5 silných kroků k uvolnění bolestivých pocitů a myšlenek

5 silných kroků k uvolnění bolestivých pocitů a myšlenek

Když se minulost zdá nevyhnutelná, jsme zoufalí a uděláme vše pro to, abychom zapomněli. Provádíme o sobě drastické změny, které mohou negativně ovlivnit způsob života. Na druhou stranu méně známá metoda propouštění zahrnuje čelit vašim problémům čelem.

Když útěk již není odpovědí, zvažte, že možná je čas začít místo toho utíkat ke svým problémům.



Zde je přístup, který zahrnuje nekonvenční, ale zdravý způsob pustit :

Přijměte realitu takovou, jaká je

Pro většinu z nás je posun dál obtížný, protože nechceme přijmout realitu.

Když se cítíme provinile, úzkostlivě nebo se bojíme, máme tendenci tyto emoce maskovat a předstírat, že nejsou skutečné.

Máme tendenci hledat jinou cestu a aktivně hledat způsoby, jak zapomenout.

Někdy emoce zvítězí nad rozumem a na chvíli jsme přesvědčeni, že naše problémy zmizely jen proto, že na ně nemyslíme.



Ale to není realita, že?

Tyto problémy existují a mohou se vložit do každého vlákna vaší existence.

Odvrácení od reality vám nebude o nic lepší.

Vytváří pouze falešný pocit bezpečí a vytváří dočasný pocit míru.

Posuďte svou pozici v této realitě

Když se konečně rozhodnete čelit svým problémům, musíte uznat, jaké je vaše postavení v této realitě.

Jinými slovy, zkuste pochopit, jak hluboký je problém.



Co musíte udělat, abyste věci změnili?

Řekněme to hmatatelně:

pokud jste zadlužení, kolik peněz potřebujete na splacení svého stávajícího kreditu?

Hodnocení vaší pozice v této realitě znamená ponoření se do problému.

Neříkáte jen, že problém existuje; chápete, že tento problém ve vašem životě existuje.



I když je to náročné, je to nezbytný krok k pokroku a uvolnění.

Pochopte své typické odpovědi

Navzdory milionům let, které jsme se museli vyvíjet, jsme stále nevyrostli z našich tendencí bojovat nebo létat.

Když čelíme stresujícím podnětům, naší první reakcí je odvrátit se a ignorovat to.

Pokud problém přetrvává, více ho ignorujeme a doufáme, že zmizí sám.

Pouze my víme, že se to nikdy nestane.

Cesta k pokroku zahrnuje stabilitu.

Jak hodláte vyřešit své problémy, když se dostanete do protisměru pokaždé, když se dostanete na středovou značku?

Existují způsoby, jak racionalizovat své abstraktní emoce a najít konkrétní řešení, jak s nimi bojovat.

Sledujte, co se stane vám, když jste zapojeni do náročných scénářů.

Jaký je váš přístup? Nakonec promítáte své úzkosti na jiné lidi? Ignorujete své zprávy uprostřed blížícího se termínu? Obviňujete své kolegy tváří v tvář neúspěchu?

Pochopení toho, co máte tendenci, vám pomůže vidět vaše akce jako postupné, a proto ne nedobrovolné.

Když oddělíte odpovědi od reality, uvidíte, že tyto reakce nejsou nevyhnutelné; že jsou vedlejšími produkty a nikoli realitou.

Od této chvíle můžete začít zjišťovat, které zlozvyky byste měli dobře nahradit, a jaké možné kroky můžete podniknout, abyste těmto letovým odezvám zabránili a případně je nahradili.

Neutíkejte, utíkejte k němu

Někteří lidé věří, že pustit je čin, který zahrnuje odklon od něj.

Aby se něčeho mohli zbavit, někteří lidé se fyzicky oddělili od této reality. Ale přestěhování do jiného města, získání nového zaměstnání nebo podání žaloby nemusí vždy vyřešit vaše problémy.

Někdy je bolest a bolest ve vaší realitě již tak zakořeněná, že se od ní prostě nedostanete. V takových dobách není řešením vzdálit se od toho, ale směrem k němu.

Postavte se svým obavám a nabijte je po hlavě.

Připravte se na bolest, která má přijít, aniž byste zapomněli, že je to k lepšímu.

Připomeňte si dobré návyky, které jste si přišli osvojit, a použijte je ke zdravému zvládnutí problému.

Pusťte věci dovnitř

Poslední krok v umění nechat jít je opakem toho, co tento jev naznačuje. Chcete-li nechat věci jít, zaměřte svou pozornost na nasáknutí problému, nikoli na jeho vyplivnutí.

Je snadné si myslet, že únik je nejlepším řešením vašich problémů. Ve skutečnosti vás to od problému pouze vzdaluje. Můžete být na míle a roky daleko od zdroje své bolesti a stresu, ale to neznamená, že neexistuje.

Nevytlačujte nežádoucí. Neodmítněte negativní emoce . Neutíkejte před úzkost strach, nejistota a smutek. Přijměte je za to, čím jsou, a ponořte se do těchto emocí. Nechte je existovat, ale ne jako abstraktní věci, které cítíte, ale jako podmínky, které můžete změnit.

Když věci pustíte dovnitř, už se stanou nedotknutelnými. Emoce se stávají vaší součástí, a proto je můžete ovládat sami. Odejmete sílu těchto emocí tím, že se stanete součástí vás. Jak vás tyto emoce pronásledují, pokud vás ani neobtěžují?

Většina lidí si myslí, že umění nechat jít jít ven, aniž by věděli, že nejlepší způsob, jak se vypořádat se světem, je nasávání nežádoucích podnětů, jeden hluboký dech po druhém.

V nové elektronické knize Hack Spirit Umění odolnosti , přinášíme praktický příklad toho, jak se můžete stát odolnějším ve světě nestability a omezujících příležitostí, ať už čelíte finančním problémům, překážkám ve zdraví, výzvám ve vašich vztazích nebo jakýmkoli jiným problémům. Všichni můžeme mít svůj vlastní průlom v oblasti odolnosti a každý se může naučit, jak využívat nepříznivé okolnosti jako silné palivo pro překonání životních těžkostí. Koukni na to tady .