5 věcí, které NENÍ třeba dělat při cvičení meditace

Jsem si jist, že jste si pravděpodobně přečetli, že meditace je pro vás dobrá. Od snižování stresu a úzkosti po zvyšování sebevědomí a sebeúcty není mnoho, co by se pokazilo, kdybyste to zkusil.

Mnoho lidí je však zmateno, jak skutečně cvičit. Níže tedy projdeme nejčastější chyby, které lidé dělají, když začínají.

1) Děláte špatný druh meditace

Žádné dvě mysli nejsou stejné, takže dává smysl, že meditační postupy nejsou univerzální. To, co funguje pro vás, nemusí fungovat pro někoho jiného.

Je důležité vyjasnit si, s čím bojujete a co pro vás má meditace udělat. Položte si tyto otázky: Je pro vás úzkost problémem? Potřebujete posilovač energie? Hledáte překonat smutek? Všechny tyto zkušenosti vyžadují různé formy meditace.

2) Očekávání zázraků přes noc.

Lidé nechodí do posilovny a očekávají, že přes noc zvednou 300 liber. S meditací je to stejné. Dosažení výhod, které jste si o tom přečetli, vyžaduje čas. Začněte v malém a neustále se zlepšujte.

3) Očekávejte, že všechny myšlenky zmizí z vaší mysli.

Byli jsme požehnáni touto úžasnou myslí a tělem a cílem není vypnout tuto úžasnou schopnost. Všichni máme životy a vztahy a ty vyžadují myšlenky a spojení.

Cílem meditace je jednoduše vybudovat kompetenci kolem toho, abyste byli svým vlastním řídícím provozu, s ohledem na myšlenky, které přicházejí do našich myslí.

Chcete si vybrat, na co se soustředíte, a zaměřit svou pozornost, aby vás hra neopustila klepáním opičí mysli.

4) Věřit, že to nebude fungovat.

Nepochybujte o síle meditace. Nesčetné výzkumné studie ukázaly neuvěřitelné výhody pro vaši mysl a tělo. Musíte to jen udržet, abyste mohli sklízet plody.

5) Jít na to na vlastní pěst

Ve východním světě meditaci dříve učil učitel nebo guru. Není snadné to udělat úplně sám! Naštěstí existuje nespočet zdrojů online, od kurzů přes knihy až po články. Využijte veškerou moudrost, kterou najdete!