťastných lidí

7 návyků šťastných lidí

Proč jsou někteří lidé šťastnější než ostatní? Vypadá to, že našli to, co rádi dělají, a mají stálý pocit míru a štěstí.

Vidí pozitivní příležitosti, když většina lidí vidí zavřené dveře. Poruchy a neúspěchy zvládají s grácií a sebevědomě pokračují v pohybu požadovaným směrem.



Nebojte se, pokud si myslíte, že to nezní jako vy.

Dobrá zpráva je, že můžete být jedním z těchto lidí. Tyto vlastnosti jsou naučené.

Vím to z vlastní zkušenosti. Viděl jsem, jak lidé procházejí těžkostmi a depresemi, a přesto změnili svůj život čistě prostřednictvím svých činů a přístupu.

Být šťastný je možné, bez ohledu na to, jak tmavé jsou vaše dny.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, mít štěstí nemá mnoho společného s „pozitivním myšlením“.

Jde o kultivaci realistického přístupu, který zahrnuje život takový, jaký je.



Hledání trvalého štěstí je hodně jako fyzická zdatnost. Chcete-li vidět výsledky v průběhu času, musíte denně pracovat svaly.

Pokud tedy hledáte šťouchnutí, aby se míč roztočil, je zde sedm zvyků autenticky šťastných lidí.

1) Mají nejméně pět blízkých vztahů

Mít několik blízkých vztahů bylo prokázáno, že nás činí šťastnějšími zatímco jsme mladí, a byl ukázán zlepšit kvalitu života a pomoci nám žít déle.

Kolik přátel?

Podle knihy asi 5 blízkých vztahů Hledání toku :



'Národní průzkumy zjišťují, že když někdo tvrdí, že má 5 nebo více přátel, se kterými může diskutovat o důležitých problémech, je o 60 procent větší pravděpodobnost, že řekne, že je' velmi šťastný '.'

2) Kupujte zážitky, ne věci.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psychologie na Cornellově univerzitě, zkoumá vliv peněz na štěstí již dvě desetiletí. Říká Gilovič „„ Jedním z nepřátel štěstí je adaptace. Nakupujeme věci, abychom byli šťastní, a uspějeme. Ale jen na chvíli. Nové věci jsou pro nás nejprve vzrušující, ale pak se jim přizpůsobíme. “

Pokud cítíte nutkání utrácet peníze, utrácejte peníze za zážitky. Jděte se podívat na svět. Žijte svůj život v letadlech a vlacích a v autě na cestě nikam.

Podle Giloviče „naše zkušenosti jsou větší částí nás samých než naše hmotné statky. Vaše materiální věci se vám mohou opravdu líbit. Dokonce si můžete myslet, že část vaší identity je spojena s těmito věcmi, ale přesto zůstávají oddělené od vás. Naproti tomu jsou vaše zážitky skutečně součástí vás. Jsme souhrnem našich zkušeností. “



3) Cvičí

Výzkum naznačuje, že fyzický stres může zmírnit duševní stres.

The Harvardský zdravotní blog říká toto aerobní cvičení je klíčové pro vaši hlavu, stejně jako pro vaše srdce:

'Pravidelné aerobní cvičení přinese pozoruhodné změny ve vašem těle, metabolismu, srdci a náladě.' Má jedinečnou schopnost osvěžit se a uvolnit, poskytnout stimulaci a uklidnit, potlačit depresi a rozptýlit stres. Je to běžná zkušenost mezi vytrvalostními sportovci a byla ověřena v klinických studiích, které úspěšně využívaly cvičení k léčbě úzkostných poruch a klinické deprese. Pokud sportovci a pacienti mohou mít z cvičení psychologické výhody, můžete také vy. “

4) Dozvíte se o sobě

Šťastní lidé se jen neobjevují; jsou vyrobeny. Musíte ze sebe udělat šťastnějšího člověka.

Ale to může zabrat. A práce, kterou děláte, nemusí vždy znamenat, že na sobě zjistíte věci, které se vám líbí.

Podle Niia Nikolova, postdoktorandka psychologie, vědění sebe sama je prvním krokem k prolomení negativních vzorců myšlení:

'Rozpoznávání skutečných emocí nám může pomoci zasáhnout v prostoru mezi pocity a činy - znalost vašich emocí je prvním krokem k tomu, abyste je měli pod kontrolou, a rozbíjeli tak negativní myšlenkové vzorce.' Pochopení našich vlastních emocí a vzorců myšlení nám také může pomoci snadněji se vcítit do ostatních. “

(Pokud hledáte strukturovaný a snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže najít smysl života a dosáhnout vašich cílů, podívejte se na naši e-knihu na jak zde být svým vlastním trenérem života ).

5) Hledejte dobro u ostatních lidí

Být šťastný ještě neznamená, že budete šťastný po celou dobu. Štěstí je stav mysli, nikoli stav bytí.

Během této cesty se setkáte s obtížemi a setkáte se s lidmi, kteří vás špatně otírají, cítíte se podrážděně a kteří vás právě otravují.

Když vidíte v lidech to špatné, máte sklon k zášti.

Negativní emoce spojené s nevraživostí však nakonec ustoupí vzplanutí. Na druhé straně to ponechává malý prostor ke štěstí, podle Mayo Clinic .

Bylo spojeno vzdávání se zášť a vidění nejlepších lidí méně psychického stresu a a delší životnost .

6) Neignorují negativní emoce

Ano, je běžné, že většina z nás odolává emocím, jako je smutek. Ale pravdou je, že potřebujete štěstí, pokud budete mít štěstí.

A vzdorování těmto emocím se po silnici změní jen na něco ošklivějšího. Možná to nejlépe říká mistr buddhista Pema Chödrön:

'... pocity jako zklamání, rozpaky, podráždění, zášť, hněv, žárlivost a strach, místo toho, aby byly špatnými zprávami, jsou ve skutečnosti velmi jasnými okamžiky, které nás učí, kde se zdržujeme.' Učí nás zvednout se a naklonit se, když máme pocit, že bychom se spíše zhroutili a ustoupili. Jsou jako poslové, kteří nám s děsivou jasností ukazují přesně tam, kde jsme uvízli. Právě tento okamžik je dokonalým učitelem a naštěstí pro nás je s námi, ať jsme kdekoli. “

(Pokud hledáte techniky, jak se naučit, jak přijmout své emoce a zbavit se negativních připoutání, podívejte se na mou novou elektronickou knihu: Průvodce nesmysly k používání buddhismu a východní filozofie pro lepší život )

7) Jsou zaneprázdněni, ale nespěchali

Krása je v oku pozorovatele, ale krásu nevidíte, když se řítíte životem.

Výzkum naznačuje to, že jste „spěchali“, vás může zlobit.

Na druhou stranu některé studie naznačují, že když nemáte co dělat, mohou si vás také vybírat.

Rovnováha je však správná, když žijete produktivní život na pohodlném místě.

Proto je důležité mít cíle, ale nemusíme pořád spěchat, abychom věci zvládli. Zanechává tolik promarněného času na cestě, ne namáčení v životě.

Šťastní lidé prožívají cestu životem a umožňují, aby do nich pronikalo dobré i špatné, aby mohli mít plnou lidskou zkušenost.

Zastavte a vůně růží nejsou jen nějaké staré rady, které zní hezky, jsou to rady ze skutečného života, které vám mohou pomoci být šťastnější.