13 tipů, jak přestat přemýšlet o všem a začít žít hned teď

13 tipů, jak přestat přemýšlet o všem a začít žít hned teď

Tady je pravda - myšlení je dobré, dokud to nepřeženeš.

Protože stejně jako cokoli jiného je vše v přebytku alarmující.



Dalo by se říci, že overthinking nezní na povrchu tak špatně. Ale počkejte, až nekonečný cyklus přežvykování vyčerpá vaši duševní energii.

Co je overthinking?

Přesně to znamená - přemýšlet příliš.

Některé příznaky analyzují, komentují a opakují stále stejné myšlenky, místo aby jednaly. Ve skutečnosti vám brání podniknout kroky a najít řešení.

Jedná se o to, přemýšlení se liší od řešení problémů . První z nich je jen opakující se myšlení bez mentálního přechodu k řešení.

To spotřebovává vaši energii, znemožňuje vaše rozhodovací schopnosti a staví vás do smyčky myšlení a přemýšlení znovu a znovu.

Stručně řečeno, jste uvězněni v zhoršujícím se nekonečném kruhu stresujících myšlenek. A řeknu vám, není to skvělé.



Přehnané přemýšlení vám může bránit v tom, abyste mohli žít plnohodnotný život. Naštěstí pro nás overthinking nemusí být trvalou součástí naší existence.

Nyní, pokud jste připraveni čelit tomuto problému, je zde 13 způsobů, jak se osvobodit od přemýšlení:

1. Buďte si vědomi svých myšlenek

Chcete-li vyřešit svůj zvyk přemýšlet, musíte se naučit uvědomovat si své myšlenky.

Když si uvědomíte, dáte vědět, kdy začnete přemýšlet. Pak můžete ustoupit a podívat se na situaci.

Povědomí je prvním krokem, jak zabránit přemýšlení.

(Chcete žít svědomitější život, ale nevíte, kde začít? Podívejte se na mou novou přímou eKnihu o všímavém životě tady ).



2. Nemysli příliš na to, co když ano.

Přehodnocení je většinou způsobeno strachem z budoucnosti. Když se soustředíte na to, co by se mohlo stát, ochrnete.

Až tedy příště začnete spirálovat tímto směrem, zastavte se. jak přestat přemýšlet

3. Rozptylujte se.

Pokaždé, když zjistíte, že přemýšlíte, rozptýlete svou mysl šťastnými, pozitivními a zdravými alternativami.

Můžete například meditovat, tančit, cestovat, naučit se hrát na nástroj, plést, kreslit nebo malovat místo toho, abyste přemýšleli nad negativními myšlenkami.

Chcete-li ukončit overanalýzu, přesměrujte svou pozornost na něco jiného, ​​co vyžaduje soustředění. Můžete dokonce použít hlavolam, paměťový úkol nebo jakoukoli hru, která vyžaduje soustředění.



Všechny z nich mohou stačit na to, aby rozbily působivý tah přemýšlivého myšlení. Když odvedete pozornost od své mysli, zjistíte, že frekvence nadměrného přemýšlení se sníží.

4. Buďte realističtí

Přemýšlení dělá věci většími a negativnějšími, než ve skutečnosti jsou. Být realistou však brání tomu, aby byl problém vyfouknut z rozměrů.

Snažte se nevytvořit horu z krtince. Když se při tom přistihnete, přemýšlejte, jestli bude situace do pěti let důležitá.

Pokud je vaše odpověď ne, pak přestaňte. Položení této jednoduché otázky může pomoci ukončit přemýšlení.

5. Přestaňte být perfekcionistou.

Být perfekcionistou přináší do vašeho života frustraci. Proč? Protože nic a nikdo není dokonalý.

Přestaňte čekat na dokonalost, protože se to nikdy nestane. Je to nereálné, nepraktické a oslabující.

Když zjistíte, že si myslíte: „To musí být perfektní,“ uvědomte si, že čekání na dokonalost není nikdy tak chytré jako dělat pokroky.

6. Přestaňte se bát.

Když jste selhali v minulosti, neznamená to, že selžete i teď. Jednou z příčin přemýšlení je strach ze selhání.

Pamatujte, že jen proto, že se věci dříve neosvědčily, to ještě neznamená, že to zase nevyšlo.

Váš strach vás paralyzuje z toho, že můžete žít plnohodnotný život. Vždy si myslete, že každá situace je nový začátek.

7. Načasujte si starosti.

Dejte si čas na přemýšlení. Můžete si například nastavit časovač na pět minut a dát si čas na přemýšlení, starosti a analýzu.

