25 moudrých citátů o propuštění, meditaci a všímavém životě od Jona Kabata-Zinna

Už jste někdy slyšeli o Jonovi Kabat-Zinnovi? Pokud ne, je jedním z hlavních důvodů, proč je všímavost na západě tak populární. Jako emeritní profesor vytvořil první centrum pro všímavost v medicíně v Americe.

Jeho cvičení jógy a studia s buddhistickými učiteli, jako jsou Thich Nhat Hanh a zenový mistr Seung Sahn, ho vedly k objevování síly všímavosti a jejích potenciálních výhod pro lidi po celém světě.



Říká, že všímavost může lidem pomoci vyrovnat se se stresem, úzkostí, bolestmi a nemocemi. Vytvořil program snižování stresu (MBSR), který nabízejí zdravotní střediska, nemocnice a zdravotnické organizace po celé Americe.

Napsal několik knih, které podrobně popisovaly umění, které stojí za vědomým životem a jak nám může pomoci překonat utrpení. Níže jsme shromáždili některé z nejvíce odhalujících a výjimečných citátů z těchto knih. Užívat si!

Na pustit a přijmout život takový, jaký je

'Nemůžete zastavit vlny, ale můžete se naučit surfovat.'

'Možná tě láká vyhnout se nepořádku každodenního života kvůli klidu klidu a míru.' To by samozřejmě bylo připoutání k nehybnosti a jako každé silné připoutání vede k klamu. Zastavuje vývoj a zkratuje kultivaci moudrosti. “

'Pustit znamená vzdát se nátlaku, vzdorování nebo boje, výměnou za něco silnějšího a zdravějšího, které vychází z toho, že umožníme, aby věci byly takové, jaké jsou, aniž byste se nechali uvíznout ve své přitažlivosti nebo odmítnutí, v podstatě lepivost chtít, mít rád a nelíbit. “



'Přesvědčte se sami, zda to, když se někdo z vás opravdu chce držet, nepřinese hlubší uspokojení než lpění.'

Co duchovno ve skutečnosti znamená

'Snad nejvíce' duchovní 'věc, kterou každý z nás může udělat, je jednoduše dívat se vlastníma očima, vidět očima celistvosti a jednat čestně a laskavě.'

Na meditaci

'Meditace je jediná úmyslná a systematická lidská činnost, která spočívá v tom, že se nesnažíš zlepšit sebe sama nebo se dostat kamkoli jinam, ale jednoduše si uvědomit, kde už jsi.'

'Z pohledu meditace je každý stav zvláštním stavem, každý okamžik zvláštním okamžikem.'

O bdělém životě



'Praxe všímavosti znamená, že se v každém okamžiku plně zavazujeme být přítomni; pozvat se k propojení s tímto okamžikem s plným vědomím, se záměrem co nejlépe ztělesnit orientaci klidu, všímavosti a vyrovnanosti právě tady a právě teď. “

'Nejlepší způsob, jak zachytit okamžiky, je věnovat pozornost.' Takto kultivujeme všímavost. Všímavost znamená být vzhůru. Znamená to vědět, co děláte. “

'Koncentrace je základním kamenem praxe všímavosti.' Vaše všímavost bude jen tak robustní jako schopnost vaší mysli být klidná a stabilní. Bez klidu bude mít zrcadlo všímavosti rozrušený a trhaný povrch a nebude schopen odrážet věci s žádnou přesností. “

V tuto chvíli

'Kamkoli jdeš, tam jsi'

'Jen sleduj tento okamžik, aniž by ses to snažil vůbec změnit.' Co se děje? Co cítíš? Co vidíš? Co slyšíš?'



'Abychom si mohli být v opravdovém kontaktu s tím, kde již jsme, bez ohledu na to, kde to je, musíme se ve své zkušenosti pozastavit dostatečně dlouho, abychom nechali přítomný okamžik zapadnout; dost dlouho na to, abychom skutečně pocítili přítomný okamžik, viděli jej v jeho plnosti, udrželi jej ve vědomí a tím ho lépe poznali a pochopili. “

'Je tu právě tento okamžik.' Nesnažíme se zlepšovat nebo se dostat nikam jinam. “

Dívat se na věci jiným způsobem

'Pokud doufáme, že půjdeme kamkoli nebo se budeme jakýmkoli způsobem rozvíjet, můžeme jen krok od místa, kde stojíme.' Pokud opravdu nevíme, kde stojíme ... Můžeme chodit jen v kruzích ... “

'Podívejte se na ostatní lidi a zeptejte se sami sebe, zda je skutečně vidíte, nebo jen své myšlenky na ně ....' Aniž bychom to věděli, všechno zbarvujeme a všechno to roztočíme. “

Všichni jsme jedineční

'Pamatujte, že tato cesta je jednoznačně vaše, nikoho jiného.' Cesta tedy musí být vaše vlastní. Nemůžete napodobovat cestu někoho jiného a být stále věrný sám sobě. Jste připraveni tímto způsobem ctít svou jedinečnost? “

O objetí všech svých emocí

'Musíme být ochotni setkat se s temnotou a zoufalstvím, když přijdou a postaví se jim tváří v tvář, podle potřeby znovu a znovu, aniž bychom utíkali nebo znecitlivovali tisíce způsobů, kterými vyčarujeme, abychom se vyhnuli nevyhnutelnému.'

'Procvičujte sdílení plnosti svého bytí, svého nejlepšího já, svého nadšení, své vitality, svého ducha, své důvěry, své otevřenosti, především své přítomnosti.' Sdílejte to se sebou, se svou rodinou, se světem. “

Praktický tip

'Udělejte si seznam toho, co je pro vás opravdu důležité.' Ztělesněte to. “

Na trpělivost

'Trpělivost je formou moudrosti.' Ukazuje to, že chápeme a přijímáme skutečnost, že věci se někdy musí rozvinout v jejich vlastní době. “

Na naši vnitřní celistvost

'Bez ohledu na to, kolik jizev si vezmeme z toho, čím jsme si prošli a v minulosti jsme trpěli, naše vnitřní celistvost je stále tady: co jiného obsahuje jizvy?' Nikdo z nás nemusí být bezmocnou obětí toho, co se nám stalo nebo co se pro nás neudělalo v minulosti, ani nemusíme být bezmocní tváří v tvář tomu, co teď možná trpíme. Jsme také to, co bylo přítomno před zjizvením - naše původní celistvost, to, co se zrodilo celé. A s touto vnitřní celistvostí se můžeme kdykoli znovu spojit, protože její podstatou je, že je vždy přítomna. To je to, kým skutečně jsme. “

'Možná z času na čas potřebujeme jen malé připomenutí, že už jsme důstojní, zasloužení, hodni.' Někdy se tak necítím kvůli zraněním a jizvám, které nosíme z minulosti, nebo kvůli nejistotě budoucnosti. Je pochybné, že jsme se sami cítili nezaslouženě. Pomohlo nám cítit se nedůstojně. Když jsme byli malí, učili jsme se to tisíci způsoby a dobře jsme se učili. “

Na povědomí

'Povědomí není totéž jako myšlení.' Je to doplňková forma inteligence, způsob poznání, který je přinejmenším stejně úžasný a stejně silný, ne-li více, než myšlení. “

O lásce a laskavosti

'Naše schopnost dotýkat se lásky a laskavosti a dotýkat se jimi leží pohřbená pod našimi vlastními strachy a bolí, pod naší chamtivostí a naší nenávistí, pod naším zoufalým lpěním na iluzi, že jsme oddělené a osamocené.'