5 tipů na všímavost, abyste se stali nejproduktivnější osobou, jakou znáte

Uvolněná mysl je produktivní mysl.

Naše společnost nám bohužel řekla, že abychom byli produktivní, musíme neustále spěchat. Ale to nemohlo být dále od pravdy. Být produktivní je o tom mít jasnou mysl a soustředit se na jeden úkol najednou.

Všímavost je dokonalým způsobem, jak toho dosáhnout. Níže projdeme 5 strategií všímavosti, díky nimž budete cílenější a produktivnější, když to nejvíce potřebujete.

1) Zaměření

Pokud chcete být produktivní, musíte se naučit soustředit.

Není to tak snadné ve světě s neustálým rozptylováním. Nejlepší způsob, jak trénovat svou pozornost a soustředění, je meditace. Naučte se praxi, při které sledujete jednoduchý předmět (například dech). Opakovaný návrat do ohniska trénuje vaši pozornost. Postupem času se vaše pozornost bude méně a méně vlnit a nebudete tak snadno rozptýlení.

2) Přestaňte obviňovat jiné lidi.

Když přijde na práci, mnoho z nás zatrpkne a soudí ostatní. Ale to opravdu nikomu nepomůže. Je na čase zvážit, co ostatním lidem způsobí bolest, a nebýt tak úsudek. Převezměte odpovědnost za sebe a své činy a věnujte svou energii pozitivním výsledkům.

3) Dobijte své tělo.

Někdy můžeme být fyzicky příliš vyčerpaní napětím, když procházíme obrazovkami a jídly. Věnujte několik minut a nechte svou pozornost skenovat celé tělo od hlavy po paty. Častěji si všimnete, jak se cítíte ve svém těle a kdy potřebuje péči.

4) Když se vám řešení stále vyhýbají.

Ticho sedět a nic nedělat po dobu 5 minut. Když se nad problémem zamyslíte, představte si, že ho vidíte poprvé. To zvýší vaši schopnost zbavit se předpokladů, očekávání a budete moci vidět věci znovu.

5) Když jste frustrováni nedostatkem pokroku.

Plně poslouchejte delší hudbu, aniž byste dělali cokoli jiného. To vám pomůže ocenit rytmus, místo abyste se snažili věci vynucovat.

Rozvinete trpělivost, v tomto světě tolik potřebnou ctnost. Nechejte věci, aby se vyvíjely ve svém vlastním čase, než aby se je vždy snažily tlačit. Nejenže budete šťastnější, ale budete také produkovat kvalitnější práci.