Ale jakmile časovač zhasne, můžete si buď zapsat všechny věci, které vás znepokojují, a pak pokračovat.

Udělejte si zvyk, že nebudete příliš utrácet myšlenkami, které vás znepokojují.

Chcete-li se ponořit hluboko do buddhistického učení a technik, abyste se zbavili starostí a žili více v současnosti, podívejte se na nejoblíbenější elektronickou knihu Hack Spirit: Ne-nesmyslný průvodce používáním východní filozofie a buddhismu pro lepší život .

8. Nemůžeš ovládat budoucnost.

Přemýšlení pochází z touhy ovládat vše. Ale vězte, že nikdo nemůže předvídat, co se stane v budoucnu.

Bez ohledu na to, jak se připravujete na to, co se stane, některé věci se stanou neplánovaně. Pokud trápíte přítomný okamžik tím, že se tím trápíte, nyní se připravujete o svůj čas.

Proč nestrávit svůj drahocenný čas užíváním si přítomného okamžiku?

9. Jsi dost dobrý.

Nemysli si, že nejsi dost dobrý. Ty jsi!

Až se vydáte ze všech sil, poplácejte si po zádech a poznejte své úsilí. Přijměte skutečnost, že zatímco úspěch může částečně záviset na některých věcech, které nemůžete ovládat, udělali jste, co můžete.

10. Dopřejte si spoustu kvalitního spánku.

Pozitivní myšlení začíná, jakmile se probudíte. Kvalitní spánek vám pomůže přestat přemýšlet.

Opak se stane, když jste nespali dost, protože vás to činí zranitelnějšími vůči podrážděnosti, pesimismu a špatným náladám.

11. Cvičte.

Cvičení vám může pomoci zbavit se vnitřního napětí a starostí.

Většina lidí se projde, aby si vyčistila hlavu nebo změnila svůj prostor v hlavě na konstruktivnější.

12. Připomeňte svému mozku, že to máte na starosti vy.

Když zjistíte, že přemýšlíte, máte moc přerušit své nepotřebné myšlenky a naplánovat přepnutí na pozitivní myšlenku.

Místo toho, aby váš mozek ovládal vaše myšlenky, se můžete soustředit na jiné věci, například na úkol, který právě děláte.

13. Zastavte to dříve, než to začne.

Říkají, že prevence je lepší než léčba. Pokud jde o přemýšlení, jedním ze způsobů, jak to zastavit, než začne, je mít připravenou zásobu pozitivních prohlášení.

Jednoduché prohlášení jako „Udělal jsem, co jsem mohl“ může zablokovat začátek přežvykování.

Jde o to, že přemýšlení je něco, co se stane každému. Potřebujete systém, jak s ním zacházet.

Tímto způsobem můžete odvrátit negativní, úzkostné, stresující myšlení a proměnit ho v něco užitečného, ​​produktivního a efektivního.

jak přestat přemýšlet

Co je overthinking příznakem?

Je smutné, že přemýšlení je zlé dvojče úzkosti. Jakýkoli typ úzkostné poruchy je charakterizován hypervigilancí.

Úzkostlivý člověk má tendenci přemýšlet o všem - vždy hledá něco, co považuje za nebezpečné nebo znepokojující.

Pokud děláte problémy tam, kde žádné nejsou, jste přehnaně přemýšlející.

Na závěr:

Ano, stáváme se čímkoli, na co si myslíme. Tak silné jsou naše myšlenky.

'Náš život je to, co dokážou naše myšlenky.' - Marcus Aurelius

Můžeme však rozhodnout, jaké myšlenky v naší mysli ignorovat. I když nás naše myšlenky mohou formovat, jsme stále jeho pánem a máme moc to změnit nebo zastavit, až to začne být příliš mnoho.

Rozhodněte se žít v přítomném okamžiku prostřednictvím zkušeností, protože na vašich chybách v minulosti a starostech o zítřek nezáleží.

Důležité je, že skutečně žijete a užíváte si přítomný okamžik - TEĎ.

Osvojení si každodenního zvyku všímavosti je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přestat přemýšlet.

NOVÁ E-KNIHA : Hack Spirit's eBook, The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment , je vaším vchodem do výhod procvičování všímavosti, které mění život. Prostým každodenním jazykem a výkonnými cvičeními, která si dnes můžete osvojit, vám ukážu přesně to, co potřebujete vědět, abyste do svého života vnesli všímavost.

Žádný matoucí žargon. Žádné fantastické skandování. Žádné podivné změny životního stylu.

Pouze velmi praktický a snadno sledovatelný průvodce pro zlepšení vašich vztahů, úspěchu a štěstí prostřednictvím uvědomělého života.

Koukni na to tady .