5 starověkých buddhistických praktik, které změní způsob, jakým žijete svůj život

Pokud chcete hledat místo, kde můžete začít hledat svůj vnitřní mír, podívejte se na buddhismus. Zen buddhismus vás povede najít cestu ke štěstí a míru, i když si musíte pamatovat, že následování Buddhových pokynů nakonec tyto stavy mysli neposkytne, pouze vás naučí, jak ji najít. Buddhovým záměrem nebylo říci vám, co máte dělat, ale soustředit se na vlastní přímou zkušenost a připravit si cestu pro sebe.

Pokud chcete rychlokurz pro život Zen, je zde 5 věcí, které vám pomohou:



1) Zazen (meditace)

Ten, který jste už někdy slyšeli, a pravděpodobně jedna z nejlepších věcí, které vám přijdou na mysl, když si myslíte o zen-buddhismu. V Zen buddhismu se tomu říká Zazen a je prokázáno, že snižuje hladinu stresu a úzkosti.

Mnoho lidí se může zdát skeptických vůči této praxi a neobtěžují se snažit se, protože nevěří, že mohou dosáhnout osvícení.

Pravda je, že to nemusí být o dosažení osvícení. Jednoduše to je zpomalit životní tempo a sedět, odpočívat a nemyslet na své každodenní úkoly, které vás trápí. Je to rychlý únik z reality, čas nechat váš mozek odpočinout.

Stejně jako každá jiná dovednost platí, že čím více procvičujete, tím lépe se jí budete věnovat. Po několika sezeních se budete cítit mnohem více svěží a soustředěnější.

2) Procvičování pozornosti každý den


Podobná, ale trochu odlišná od Zazenu, být ve vědomém stavu může být, když jste stále v akci.



Je to proto, abyste své myšlenky přitáhli k současné realitě a zaměřili se na to, co děláte. Probudit se a cítit se uzemněný se svým okolím. Je to zapomenout na starosti s vašimi úkoly, které musíte udělat později během dne nebo co budete dělat za měsíc. Zaměřte se na současnou dobu.

Praxe všímavosti sama o sobě není obtížná, ale nadále zůstat přítomný v jakémkoli okamžiku vyžaduje povědomí - o tom, kdy nejsou vaše myšlenky přítomny, nebo když posuzujete svou situaci nebo okolí, nebo je vaše mysl jinde.

3) Pěstování soucitu


Jak řekl dalajláma, soucit je aspirací, nejen pasivní emocí. Toto je velká část učení buddhismu. Naučit se, jak vyjádřit soucit těm, kteří jsou kolem nás, nám dá hlubší pocit míru a štěstí. Může to být jedna z nejobtížnějších věcí, které se učíme, ale bude to užitečné a přinese silnější vazby na vztahy.

Dalajláma to snad nejlépe řekne tímto moudrým citátem:

'Pouze rozvoj soucitu a porozumění ostatním nám může přinést klid a štěstí, které všichni hledáme.'

4) Hledání cesty ke štěstí


Zatímco věci jako peníze, moc a úspěch přinášejí některým lidem štěstí, tyto věci bývají dočasnou úlevou. Skutečné štěstí neexistuje mimo sebe, musíte ho najít uvnitř. Z praktik všímavosti, soucitu a meditace se otevře cesta ke štěstí. Toto štěstí je obnovitelné, je pod vaší kontrolou a mocí.



Andy Rooney to říká nejlépe:

'Po většinu života se nic úžasného neděje.' Pokud vás nebaví vstávat a pracovat, dokončit práci a sedět u jídla s rodinou nebo přáteli, pak je velká šance, že nebudete moc šťastní. Pokud někdo založí své štěstí na velkých událostech, jako je skvělá práce, obrovské množství peněz, bezchybně šťastné manželství nebo výlet do Paříže, nebude ten člověk po většinu času šťastný.
Pokud naopak štěstí závisí na dobré snídani, květinách na dvoře, pití nebo zdřímnutí, je pravděpodobnější, že budeme žít s trochou štěstí. “

5) Zjednodušení vašeho života

Změna toho, co konzumujeme psychicky i fyzicky, může výrazně změnit naši náladu.
Většina z nás je příliš zaměstnána věcmi, jako jsou sociální média, televize, drby a další
rozptýlení, které nepřidává hodnotu našemu životu.

Pomalu eliminujte některá z těchto rozptýlení nebo se alespoň omezte na to, kolik za tyto aktivity utratíte. Zjistíte, že váš život má více účelu, že se neporovnáváte s ostatními a díky němu bude tento stav mysli mnohem jednodušší.



Tyto body se nemusí zdát moc, ale vedou k významným změnám, kterým uvěříte, až si je sami vyzkoušíte.